Predchádzajte problémom so žilami zdravou výživou I Venenpraxis Münster

predchádzajte

Kombinácia správnej výživy a cieleného pohybu je nevyhnutná na prevenciu a liečbu žilových porúch. Zdravým stravovaním sa nedá úplne zabrániť ani vyliečiť žilové choroby, môže to však mať priaznivý účinok. DR. med. Carsten Borchard, flebologička z Venenpraxis Münster, v rozhovore vysvetľuje, ako zdravá výživa pomáha pri poruchách žíl.

Ako môžem aktívne podporovať svoje zdravie žíl?
Dôležitým bodom je udržanie normálnej telesnej hmotnosti alebo zníženie nadváhy. Každé nadbytočné kilo tlačí aj na cievy a zbytočne zdôrazňuje funkciu žíl. Dbajte preto na stravu s nízkym obsahom tukov a čo najvyšším obsahom vlákniny.

Ako môžem jesť stravu s vysokým obsahom vlákniny?
Diéta s vysokým obsahom vlákniny v zásade obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb a malého množstva mäsa. Je tiež dôležité mať aspoň dva litre tekutín denne. Vláknina z potravy môže napučiavať iba prostredníctvom tekutín, a tak rozvinúť jej priaznivý účinok na črevo.

Takže aj dosť pite ...
Súhlasím. Voda tiež zlepšuje krvný obeh a pružnosť žilových stien. Je bezpodmienečne potrebné zabrániť zahusteniu krvi a s tým spojenému riziku trombózy. Najlepším spôsobom, ako predchádzať problémom so žilami, sú nesladené bylinné čaje a minerálna voda. Pomáhajú uspokojovať každodennú potrebu tekutín bez zaťaženia kalorickej rovnováhy.

Čo sú obzvlášť „žilové“ jedlá?
Každý deň jedzte pestrú zmes čerstvého ovocia a zeleniny. Majú vysokú hustotu živín (vitamíny, minerály a fytochemikálie), ktoré sú dôležité pre vývoj spojivového tkaniva. Obzvlášť sa odporúčajú citrusové plody, bobule, brokolica, paprika a pór. Poskytujú dobrý prísun vitamínu C a bioflavonoidov, ktoré posilňujú žilové steny a chlopne.

Preto sa odporúča vitamín C. Aké ďalšie vitamíny a minerály sú vhodné?
Antioxidačné vitamíny chránia cievy pred zápalmi. Vitamín E môže pôsobiť proti zhlukovaniu krvných doštičiek, a tak mať ochranný účinok v prípade trombózy. Minerál zinok je dôležitý pre posilnenie žilových stien. Zinok sa nachádza napríklad v strukovinách, mäse, syroch a celozrnných výrobkoch.

Čo ešte treba brať ohľad na stravu, aby sa zabránilo žilovým poruchám?
Aby ste udržali zdravé žily, mali by ste byť šetrení s cukrom, soľou a alkoholom. Cukor podporuje najmä zápalové procesy v tele. Vždy tiež pamätajte na to, že prvými príznakmi žilového ochorenia sú často požiadavka tela na zdravší životný štýl.

Dôležitá poznámka: Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Tieto informácie nemôžu nahradiť diskusiu s lekárom. Ak máte akékoľvek ťažkosti, obráťte sa na lekára!