Potraviny, ktoré prehlbujú chlad
GALÉRIA
Vyhnite sa týmto 4 ingredienciám, ak ste prechladnutí alebo trpíte chrípkou. Alebo inak, ak sa im nevyhnete, budete mať riswww.feminis.ro/in-numai-1-ora--aceste-4-alimente-iti-inrautatesc-raceala-sau-gripa_57955. viac času.
Aj keď ste boli očkovaní proti chrípke a aj keď si svedomite umývate ruky 13-krát denne, neexistuje záruka, že sa v tejto sezóne nestanete obeťou vírusov.
A keď ste prechladnutí alebo ste dostali chrípku, posledná vec, ktorú chcete, je, aby sa bolesť, upchatý nos a všetky ostatné príznaky zhoršili. Podľa feminis.ro sa týmto potravinám teda vyhnite.
1. Nealkoholické nápoje, džúsy a iné sladké tekutiny
Lekári nám radia, aby sme sa vyhýbali džúsom a nápojom, ktoré majú vysoký obsah cukru, ktorý spôsobuje zápal, nepriateľ tela číslo 1. Môžu dokonca oslabiť váš imunitný systém a vaše telo už nebude schopné proti infekcii bojovať.
To isté platí pre ďalšie sladké jedlá, ako sú sušienky, koláče, cukrovinky, detské cereálie a všetky ostatné sladkosti, ktoré konzumujete v chladné dni.
Namiesto toho sa obmedzte na zázvorový čaj, ideálny pre váš žalúdok, a zostaňte hydratovaní klasickou vodou. A ak máte chuť na nejaké občerstvenie, vyskúšajte ovocie alebo popcorn.
2. Mliečne výrobky
Vyhýbajte sa mlieku, jogurtom a iným mliečnym výrobkom. U niektorých ľudí môžu mliečne výrobky spôsobiť zahustenie slizníc, ktoré už v krku existujú, a v dôsledku toho sú príznaky prechladnutia ešte neznesiteľnejšie.
Ak ste si teda všimli, že pri mliečnych výrobkoch sa zvyšuje tvorba hlienu, zvážte zníženie množstva mlieka alebo jeho úplné vylúčenie z jedálnička, keď ste nachladnutí.
Ak vám nevadí vylučovanie hlienu, potom môžete jesť alebo piť mliečne výrobky. Ak znášate mliečne výrobky, sú dobrým zdrojom bielkovín a vitamínu D, ktoré vášmu telu môžu pomôcť v boji proti infekcii. V jogurte sú navyše probiotiká, ktoré môžu pomôcť vyvážiť baktérie v čreve.
Rovnako ako v prípade cukru, aj alkohol spôsobuje v tele zápal, ktorý oslabuje bunky imunitného systému. Takto sa vaše telo bude hojiť ešte ťažšie. Ak navyše vypijete pohár alebo dva alkoholické nápoje, dehydratuje vás to ešte viac, ako už ste. Pokiaľ sa teda nechcete na druhý deň budiť s horúčkou a nepríjemnou kocovinou, vyhýbajte sa konzumácii alkoholu, ak sa necítite dobre.
4. Rafinované sacharidy
Toasty a krekry by mohli byť klasickými potravinami pre chorý deň. Ale nerobím ti dobre. Rafinované uhľohydráty sa rýchlo štiepia na cukry a spôsobia podobné zvýšenie hladiny cukru v krvi, aké spôsobujú šťavy, kyslé nápoje alebo sladké jedlá.
Sacharidy teda môžu zabrániť telu v boji proti infekcii rovnakým spôsobom ako cukor. Ak si chcete naozaj nachladnúť na toasty, vyberte si celozrnný chlieb.