Pôstne obdobie so zimnou vôňou a starým balastom - život a jóga
Rýchlo !? - To nie je pre mňa! Je to len pre veľmi disciplinovaných ... Bože môj, nemôžem to urobiť svojim blížnym. Poah, si železný ...
Tieto a podobné reči počúvam každý rok v tomto období. Keď sa na jar naladím na svoje pôstne dni, a preto posuniem jeden alebo druhý termín. Musím sa usmievať znova a znova, pretože Boh vie, že nepatrím k tým najdisciplinovanejším ľuďom na zemi! Prečo to, že sa zaobídete každú chvíľu, vôbec neublíži a nakoniec tým, že sa zaobídete bez toho, viac vyhráte ako prehráte, o tom je dnes tento článok.
Ak budete čítať ďalej, pochopíte, prečo sa ľudia v pôstnom období každý rok - bez ohľadu na to, či sú alebo nie sú nábožensky motivovaní - rozhodnú na chvíľu vzdať toho, čo milovali. Čo to má spoločné s všímavosťou a ako je možné tieto vedomosti uložiť v každodennom živote. Na konci je jednoduché cvičenie všímavosti, ktoré môžete urobiť okamžite - a skúsenosť aha 😉
Som celkom fajnšmeker. A pohodlné tiež. Veľmi rád sedím na gauči s pohárom vína a čítam pekný kriminálny román. Alebo stráviť letné večery v nespočetných Straussových krčmách v okolí. Aby som si mohol vychutnať jedlo a víno, nemusím tam chodiť ani na bicykli.
Pre svoj „denný“ (?) Cvičebný program (beh, jóga) musím často prekonať samého seba a často si nájdem dobré výhovorky.
Prečo to beriem na seba raz alebo dvakrát ročne, aby som sa niekoľko dní úplne vyhýbal tuhému jedlu? A cítite sa fit, mám dobrú náladu a aktivitu ako nikdy predtým?
To je tajomstvo dobrovoľné vzdanie sa práva!
To, ako biologicky príde na to, že počas pôstnych dní skutočne nepociťujete hlad, by to tu nemala byť téma. Je zaujímavé, ako sa všetko zmení, keď sa tomu psychicky prispôsobíš.
O čom je pôst?
Pôst sa nachádza vo všetkých duchovných smeroch a pravidelne sa koná na začiatku jari a zimy. V kresťanskej tradícii sa pôst zvyčajne koná medzi Popolcovou stredou a Veľkonočnou nedeľou. Niektorí sa postia aj pred adventom alebo počas neho. Všeobecne platí, že tento typ pôstu spočíva v vyhýbaní sa mäsu alebo všeobecne bohatým jedlám, sladkostiam, alkoholu alebo cigaretám. Medzitým sa tiež osvedčilo zaobísť sa bez iných vecí, ako je televízia, internet, počítač, výťah, auto ...
Všetky pôstne tradície sú založené na túžbe po kontemplácii, vnútornom očistení a reflexii „základných vecí“ - nech už to pre jednotlivca znamená čokoľvek.
Pripraviť sa na nadchádzajúce sviatočné obdobie - Veľkú noc alebo Vianoce, alebo len na jar!
Nemusí to byť moja radikálna forma nejedenia tuhej stravy. Zoberme si len ten Žiadne eskalátory ani výťahy. Namiesto toho kráčame hore a dole po schodoch. Všetky. Bez výnimky. To sa môže prvých pár dní cítiť hrozne. V určitom okamihu môžete prísť so stratégiami, ktoré vám to uľahčia. Spočítate úrovne alebo sa odmeníte za každý deň, keď to vydržíte.
Každý deň je to jednoduchšie, cítite sa ľahší! A to pravdepodobne nie je kvôli spáleným kalóriám. Nie, nejako ti rastú krídla. Je to dobrý pocit, prekonať svoje slabšie ja, rozísť sa s návykmi, ktoré si už neuvedomuješ.
A tu sme pri podstatnom: Robíš to inak. Iné ako zvyčajne. To je dobrý pocit.
S každým dňom o niečo viac rastiete a vykračujete zo svojho vlastného tieňa. Čoskoro bude každý výťah, každý eskalátor, ktorý po sebe zanecháte Démon, ktorého ste porazili. Démon vo vašom vnútri, ktorý vám môže zabrániť robiť úplne iné veci.
Vtipné je, že čím ďalej do pôstu idete, tým ľahšie sa vám dá vyjsť po schodoch. Možno je to vďaka novým svalom, ktoré už cítite, ale možno aj vášmu novo získanému držaniu tela: S úsmevom sa natiahnete, narovnáte, vyjdete po schodoch (a mnohých ďalších výzvach):
Ak dokážem poraziť tohto démona, dokážem oveľa viac!
Cvičenie: opatrne vylezte po schodoch
Až nabudúce vyjdete po schodoch, pokúste sa to urobiť čo najopatrnejšie. Nenechajte sa rozptýliť, žiadna hudba z iPodu, žiadne telefónne hovory, žiadne rozhovory. Venujte zvýšenú pozornosť svojim pohybom. Ktoré svaly sa hýbu? Ako sa ukladá váha na chodidlách chodidiel? Aký je to pocit niesť a dokonca zdvihnúť loptu s hmotnosťou tela s guľou nohy? Aké ďalšie časti tela sú zapojené do tohto pohybu? Aký je tvoj postoj Ktoré emócie dokážete vnímať?
Vnímajte všetko bez toho, aby ste to najmenej posudzovali alebo kritizovali. Len sa sledujte, ako stúpate po schodoch. Uvedomte si, čo sa deje vo vašom tele, vašej mysli a duši.
Aha skúsenosť? Vyskúšajte sami a uvidíte!
Funguje to, zaručene! A nielen „pôstom výťahu“. Ak sa rozhodneme opustiť „staré“, vyčerpané, vymaniť sa zo starých zvykov, potom sa cítime slobodní, ľahkí a takmer neporaziteľní. Pretože sme porazili samých seba.
Pôstne obdobie nie je určite náhoda, že sa zhoduje s jarou. Keď cítime vo svojom vnútri, že sa príroda prebúdza nanovo, keď sme doslova presýtení vôňou prehriatych miestností a temnotou posledných mesiacov. Telo a myseľ sa v šedých mesiacoch spomalili, duša bola ťažká.
"Bez zimy by bola jar iba o polovicu krajšia.".„ Pravda, že? V dnešnej dobe to cítime veľmi zreteľne.
Spravidla najskôr cítime jar, dlho predtým, ako sa skutočne objaví. Niekedy vo februári/marci prichádza okamih, keď zrazu zastavíte, čucháte a viete: prichádza to. A potom môže pokračovať v búrky a sneženie, viete: Jar je za rohom. A čo môže byť krajšie ako sa tešiť na jar!? Zdá sa, že sa všetko zmenilo, pretože viete, že zima čoskoro skončí. Aj keď zima nebola s ľadom a snehom „skutočná“.
Ako môžeme najlepšie pozdraviť jar? Tým, že je to rovnaké ako s prírodou. Staré zahoďte, ako to robí lístie na jesenné a jarné upratovanie - v dome a na záhrade, ako aj v tele, mysli a duši. K tomu pomáha pôst. Symbolicky tak dávame priestor novým veciam. Nové myšlienky, nové návyky, nové pocity.
Zisk: Ľahkosť a radosť. Jar v srdci, aj keď vonku stále zúria dažde a búrky. Viete: čoskoro príde čas. A ste pripravení.
Prajem vám úspešné pôstne obdobie a nádhernú, ľahkú, radostnú jar!