Poruchy koncentrácie - príčiny, liečba a pomoc
Ťažkosti so sústredením alebo Zlá koncentrácia sú výrazy pre narušenie koncentrácie, ktoré je možné vyjadriť rôzne. Poruchy koncentrácie alebo slabá koncentrácia sa môžu vyskytnúť iba krátkodobo alebo po dlhšiu dobu.
Obsah
Čo sú poruchy koncentrácie?
Jeden hovorí o poruche koncentrácie alebo nesústredenosti, keď sa koncentrácia človeka javí ako neobvykle iná ako v normálnom stave.
Tu je samotnou koncentráciou pozornosť určitému konaniu alebo zmyslovému stimulu. Koncentrácia môže byť zameraná aj na iných ľudí alebo objekty. Koncentrácia sa zameriava na veci presnejšie, zatiaľ čo okolie je vnímané iba okrajovo alebo rozmazane. Koncentrácia je založená na duševnom úsilí, ktoré preto netrvá večne. Napríklad deti na základných školách sa môžu sústrediť iba štvrtinu hodiny. U dospelých klesá koncentrácia najneskôr po hodine. Výkyvy môžu samozrejme nastávať individuálne.
Ak koncentrácia klesá v tomto normálnom cykle, nemožno hovoriť o poruche koncentrácie alebo zlej koncentrácii. Porucha koncentrácie sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Tento príznak sa však často nesprávne prisudzuje deťom, pretože si ešte nevyvinuli rovnakú schopnosť sústredenia ako dospelí.
Ak sa však všeobecná schopnosť koncentrácie líši od normálnych hodnôt, často je za tým porucha koncentrácie alebo slabá koncentrácia. Rozdiel medzi poruchou koncentrácie a poruchou koncentrácie spočíva v tom, že porucha koncentrácie trvá iba krátky čas, zatiaľ čo porucha koncentrácie trvá dlhšiu dobu.
Nie je lekársky špecifikované, kedy dôjde k poruche koncentrácie. Napriek tomu sa poruchy koncentrácie môžu vyskytnúť v rôznych dimenziách a sú tiež predmetom rôznych príčin.
príčiny
Krátkodobé poruchy koncentrácie alebo slabá koncentrácia zvyčajne nemajú patologické príčiny. Hlavnými príčinami sú stres, vyhorenie, nadmerné nároky, nedostatok spánku, príliš veľa kávy, drog, fajčenie a alkohol. Avšak nedostatok pohybu, nesprávna výživa, nedostatok minerálov a vitamínov, vedľajšie účinky liekov a alergie môžu tiež spôsobiť dočasné zhoršenie alebo zlú koncentráciu. Dlhodobé počítačové hry alebo sledovanie televízie spojené s nedostatkom spánku sú hlavnými príčinami porúch koncentrácie, najmä u detí a dospievajúcich, ktoré sú potom badateľné aj v školských ročníkoch.
Poruchy koncentrácie alebo slabá koncentrácia môžu súvisieť aj s fyzickými ťažkosťami alebo chorobami. Časté sú predovšetkým psychosomatické a neurologické problémy. Medzi ďalšie choroby, ktoré sa prejavujú zlou koncentráciou, patrí hypotyreóza, depresia, menopauza a anorexia. U starších pacientov je tiež možná zlá mozgová cirkulácia a Alzheimerova choroba. Poruchy koncentrácie u žien počas menopauzy sú skôr neškodné.
V zriedkavých prípadoch sú príčinou porúch koncentrácie aj genetické príčiny alebo poškodenie alebo komplikácie v ranom detstve. V tejto súvislosti je dyslexia známa ako zlá koncentrácia alebo porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) často na perách každého človeka.
Lieky nájdete tu
Choroby s týmto príznakom
Komplikácie
Ťažkosti so sústredením majú často za následok sociálne komplikácie. Pre postihnutých je často ťažké sledovať správy, čítať noviny alebo sledovať rozhovor. Trvalý nedostatok koncentrácie môže mať preto ďalekosiahle následky pre každodenný život. Cudzí ľudia môžu nedostatok koncentrácie interpretovať ako nezáujem.
