Pravidlá hula hoop; Manuálny

hula

Dnes sa hula hoop uvedený na trh koncom 50. rokov vracia. Je to jednoduché fitnes zariadenie, ktoré je skutočne populárne a hlavne ľahké a cenovo dostupné. Hula Hoop Ring je veľmi obľúbený u detí i dospelých, ba dokonca aj u umelcov. Hula Hoop pochádza z havajského tanca hula a anglického slova pre hoop = obruč.

Moderný hula hoop

V minulosti boli pneumatiky väčšinou vyrobené z tenkého plastu alebo dreva. Dnes sú výrazne ťažšie ako ich predkovia a často majú stále akupresúrne alebo masážne hroty. Výrobcovia ponúkajú rôzne hmotnostné triedy. Ľahkým ľuďom a začiatočníkom sa odporúča, aby na zápas s väčšou váhou používali ľahké a ťažké a skúsené osoby.

Technológia

Aby bolo možné správne vykonávať hula hoop, musí byť použitá aj správna technológia.

  • Dajte jednu nohu dopredu
  • Položte obruč okolo pása
  • Držte ju rovnobežne so zemou
  • Dajte impulz oboma rukami
  • Pohybujte bokmi dopredu a dozadu

Nehýbte bokmi krúživými pohybmi, pretože obruč sa bude pohybovať nadol na zem. Ak si všimnete, že sa pomaly kĺže k zemi, potom na chvíľu pokrčte kolená a znova ich vykývnite späť hore. Každý začiatok je ťažký a určite uspeje iba niekoľko otáčok (obr.) Za sebou. Ale čoskoro to pochopíte a pošmykne sa.

Výber pneumatík

Pri výbere pneumatiky je dôležité mať správnu veľkosť. Keď stojíte, slučka by mala dosiahnuť cca. Ako vodítko sa často používa priemer 100 cm a hrúbka 2,5 cm.

Začiatočníci by sa navyše mali vyhýbať pneumatikám, ktoré sú naplnené vodou, magnetmi alebo podobne. Masážne hroty na posilnenie svalov jadra tiež často spôsobujú na začiatku modriny.

Čo môže Hula Hoop?

V tomto športe sa trénuje nielen driek, ale aj svaly nôh. Z toho profituje aj jadro tela, ako sú pás, brušné a chrbtové svaly. Posilňuje tiež spojivové tkanivo a podporuje spaľovanie tukov. Za jednu hodinu tréningu spálite až 900 kalórií. Mnohí to berú aj pri chudnutí. Na zlepšenie kondície by sa malo cvičiť trikrát týždenne, najmenej dvadsať minút.

Odroda

Každý, kto má v nej väčšie skúsenosti, môže do nej vniesť rozmanitosť. To robí z. B. sa snaží s pneumatikou prejsť niekoľko krokov alebo ju nechať otočiť v protismere.

Existuje tiež možnosť integrácie hula hoop do vašich situpov. Aby ste to dosiahli, ležíte na chrbte a vyložíte nohy hore. Hlava sa vloží cez obruč a rameno sa zdvihne hore. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Ostatné športy s hula hoop

V tanečnom tréningu Hoopdance je obruč zahrnutý a skutočne sa pri ňom zapotíte.

Existujú cvičenia Pilates, v ktorých je zabudovaná aj pneumatika. Tento trendový šport sa tiež nazýva hoopilates.