Prečo stratíte stravovacie návyky Večerné chudnutie v škole
Cítim potrebu priznania:
Aké je to byť na mojom mieste, dávať zo seba každý deň maximum, aby som ľuďom pomohol zbaviť sa nielen nadbytočných kilogramov, ale aj nešťastia, ktoré tlak na chudnutie nesie, ale veľmi dávať nos medzi nosmi často s emocionálnym faktorom a duchovnou batožinou, s ktorou každý človek prichádza.
Mojou snahou je pracovať s ľuďmi a viesť ich k stavu pohody na všetkých úrovniach, nielen vo fitnes.
Spoločne sa nádherne učíme, ako funguje telo, ako zefektívniť nielen chudnutie, ale aj znova načerpať energiu, znova vybudovať telo ... ale stále, potkýname sa o emócie.
Racionálne veci vyzerajú skvele, všetko súvisí, výživa a starostlivosť o seba sú fascinujúco jednoduché a logické, keď im začnete rozumieť ... ale viete čo, teória ako teória, ale prax nám dáva vidličku.
Kde sa drôt zlomí?
„Nechápem, prečo si cez deň uvedomujem sám seba, čo jem, a večer strácam kontrolu, na všetko zabudnem a sústredím sa iba na ten okamih, keď niečo zjem. Objaví sa nepríjemná tvrdohlavosť, ktorá mi nedá pokoj, kým si z toho neurobím rozruch “.
To je to, čo som včera dostal e-mailom a to dostávam neustále, niekedy dokonca aj od tých, ktorí už sú v školských programoch chudnutia.
Trápi ma, priznávam, ešte silnejšie ma mobilizuje, ponúkať ľuďom riešenia, ako sa z tohto začarovaného kruhu nadobro dostať.
Preto stále hovorím: chudnutie je psychická výzva, nie fyzická.
K hlbokej a dlhodobej zmene nemôže dôjsť iba na povrchovej úrovni postavy. Vyžaduje si to inú mentalitu, iné porozumenie sebe samému, iný vzťah k sebe samému, iný osobný jazyk, iné osobné štandardy a iná otvorenosť.
Pokiaľ sa budete obmedzovať na racionálnu časť a jej klzký nástroj, vôľu, veci sa budú točiť v kruhu, tak ako predtým.
Musíte zamerať pozornosť na seba, trpezlivo, otvorene, s porozumením, aby ste zmenili to, čo premietate zvnútra von.
Nie, nemôžete zmeniť minulosť, ale môžete prestať kŕmiť jej rany a nedostatky.
Môžete ho prestať transformovať do súčasnosti a budúcnosti.
Minulosť je ako taška bez dna. Keď sa tomu snažíte porozumieť a v nádeji, že „vyriešite všetky problémy“, urobíte z neho reťaz, ktorej články nikdy nekončia, pretože bez prestania ťahajú jeden za druhým.
Áno, musíte objaviť a porozumieť ľudským potrebám, s ktorými ste sa stretli prostredníctvom jedla:
- potreba pozornosti (často sa prejavuje ako sebaľútosť),
- potreba lásky (kto ťa miluje, živí ťa. Kde bola tá čokoláda?),
- potreba osobného prejavu, osobnej identity a významu, prínosu, rozmanitosti alebo bezpečnosti atď.
Znie to komplikovane, ale aké jednoduché sú na identifikáciu a riešenie, keď viete, z akého uhla sa na ne pozerať a ako s nimi zaobchádzať.
Isté je, že vyriešiť problém emocionálneho stravovania, teraz sa musíte úplne pohnúť a začať uspokojovať svoje nepotravinové potreby.
Musíte sa prestať anestetizovať jedlom, ale začať identifikovať svoju emóciu, ktorá vás vedie k jedlu, a vyriešiť ju. Pretože môžeš.
Váš mozog sa cíti nepríjemne skôr, ako dostanete ten tvrdohlavý hlad.
Keby ste sa na to pozreli pozornejšie, spoznali by ste farbu toho nepohodlia. Nie je to organický, skutočný hlad. Je to zriedka hypoglykémia, nemá zmysel ani sa tam pozerať.
Je pravda, že fyzický hlad je, keď vám je úplne jedno, či si dáte sendvič alebo šalát. Skutočný hlad je najlepší kuchár a zabráni vám rozčúliť sa.
Čuchajte k večernému šalátu alebo inému užitočnému jedlu pre vaše telo? Nie je to hlad v strede, je to niečo iné 🙂
Emócia, stres, potreba, ktoré si váš mozog zvykol riešiť pomocou jedla.
Prečo? Pretože sú chuťové poháriky spojené v mozgu s centrom rozkoše, a keď jete, pociťujete rozkoš a bolesť zmizne. Aspoň zatiaľ.
Nezáleží na tom, že to neskôr budete ľutovať, pre váš mozog záleží na tom, že ste sa z toho trápneho stavu dostali urgentne.
A pretože ľútosť je stále bolestivá, radšej by si ani nemal myslieť na to, čo si urobil. Rezignovane hovoríte, že to teraz nevyšlo, utíšite sa, že možno zajtra bude lepšie a uzavriete tému.
Prečo? Aby ste sa nepozerali na nepríjemné pocity v očiach.
A tu je kúpeľňa. Všimli ste si, aký majú pocit naliehavosti, ten hlad, túžbu po niečom?
Nechceš zajtra, nechceš nič iné. Chceš to a chceš to hneď. A nepohodlie sa zvyšuje s tým, ako veľmi sa zdržujete a ako veľmi sa snažíte so sebou vyjednávať.
Padnete do pasce a poddáte sa, pretože v tom okamihu visíte opatrne a snažíte sa použiť jediné zbrane, ktoré poznáte: svojvôľu a seba vyjednávanie.
Vieš čo, ak sa nič nezmení, nič sa nezmení?
Váš mozog si vždy vyberie to, čo je urgentné, pred dôležitými vecami. Tu sa musíte naučiť žonglovať so svojimi myšlienkami, pozornosťou, činmi.
Áno, je dôležité, aby ste schudli, cítili sa dobre, vyzerali dobre ... ale je nevyhnutné, aby váš mozog jedol tu a teraz. Vlastne, je nevyhnutné, aby sa váš mozog dostal zo stavu bolesti. A abstinencia je bolesť.
Vzdáte sa, pretože tieto veci nevidíte, stále nechápete, ako funguje mozog, nemáte po ruke účinné stratégie a neviete, ako vyriešiť naliehavosť žiadostivosti. Momentálne to nevieš, ale môžeš sa učiť.
Steindhardt povedal: „Prečo je človek hladný? Lásky a zmyslu. “
Napĺňanie, vyjadrovanie, život, experimentovanie, vedomie, vedomosti, objavovanie, cit lásky a Život vo všetkých jeho formách prejavu.
To je to, v čom vám chcem pomôcť vyrásť. Narodili ste sa, aby ste boli dokonalým vodičom týchto vecí, ale podľahli ste túžbe, pretože vás vlna vzala. Život, povinnosti, mimoriadne udalosti.
Prečo večer strácate kontrolu a jete emočne? Pretože nevieš, ako inak. Ešte.
Z tohto a mnohých ďalších dôvodov sme vytvorili program Psychológia chudnutia.
Zaslúžite si, aby ste sa odlišovali, inak žili, inak sa cítili, inak sa vyjadrovali, inak sa usmievali.
Je to hra, ktorej sa treba naučiť.
Prístup k podrobnostiam o programe nájdete na www.psihologiaslabitului.ro
Transformujte sa zo svojho najväčšieho kritika na svojho najväčšieho podporovateľa
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.