Počítanie kalórií - dodávka energie v skratke JEDTE CHYTREJŠIE
Počítanie kalórií pomáha strážiť dodanú energiu a tým dosiahnuť dobrú energetickú rovnováhu.
Počítanie kalórií - ako to funguje?
Aby bolo možné zistiť, koľko energie sa dodáva z potravy, existuje možnosť počítania kalórií prijatých s jedlom. Každá potravina má určitý počet kalórií vďaka zloženiu jednotlivých živín. Obsah kalórií v najbežnejších potravinách nájdete v špeciálnych kalorických tabuľkách - ako je napríklad nutričná hodnota GU a kalorická tabuľka. V týchto tabuľkách je obsah kalórií uvedený na 100 gramov konzumovateľnej dávky. Obsah kalórií nájdete tiež v nutričných informáciách na obaloch potravín. Aj tu kalórie súvisia so 100 gramami jedla. Požiadavka na počítať kalórie Musíte teda určiť hmotnosť jedla a potom pomocou tabuľky určiť správny obsah kalórií. Počítanie kalórií je užitočné, iba ak je stanovený obsah kalórií vo všetkých potravinách, ktoré sa konzumujú počas 24 hodín.
Aká je výhoda počítania kalórií?
Počítanie kalórií vám dáva príležitosť určiť energetickú bilanciu za 24 hodín. Ak spočítate všetky kalórie spotrebované za 24 hodín a porovnáte túto hodnotu s vypočítanou spotrebou energie, získate zmysluplnú energetickú bilanciu. Bez ohľadu na to, či chceme - udržiavať - priberať alebo chudnúť, počítanie kalórií pomáha sledovať veci. Niektorým ľuďom sa počítanie kalórií zdá príliš ťažkopádne a časovo náročné a určite nie je praktické neustále prežívať život s kalorickým stolom. Najmä preto, že by ste vždy museli mať po ruke váhu. Ak to však s chudnutím myslíte vážne, počítanie kalórií je nevyhnutné.