Predávkovanie vitamínom B - všetky podrobnosti
Prečítajte si v tomto článku, aké účinky má predávkovanie vitamínom B na vaše telo, na čo si treba dať pozor a čo môžete v najhoršom prípade očakávať.
Predávkovanie vitamínom B je zriedkavé
Vitamín B nie je jediný vitamín, ale celý komplex, ktorý plní v tele rôzne funkcie. Funguje hlavne ako koenzým.
- Všetky vitamíny kategórie B pôsobia v tele ako takzvané regulátory. Majú metabolický aktivačný účinok a podieľajú sa tiež na využití tukov a sacharidov. Okrem toho sa podieľajú na tvorbe krvi.
- Celkovo existuje osem vitamínov B: tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, pyridoxín, biotín, kyselina listová a kobalamín. Tieto vitamíny pravdepodobne poznáte podľa ich skratiek B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12.
- Predávkovanie bežným príjmom potravy je nemožné. K tomu môže dôjsť, iba ak, nesprávnym používaním doplnkov výživy.
Príznaky predávkovania
Pretože všetky vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode, prebytok sa zvyčajne jednoducho vylúči obličkami. Pri tu neuvedených vitamínoch nie sú zatiaľ známe vedľajšie účinky predávkovania.
- Príliš veľa B6 (pyridoxín) môže spôsobiť poškodenie nervov. To je však možné iba pri dennom príjme viac ako 500 mg. Je viditeľné predávkovanie necitlivosťou rúk a nôh, zlyhanie reflexov a príznaky paralýzy.
- Kyselinu listovú (B9) nájdete iba vo veľmi malom množstve potravín. Predávkovanie je takmer nemožné aj pri príprave. Ak k tomu dôjde, prejaví sa to problémami so spánkom, gastrointestinálnymi poruchami a zvýšenou nervozitou.
- Nadmerné dávky vitamínu B12 môžu viesť k strate chuti do jedla, závratom, chudnutiu alebo zábudlivosti. Možné je aj akné.
V nasledujúcom článku sa dozviete všetko o zdravotných výhodách lieskových orechov.