Prečo by ste sa pri chudnutí mali vyhýbať sladkostiam (výživa, telo, znalosti)
V strave môžete jesť čokoľvek, pokiaľ dosiahnete kalorický deficit. Napriek tomu človek opakovane počuje, že pri chudnutí by ste sa mali väčšinou vyhýbať sacharidom, a teda aj sladkostiam. Prečo? Prečo by ste sa pri chudnutí mali vyhýbať sladkostiam? Chudnete rýchlejšie, ak prijímate hlavne bielkoviny? Mate niekto skusenosti?
5 odpovedí
Ak sa úplne zaobídete bez sacharidov, chudnete oveľa rýchlejšie, ale strácate aj svalovú hmotu a po „diéte“ hrozí jojo efekt. Tiež verím, že najlepšia strava je: Jedzte všetko, po čom vaše srdce túži, hlavná vec je zostať v deficite kalórií. Niekedy sladkosti alebo jedlá, ktoré máte chuť jesť, aby ste nemali chuť. Pretože to je pri chudnutí veľmi zlé. Najlepšie je jesť častejšie a v menších dávkach. Jediné, na čo by som si dal pozor, sú tuky. Diéta alebo nie, nemali by ste konzumovať príliš veľa tuku. Hlavné zameranie by sa malo venovať sacharidom a bielkovinám. Telo rozhodne potrebuje dobré tuky (napr. Omega 3 mastné kyseliny) len oveľa menej ako iné stopové prvky.
Definujte cukríky. Pre mňa môže byť občerstvenie aj oranžové alebo sušené ovocie (ovocná koža) Biely cukor u týchto ošípaných, medveďov atď. Je najhoršia vec.
pretože v sladkostiach je veľa cukru, čo sú sacharidy
Sacharidy poskytujú energiu a ak sa táto energia nespotrebuje, uloží sa ako telesný tuk
Pri chudnutí by ste sa preto mali vyhýbať sacharidom, pretože ak chcete schudnúť, musíte znížiť svoje nahromadené zásoby. Ak jete sacharidy a potom športujete, skonzumované sacharidy sa vždy rozdelia, a nie zásoby, ktoré sa vytvorili.
Existuje veľa dôvodov.
Sladkosti zvyšujú chuť na jedlo, pretože zvyšujú a znižujú hladinu cukru v krvi.
Vďaka tomu budete mať rýchlejší hlad a z dlhodobého hľadiska budete jesť viac kalórií, vďaka čomu budete tučnejší.
Taktiež 1 - 2 hodiny po konzumácii jedál s vysokým glykemickým indexom sa unavíte a zníži sa vaša schopnosť sústrediť sa.
Ďalšou nevýhodou je, že sladkosti nemajú žiadnu výživovú hodnotu. Vitamíny a stopové prvky prakticky neexistujú. Namiesto toho veľa tukov a cukrov, ktoré si telo rád ukladá na zlé časy.
Neexistuje vláknina, ktorá spomaľuje pohyby čriev a váš metabolizmus beží pomalšie, ako by mal. Ľudia preto ochorejú aj z množstva sladkostí, ktoré sú v skutočnosti štíhle.
Sladkosti, ale aj pečivo a rýchle občerstvenie sú návykové vďaka kombinácii veľkého množstva cukru a tuku. To je tiež dlhodobý efekt, ktorý z dlhodobého hľadiska vedie k nadmernému jedeniu a priberaniu.
Jediný pozitívny účinok: sladkosti poskytujú rýchlu energiu pre silových a vytrvalostných športovcov počas alebo po vysokej fyzickej námahe. Týmto spôsobom chránia svaly pred rozpadom svalov.
Sladkosti sú teda luxusným jedlom bez zmyslu a porozumenia, ktoré je v skutočnosti užitočné iba pre aktívnych športovcov.
Naše telo ich nepotrebuje inokedy. Deti ich určite nepotrebujú. Aj keď s tým vyrastú.
Na druhej strane majú zmysel sacharidy bohaté na vlákninu, napríklad ovsené vločky (bez cukru a pridaného tuku).
Nemali by ste sa bez nich zaobísť, pretože vám dodajú dlhodobú energiu, majú zasýtiaci účinok a nepodporujú nadmerné stravovanie alebo obezitu.
Samozrejme, môžete s nimi aj naďalej jesť svoje sladkosti a chudnúť. Mali by ste si však uvedomiť, že to vášmu telu nerobí dobre.