Prekvapivý dôvod, prečo sú
Poskytujeme pokyny, ako obnoviť správnu funkciu tráviaceho systému pre optimálne zdravie.
Väčšina ľudí z času na čas trpí tráviacimi problémami, ako napríklad: B. Nafukovanie. Možno vás prekvapí, že zdravý tráviaci systém je zodpovedný nielen za prevenciu zažívacích problémov. Môže zvýšiť energiu, rozžiariť pokožku a posilniť imunitný systém. Ponúkame návod, ako obnoviť správnu funkciu tráviaceho systému pre optimálne zdravie:
Prekvapivý dôvod ... prečo máte zažívacie ťažkosti - napr. B. Nafukovanie alebo hnačka - máte
Človek si často myslí, že konzumované jedlo priamo súvisí s podráždeným žalúdkom alebo nepríjemnými príznakmi, ako napr B. Nafukovanie, stoj. Tieto problémy však môže spôsobiť aj niečo iné, ako to, čo máte na tanieri. Čiastočne za to môže v skutočnosti nedostatok zdravých baktérií - probiotík - vo vašom zažívacom trakte.
Probiotiká hrajú v tele dôležitú úlohu - napomáhajú tráveniu, stimulujú imunitný systém a pomáhajú eliminovať toxíny. Existuje však veľa faktorov, ktoré môžu znížiť ochranné účinky probiotík. Požitie antibiotík, stres a nevyvážená strava sú len niektoré z mnohých možných príčin, ktoré vedú k narušeniu črevnej flóry a rôznym problémom. Syndróm dráždivého čreva (IBS) môže byť tiež príčinou tráviacich problémov. Požiadajte o radu lekára - iba on môže určiť správnu diagnózu. Dobrá správa je, že diétou a doplnením probiotík môžete túto poruchu účinne kontrolovať.
Riešenie: Pre dodatočný prísun probiotík môžete jogurty s vysokým obsahom cukru alebo sladidiel nahradiť fermentovanými potravinami, ktoré sú bohaté na probiotiká - napr. B. Miso alebo Kefír. Denné dopĺňanie probiotík je ešte lepšie. Probiotický doplnok môže doplniť dobré baktérie v čreve.
Prekvapivý dôvod ... prečo ste často chorí
Máte vždy nádchu, bez ohľadu na ročné obdobie? Môže byť veľmi prekvapivé, že to súvisí s tráviacim zdravím. Probiotiká - ako prirodzení spojenci - chránia imunitný systém. Keď ste vyčerpaní, môže sa vám vyskytnúť nádcha, kašeľ a prechladnutie, aj keď si myslíte, že ste chránení.
Ako môže zdravý tráviaci systém pomôcť predchádzať chorobám? Probiotiká pomáhajú tráveniu a vstrebávaniu živín. Produkujú protilátky - ktoré tvoria takmer 1/3 imunitného systému - a zvyšujú produkciu antivírusových buniek, ktoré bojujú proti infekcii. Niektoré štúdie potvrdzujú, že 80% imunitného systému prebýva v črevách. Zdravé črevo je prirodzenou bariérou proti škodlivým baktériám, toxínom a cudzím telesám v krvi. Probiotiká môžu regenerovať črevnú flóru, preto by sa mali brať každý deň.
Riešenie: Aby sme zvýšili príjem probiotík a udržali správny imunitný systém, mali by sme jesť fermentované jedlá častejšie. Fermentácia je jednou z najstarších metód konzervácie potravín. Je ideálny na predĺženie trvanlivosti niektorých potravín a zlepšenie chuti. Fermentované potraviny sú bohaté na probiotické baktérie. Potrebujete niečo pre inšpiráciu? Vyskúšajte kombuchu s čerstvým zázvorom.
Kombucha je fermentovaný nápoj vyrobený kvasením sladených čajov s takzvanou hubou Kombucha. Kombucha podporuje zdravé trávenie a môže mať priaznivé účinky na niektoré choroby. Kombucha v kombinácii so zázvorom je tou správnou voľbou, ak chcete posilniť svoj imunitný systém. Ďumbier upokojuje tráviaci systém, keď sa necítite dobre, zlepšuje črevnú pohyblivosť, stimuluje tvorbu tráviacich tekutín a neutralizuje kyslé žalúdočné sekréty.
Prekvapivý dôvod ... prečo sa neustále cítite unavení
Verte tomu alebo nie, ak sa cítite unavení a malátni, môže za to váš tráviaci systém!
Presné dôvody, pre ktoré spolu existujú problémy s trávením a únava, ešte nie sú úplne pochopené. Niektoré teórie naznačujú, že možnými príčinami môžu byť infekcia, problémy s imunitou, spomalené trávenie alebo genetická predispozícia. Čo môžete robiť, keď ste unavení a máte problémy s pozornosťou? Odpoveďou môže byť jóga.
Riešenie: Jóga nie je len moderný šport - relaxačné pózy môžu upokojiť tráviaci systém a dodať energiu. Hlboké dýchanie v kombinácii s koncentráciou a strečingom v brušnej oblasti je ideálne na posilnenie organizmu a udržanie duševnej bdelosti. Jóga a iné športy podporujú trávenie. Ak si chcete vychutnať množstvo zdravotných výhod jogy, nemusíte chodiť do jogového štúdia alebo opúšťať svoj domov. Na YouTube nájdete množstvo videí - pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Môžete tiež použiť rôzne aplikácie alebo obrázky na internete pre inšpiráciu. Stačí iba 10 minút denne!
Prekvapivý dôvod ... prečo máte kožné problémy
Trápi vás akné, suchá a šupinatá pokožka alebo iné zápalové ochorenia kože? Koža je najväčším ľudským orgánom. Možno si myslíte, že zdravý vzhľad pokožky dosiahnete rôznymi krémami. V skutočnosti to môže byť práve zlý zdravotný stav čriev, ktorý môže negatívne ovplyvniť našu pokožku.
Chceli by ste vedieť, ako to súvisí? Probiotiká hrajú dôležitú úlohu pri ochrane črevnej výstelky. Nedostatok probiotík môže viesť k množeniu škodlivých baktérií, vírusov a kvasiniek. Nakoniec aktivuje proces, ktorý umožňuje toxínom preniknúť do čriev, čo rozpustí reakciu imunitného systému. To vedie k zápalu, ktorý sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi - vrátane zápalových stavov kože.
Riešenie: Užívanie probiotík je ideálny spôsob, ako prilákať užitočné baktérie, ktoré sa podieľajú na zápalových ochoreniach kože - napr. B. Akné - pomoc. Kvôli zvýšeniu príjmu probiotík by mali byť v našom jedálničku oveľa častejšie kvasené potraviny. Odporúčané sú: kimchi, miso, kyslá kapusta, nakladaná zelenina a kefír.
Recept: kefír s banánmi a bobuľami - perfektné raňajky
Kefír je fermentovaný mliečny nápoj, ktorý dostanete v každom supermarkete. Kefír má mierne štipľavú chuť - podobnú jogurtu, ale obsahuje rozmanitejšiu škálu probiotík, ktoré pomáhajú podporovať zdravé trávenie. Nahraďte jogurt kefírom a vyskúšajte tento lahodný recept!
1 banán (nakrájaný na plátky)
1 šálka bobuľového ovocia (čerstvé alebo mrazené)
Spojte banány a bobule v miske.
Na dno misky vložte ¼ kefír. Vrstva ½ ovocnej zmesi. Opakujte postup. Navrch nalejeme zvyšný kefír, posypeme granolom a pokvapkáme medom.