Pochybná strava Jedzte veľa mäsa a vďaka tomu chudnite
Cukor, cestoviny a chlieb sú tabu
Nemáte radi chlieb alebo cestoviny a dá sa na vás loviť so sladkosťami? Máte radi priame jedlo s mastnými rybami, klobásou a syrom? Tiež ráno, napoludnie a večer?
Potom by ketogénna alebo keto diéta mohla byť spôsobom, ako dosiahnuť požadovanú váhu.
Takto funguje keto diéta
Keto znamená Nízky obsah sacharidov extrém: cestoviny, chlieb, ryža, zemiaky a cukor boli vymazané. Namiesto toho sú na tanieri často mastné ryby, mäso, klobása, vajcia a zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ako sú cukety, uhorky a brokolica.
Mimochodom: ovocného cukru je tiež málo. Keto fanúšikovia teda takmer nikdy nejedia ovocie!
Faktom je, že tento spôsob stravovania je veľmi neobvyklý. Pamätajte: povolené sú najviac štyri percentá sacharidov alebo asi 20 gramov denne. Pre porovnanie: Za normálnych okolností by asi 50 percent z celkovej dennej potreby energie malo byť pokrytých sacharidmi. Ketogénna strava umožňuje okolo šesť až osem percent bielkovín a takmer 90 percent tukov.
Má keto diéta výhody?
Môže to viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale tiež to so sebou nesie riziko výrazného jojo efektu. To znamená, že rýchlo opäť priberiete, akonáhle po diéte budete jesť normálne.
V prípade niektorých zriedkavých dedičných metabolických chorôb je zrieknutie sa sacharidov dokonca nevyhnutné. Aj pri detskej epilepsii môže keto diéta znížiť počet záchvatov.
tiež čítať
STRIEHANÁ DIÉTA Stratte 2 veľkosti šiat za 6 týždňov!
Takto diéta funguje dlhodobo Kontrolný zoznam pre úspešné chudnutie
Najväčšie chyby v stravovaní pri kontrole Takto NIE JE zaručené chudnutie!
Zdravo chudnite Ako schudnúť aj bez diéty
A to sa deje v tele
Nevyvážená strava rýchlo vedie k skutočnému nedostatku, takzvanému hladovému metabolizmu. Už po pár dňoch odvykania od sacharidov je telo vlastné Obchody s glykogénom spotrebované vo svaloch a v pečeni.
Aby bola stále schopná dodávať energiu do buniek, pečeň potom začne štiepiť viac tukov na takzvané ketónové telieska. Slúžia ako zdroj energie pre mozog a výživu svalov a orgánov. Odborníci tento metabolický stav nazývajú ketóza, ktorá údajne vedie k rýchlemu a silnému úbytku hmotnosti.
To, či telo skutočne reaguje s ketózou, sa dá preukázať v krvi a moči. Medzi ďalšie príznaky ketózy patria ťažkosti so sústredením, únava, zápach z úst a zápcha.
Tiež: Len čo je telo v ketóze, dych vonia po acetóne !
Prečo niektorí odborníci stále odporúčajú keto diéty?
Pretože napríklad rakovinové bunky konzumujú viac cukru ako zdravé bunky. Stále však neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by nádory rástli pomalšie, ak by ste jedli menej cukru. Naproti tomu najmä pacienti s rakovinou majú tendenciu potrebovať vyváženú stravu.