Ak napríklad osoba opakovane stratí vlákno v osobnom rozhovore alebo nemôže rovnako odpovedať na otázky alebo komentáre. Tento (nesprávny) dojem môže byť problémom aj v práci. Celkovo možno povedať, že problémy s výkonom často trpia zlou koncentráciou. Vedúci a kolegovia, ale aj učitelia a školitelia môžu nedostatok koncentrácie interpretovať ako lenivosť alebo hlúposť.
Možnými dôsledkami sú zlé známky, neúspešné skúšky alebo disciplinárne opatrenia. Obzvlášť závažné poruchy koncentrácie, ako napríklad poruchy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri depresii, môžu viesť k dočasnej pracovnej neschopnosti. V premávke, pri obsluhe strojov a v iných kritických situáciách môže nízka koncentrácia zvýšiť riziko nehôd.
Ak sú poruchy koncentrácie sprevádzané problémami s pamäťou, môžu mať vplyv aj na užívanie liekov: napríklad existuje riziko, že ľudia zabudnú užiť lieky alebo ich užijú dvakrát. Táto skutočnosť môže sťažiť liečbu a spôsobiť ďalšie problémy. Okrem toho sú možné ďalšie komplikácie v závislosti od príčiny porúch koncentrácie.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Poruchy koncentrácie by mal vždy vyšetrovať a liečiť lekár, pretože môžu vážne ovplyvniť život pacienta. Najmä u detí je dôležitá včasná liečba porúch koncentrácie, aby nepokračovali v dospelosti. Deti by potom mali byť vyšetrené lekárom, ak ťažkosti so sústredením majú negatívny vplyv na známky a spoločenské kontakty. To môže viesť k zhoršeniu alebo sociálnemu vylúčeniu.
Liečbu by mali vyhľadávať aj dospelí s poruchami koncentrácie, pretože to môže mať veľmi negatívny vplyv na každodenný život. Ak sa porucha vyskytne náhle alebo je spojená so zvláštnou udalosťou, je nevyhnutná návšteva lekára. Ak sa poruchy koncentrácie vyskytnú iba krátko a potom samy odoznejú, nie je potrebné konzultovať s lekárom. Spravidla možno najskôr navštíviť rodinného lekára, ktorý pacienta odošle k príslušnému špecialistovi.
Liečba a terapia
V prvom rade je potrebné sa vždy sústrediť na rozhovor s ošetrujúcim lekárom. Osobitná pozornosť sa venuje životným podmienkam dieťaťa alebo dospelého. V mnohých prípadoch by sa preto mali viesť diskusie aj s rodičmi a učiteľmi.
Na diagnostikovanie poruchy koncentrácie alebo nesústredenosti potom lekár alebo psychológ použije testovacie postupy. Série testov na testovanie schopnosti sústrediť sa (TPK) alebo KT 3-4 sa používajú väčšinou u detí. Tu majú pacienti pred sebou určité úlohy, aby si overili svoju schopnosť sústrediť sa. Najmä pokiaľ ide o rozptýliteľnosť, tieto špecifické testy môžu poskytnúť dobré výsledky.
Ak lekár alebo psychológ potom zistí správnu príčinu, sú zahájené príslušné ďalšie vyšetrenia, podľa okolností. Mali by sa vylúčiť predovšetkým organické alebo psychosomatické choroby. Aby sme to mohli vylúčiť, vykonávajú sa očné a sluchové testy. Taktiež sa meria koncentrácia hormónu v krvi.
Potom sa ošetrenie uskutoční podľa konečnej príčiny. Autogénny tréning a ďalšie relaxačné techniky (progresívna svalová relaxácia, jóga, akupunktúra) môžu pomôcť zvýšiť schopnosť sústrediť sa znova v prípade stresu a vyhorenia. Váš lekár alebo psychológ zvyčajne odporučí koncentračné cvičenia. Väčšinou sú to logické hry alebo hlavolamy, ale nie sú pre každého. Športy zamerané na koncentráciu, ako napríklad surfovanie a basketbal, sú preto vhodné na to, aby nielen zvýšili schopnosť sústrediť sa, ale aby súčasne zlepšili aj celkovú pohodu. Behanie a plávanie tiež môže vyprázdniť myseľ od zbytočného balastu, a tak zostriť koncentráciu v problémových situáciách.
Ak je porucha koncentrácie alebo nesústredenosť založená na organickej príčine alebo príčine súvisiacej s chorobou, musí sa s ňou najskôr zaobchádzať primárne. Aj pre deti a dospievajúcich s ADHD existuje vhodná liečba, ktorú navrhne lekár.
