Prečo nemám disciplínu na chudnutie Odpoveď - Dr

disciplínu

Prečo sú niektorí ľudia takí disciplinovaní a prečo iní stále slabnú?

Existujú ľudia, ktorí:

  • vždy choď športovať
  • pozorne sledujte svoje stravovacie návyky
  • ísť spať čoskoro

a sú tu:

  • ktorí idú športovať iba párkrát a potom nechajú svoje členstvo v telocvični nevyužité
  • vždy začnite s novou diétou/formou výživy a vzdajte sa to až po príliš veľa výnimkách
  • Surfujte po internete, hrajte hry alebo sa na niečo pozerajte príliš dlho večer - neustále s vinným svedomím v zadnej časti svojej mysle, že zajtra budete musieť vyčerpaní ísť opäť zajtra.

Kde je rozdiel?

Vlastne musíte niečo urobiť.

Robte to, čo ste si predsavzali.

Buď niečo chcete (a potom to urobíte tiež), alebo to jednoducho nechcete dosť.

Ale: Nevidíte ani všetky neviditeľné bariéry.

To, či a ako ľahko niečo urobíme, závisí nielen od našej vôle, ale je tiež silne determinované zvykmi a naším prostredím.

A tieto vplyvy sú neviditeľné.

Popremýšľajte o tom takto: 2 ľudia musia ísť z bodu A do bodu B.

Pre človeka, ktorého vnímame ako disciplinovaného, ​​je to jednoducho rovná, dobre osvetlená a spevnená cesta. Náš človek už pozná túto oblasť ako svoju dlaň a chodí po nej, zatiaľ čo má úplne iné myšlienky.

Pre „slabého“ človeka je to zvláštna, dosť neznáma divoká cesta - priamo džungľou, cez sutiny a minulé hadie jamy. Náš človek opatrne stúpa po ceste ...

a potom takmer vkĺzne do diery!

Len vydržal!

Potom je dosť vyčerpaná a vyčerpaná.

Šťastná, že to zvládla, ale nabudúce bude kráčanie po tejto ceste opäť prekonaním.

Obaja musia ísť z bodu A do bodu B.

Je to však vyčerpávajúce veľmi rôznymi spôsobmi.

Ten, kto má svoje štúdiové členstvo z. B. už nepoužíva nie je iba „slabé“, ale:

1. často nemá zaujímavý plán alebo si nie je veľmi istý, či je všetko správne a či ide správnym smerom

2. nepozná nikoho v telocvični, s ktorým by sa chcel opäť stretnúť

3. sa nezaoberá záležitosťou prevedenia/tréningu cvičenia (potom je to zábavnejšia ako ochutnávka vína)

4. Musieť sa rozhodnúť ísť zakaždým cvičiť hneď po práci - zatiaľ to nie je zvykom

Nie ste iba „slabí“, pretože ste nenašli tú správnu cestu pre seba.

Môžete vytvoriť spevnenú cestu.

Získajte mapu webu od ostatných, ktorí už túto trasu zvládli.

Choďte s ostatnými.

Prineste si baterku.

Choďte ľahšou cestou: napr. Napríklad nejedzte ideálne „čisté“/„zdravé“ alebo nerobte ťažký cvičebný program alebo veľa kardia, aby ste schudli - ale bielkoviny (tu nájdete zoznam potravín bohatých na bielkoviny) a vlákninu pri každom jedle, silové tréningy a ľahké prechádzky.

  • Myslenie, ktoré vás sabotuje, spochybňuje a mení (všetci sa občas chceme odchýliť od plánu, a preto nie sme ako ľudia „slabí“)
  • Posuňte prostredie na svoju vlastnú stranu (napr. Iba to správne v domácnosti a vopred vás informujte, ktoré alternatívy sú kedykoľvek k dispozícii vonku)

Príjemné je - to platí pre takmer všetky formy správania.

Keď to urobíte v jednej oblasti života (napr. Práca, koníček, projekty), môžete si kúsok po kúsku vybudovať lepšiu cestu aj v iných oblastiach.