Pôst - Secret Wiki

wiki

Pôst historicky hral hlavnú úlohu a objavuje sa v mnohých kultúrach. Keď počujete slovo „pôst“, spomeniete si napríklad na náboženský pôst alebo diéty.

V tomto článku sa dozviete, čo je pôst, jeho druhy a výhody.

Obsah

  • 1 Čo je pôst?
  • 2 Aké druhy pôstu existujú?
    • 2.1 Prerušovaný pôst 16/8
    • 2.2 Prerušovaný pôst 5 až 2
    • 2.3 Terapeutický pôst
    • 2.4 Šťava nalačno
    • 2.5 Suchý pôst
  • 3 Aké sú výhody pôstu?
  • 4 tipy
  • 5 Buďte aktívni
    • 5.1 Online kurzy
    • 5.2 Online kongresy
    • 5,3 knihy
  • 6 Ďalšie informácie
    • 6.1 Videá
    • 6.2 Filmy
    • 6.3 Zvuk
    • 6.4 Webové odkazy

1 Čo je pôst?

Všeobecne sa pôst vo význame výživy označuje ako úplné zdržanie sa niektorých jedál a nápojov. Spravidla sa to deje počas vopred stanoveného časového obdobia. Obdobie sa môže pohybovať od niekoľkých hodín do niekoľkých dní.

Info: Pôst sa dá rozlíšiť od „abstinencie“. V abstinencii sa vyhýbajú iba konkrétnym jedlám a nápojom, napríklad čokoláde. Ostatné potraviny potom nie sú ovplyvnené.

Pôst je historicky a evolučne pochopiteľný. Začalo to lovom prehistorických mužov, ktorí sa nevyhnutne postili. Keďže jedlo nebolo k dispozícii vždy, ľudia museli niekedy zostať bez jedla aj celé dni. Pretože ľudské telo sa vyvíja iba pomaly, sme si stále podobní ako pravekí ľudia dnes a naše telo je stále prispôsobené pôstu.

Keď sa dnes postíme, zvyčajne chceme buď schudnúť, alebo dopriať svojmu telu pauzu. Chudnutie je často pozitívnym sprievodným javom. Väčšina typov pôstu sa zameriava na zotavenie tela po stresujúcich tráviacich procesoch.

Pretože má telo počas pôstu menej energie na trávenie, môže sa sústrediť na odbúravanie nahromadených toxínov. Vďaka tomu sú škodlivé látky v organizme poháňané spoločne, usmerňované a vyplavované počas pôstu.

2 Aké druhy pôstu existujú?

Existuje niekoľko spôsobov a spôsobov pôstu, často s rôznymi cieľmi. Zatiaľ čo „prerušovaný pôst“ (alebo „intervalový pôst“) sa stal známym aj ako populárna strava a jeho cieľom je chudnutie, terapeutický a džúsový pôst je primárne určený na detoxikáciu tela a na aktiváciu samoliečivých síl. Jednou z najpopulárnejších foriem liečebného pôstu je takzvaný Buchingerov liečebný pôst, ktorý sa často používa na boj proti chronickým chorobám.

Ďalej uvádzame niektoré populárne typy pôstu a ich vlastnosti.

2.1 Prerušovaný pôst 16/8

  • Držte sa pôstu 16 hodín denne a skráťte si denné jedlo na 8 hodín.
  • Za 8 hodín môžete jesť, čo chcete, a nemusíte počítať kalórie.
  • Počas 16 hodín je povolená iba voda, nesladený čaj a čierna káva.

2.2 Prerušovaný pôst 5 až 2

  • Pôst každé 2 dni v týždni.
  • V tieto 2 dni je povolené maximálne 600 kalórií pre mužov a 500 kalórií pre ženy.
  • Zvyšných 5 dní môžete jesť, čo chcete.

Uvedené dva typy prerušovaného hladovania sú určené na dlhšiu dobu a mali by byť integrované do bežného každodenného života. VedľaStrata váhy Aktivácia „autofágie“ je ďalšou dôležitou výhodou prerušovaného hladovania. To zaisťuje lepšiu regeneráciu buniek a chráni pred chronickými chorobami. Napríklad o autofágii si môžete prečítať viac tu.

2.3 Terapeutický pôst

  • Tuhému jedlu sa na pár dní úplne vyhnete.
  • Povolené sú iba čaje, ľahké zeleninové polievky a bujóny (v závislosti od typu terapeutického pôstu).
  • Trvanie je zvyčajne 5 až 14 dní.

2.4 Šťava nalačno

  • Tuhému jedlu sa na pár dní úplne vyhnete.
  • Povolené sú ovocné a zeleninové šťavy, ako aj voda a nesladené čaje.
  • Trvanie je zvyčajne 7 až 14 dní.

2.5 Suchý pôst

  • Toto je najextrémnejší typ pôstu a je vhodný iba pre skúsených pôstnikov.
  • Tuhému jedlu sa vyhýbate 24 až 36 hodín.
  • Počas rovnakého obdobia sa tiež zaobídete bez akejkoľvek tekutiny.

3 Aké sú výhody pôstu?

Všetky vyššie uvedené typy pôstu sa uskutočňujú rôznymi spôsobmi a na niektorých miestach sa navzájom veľmi líšia. Aj napriek tomu majú typy pôstu spoločné niektoré výhody pre zdravie. Sú uvedené nižšie:

  • Rýchle chudnutie
  • Pozitívny vplyv na krvný tlak a hladinu cukru v krvi
  • Efektívnejšie spaľovanie tukov prostredníctvom zvýšenej syntézy rastového hormónu
  • Posilnený imunitný systém
  • Nižšie riziko ochorenia v dôsledku zvýšenej autofágie
  • Potenciál spomaliť proces starnutia

Každý z uvedených typov pôstu je jedinečný a môže byť efektívny. Pôst môže viesť nielen k fyzickým zmenám, ale aj k obnoveniu duševnej rovnováhy.

4 tipy

Aby bol pôst úplným úspechom, je vhodné zvážiť nasledujúce tipy:

  • Nezabudnite sa predtým porozprávať so svojím lekárom, pretože sú možné vedľajšie účinky, najmä u starších ľudí.
  • Začnite pomaly a zbierajte skúsenosti.
  • Vykonajte pravidelne detoxikáciu tela.
  • Vytvorte si pôst zvykom.
  • Pôst sa neodporúča tehotným ženám, starším občanom a dospievajúcim.