Výhľad a predpoveď
Prognóza porúch koncentrácie závisí hlavne od príčin. Poruchu koncentrácie spôsobenú nedostatkom železa alebo iným nedostatkom živín možno zvyčajne liečiť dobre. Príznaky zvyčajne ustúpia, akonáhle sa nedostatok vyrieši.
Niektoré príznaky nedostatku však môžu viesť k trvalému (nezvratnému) poškodeniu. To je možné napríklad pri závažnom nedostatku vitamínu B12. V takom prípade však môže liečba (napríklad užívaním doplnkov výživy) pomôcť zabrániť škodám, ku ktorým došlo. Nedostatok vitamínu B12 v dojčenskom veku má vplyv na vývoj dieťaťa a môže ho spomaliť alebo natrvalo zhoršiť. V takom prípade poruchy koncentrácie obvykle pretrvávajú.
Poruchy koncentrácie spôsobené ADD alebo ADHD sa často liečia liekmi. Vyhliadka na zlepšenie príznakov je tu často dobrá. Nie je však vždy možné plne kontrolovať ťažkosti so sústredením. ADD a ADHD sa vyskytujú obzvlášť silne v detstve a zvyčajne slabnú v neskorom dospievaní a dospelosti. U niektorých dospelých však duševná choroba pretrváva v plnom rozsahu.
V prípade ďalších duševných porúch, ktoré súvisia s poruchami koncentrácie, prognóza závisí aj od choroby, ktorá ju spôsobuje. Pri schizofrénii a (veľkej) depresii sa symptóm často vyskytuje vo fázach s vhodnou liečbou.
Lieky nájdete tu
prevencia
Poruchy koncentrácie alebo slabá koncentrácia sú predovšetkým produktom nášho západného spôsobu života. Stres, hektické tempo a pracovný tlak sú väčšinou zodpovednými ukazovateľmi. Preto by sa pri prevencii porúch sústredenia mali naučiť a používať pravidelne najmä relaxačné techniky. Ako už bolo spomenuté, patrí sem autogénny tréning, progresívna svalová relaxácia, jóga a akupunktúra. Mali by ste tiež veľa športovať.
Najmä tímové a vytrvalostné športy vytvárajú voľného ducha a zvyšujú schopnosť sústredenia. Nakoniec je vhodné stravovať sa zdravo. Samozrejmosťou je jedlo s nízkym obsahom tuku a bez cukru, ktoré sprevádza ovocie a zelenina bohatá na vitamíny. Vyhýbajte sa nadmernému množstvu kávy a úplne sa vyhýbajte alkoholu a nikotínu.
Môžete to urobiť sami
Porucha pozornosti je často dôvodom zlej koncentrácie u detí. Patrí medzi špecializované lekárske ošetrenie. Ťažkosti so sústredením u dospelých sa prejavujú rôznymi vedľajšími účinkami a môžu byť tiež ovplyvnené cvičením a zdravým životným štýlom. Dostatok spánku a vyvážená strava môžu zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa. Tí, ktorí veľa pijú, stimulujú krvný obeh v mozgu, a preto môžu tiež zvyšovať svoju koncentráciu.
V mnohých prípadoch má nová stratégia zvládania stresových situácií zmysel. Pomáha napríklad upriamiť pozornosť človeka na neutrálnu tému a povedať si, že situácia sa dá vyriešiť. Ak musíte pracovať veľmi sústredene, mali by ste vždy robiť prestávky. Čím menej médií sa spotrebuje, tým lepšie to bude myslieť. Kofeín, alkohol alebo nikotín majú tiež negatívny vplyv na schopnosť koncentrácie. Ľudia so zlou koncentráciou by sa mali vyhýbať sedatívam aj stimulanciám. Oveľa užitočnejšia je polhodinová prechádzka pred spaním alebo čítanie príjemnej knihy. Napätie krku môže tiež viesť k problémom s koncentráciou.
Ak sa situácia javí ako obzvlášť nebezpečná, je dôležité sa z nej dostať. Pokojné vypitie šálky čaju alebo vody pomôže prekonať úzkosť. Získanie znepokojivých myšlienok na papieri je ďalšou osvedčenou stratégiou. Za nedostatočnou koncentráciou môže byť aj úzkostná porucha. Toto sa musí liečiť psychoterapeuticky.