Podráždené črevo opatrne! Zakázané potraviny - dávka pre zdravie
Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva môžu zmierniť určité príznaky tohto stavu prijatím diéty, ktorá im umožní normálny život.
Príznaky syndrómu dráždivého čreva môžu byť veľmi nepríjemné a môže spôsobiť veľa problémov. Každý, kto trpí týmto stavom, môže prejsť rôznymi stavmi nepohodlia, pretože každé telo reaguje odlišne: niekto môže mať problémy s určitými jedlami, iný nie.
Ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva môžu zmierniť určité príznaky tohto stavu prijatím a strava čo im umožní viesť normálny život. Tu je niekoľko informácií o potravinách, ktoré by ste nemali jesť, ak máte syndróm dráždivého čreva, pretože môžu vaše problémy ešte zhoršiť.
Vyhýbajte sa vyprážanému alebo rýchlemu jedlu
Vyprážané jedlá (napríklad slamené zemiaky) na veľkom množstve oleja môžu byť zdraviu škodlivé, najmä ak trpíte syndrómom dráždivého čreva. Na rovnakom zozname sú aj rýchle jedlá (napríklad hamburgery, pizza a párky v rožku), pretože môžu túto chorobu ešte zhoršiť.
Namiesto vyprážania je zdravšie varenie varením alebo pečením. Grilované jedlo je oveľa zdravšie. Ak potrebujete použiť trochu oleja, zvoľte olivový olej alebo kokosový olej.
Červené mäso jedzte čo najmenej
Odporúčame vám vyhnúť sa konzumácii červeného mäsa (najmä klobás, mletého hovädzieho a bravčového krčka) bez ohľadu na to, ako je pripravené, pretože tieto potraviny sú ťažšie stráviteľné, čo ovplyvňuje zdravie čriev.
Aj keď veľa ľudí nepočuje obed alebo iné jedlá bez značného množstva mäsa, mali by si znížiť svoje porcie a pokúsiť sa jesť mäso iba trikrát týždenne. Mäso musí byť varené v rúre alebo dusené, chudé a chudé.
Povedzte NIE mliečnym výrobkom
Mliečne výrobky sú potraviny, ktorým by sa mali vyhýbať osoby trpiace syndrómom dráždivého čreva. Neobsahujú vlákninu potrebnú pre optimálne trávenie, ale obsahujú tuk a laktózu. Srvátkový proteín a kazeín tiež spôsobujú tráviace ťažkosti, spôsobujú silné hnačky a zápchu.
Kravské mlieko je možné nahradiť mandľovým, sójovým alebo nespracovaným kozím mliekom.
Vyvarujte sa žĺtku
Je dobré znížiť spotrebu vajec alebo sa aspoň vyhnúť žĺtku, pretože obsahuje príliš veľa tuku. Vaječný bielok je ľahšie stráviteľný a teda zdravšie.
Vyhýbajte sa cukru a umelým sladidlám
Rafinovaný cukor neobsahuje vitamíny ani minerály, poskytuje iba sacharidy ktoré neprinášajú telu žiadny úžitok. Všetky druhy rafinovaného cukru alebo umelé sladidlá môžu spôsobovať tráviace ťažkosti. Je vhodné ich spotrebu čo najviac znížiť.
Zdravou alternatívou k cukru je nespracovaný organický med, pretože vám dodáva energiu, ktorú potrebujete na vykonávanie svojich každodenných činností prirodzeným a zdravým spôsobom.
Ak máte podráždené črevo, nepite sladké alebo kofeínové nápoje
Sýtené nápoje obsahujú veľa cukru. Je to škodlivé pre zdravie čriev, čo vedie k dehydratácii. Ak vaše telo neprijíma dostatok vody, môže vás postihnúť zápcha.
Ak chcete piť kávu, musíte spotrebovať veľké množstvo čistej vody. Zelený čaj je inšpirovanou voľbou spolu s prírodným domácim ovocným džúsom. Takto môžete mať optimálne trávenie a vo výsledku zdravé črevo.