Prečo nemôžem schudnúť
Vyskúšali ste už veľa diét na chudnutie, ale nepodarilo sa vám dosiahnuť alebo udržať požadovanú váhu. V podobnej situácii je veľa ľudí, žien aj mužov, ktorí často bojujú s kilami navyše. Často si kladú rovnakú otázku: „Prečo nemôžem schudnúť?“ a väčšinou to vzdajú.
„Naše telo nefunguje ako balón, ktorý nafukujeme alebo vypúšťame, ako sa nám páči. Chudnutie, najmä pomocou veľmi reštriktívnych a krátkodobých diét, vedie iba k veľkej nerovnováhe metabolizmu a nakoniec sú kilogramy stratené na váhe iba malou časťou uloženého tuku “, vymenúva výživová poradkyňa Mihaela. Bilic vo svojej knihe "Žijem, tak sa zdržím„.
Proces chudnutia by preto nemal súvisieť s nedostatkom potravy alebo drakonickými diétami. Pretože každý človek má inú morfológiu, psychický stav a prostredie, v ktorom žije, je potrebné, aby čiastočne alebo úplne stratil nadváhu.
V skutočnosti nepatríte do kategórie ľudí, ktorí sú alebo boli silne presvedčení, že urobili niečo mimoriadne po tom, čo zhodili pár kíl? Žiaľ, chudnutie je vo väčšine prípadov iba krátkodobým výsledkom. Potom vás rutina, stres, hektický život, priatelia, vychádzky, grilovanie alebo reštaurácia, sedavé sedenie a nuda predurčili k tomu, aby ste sa vzdali a vrátili sa k starým zvykom.
Diéta, jediná liečba chudnutia
„Smutnou pravdou je, že strava je v súčasnosti jedinou liečbou nadbytočných kilogramov, pretože okrem vody má akékoľvek jedlo kalórie, a preto vás môže pripraviť o tuk. Problém je v tom, koľko z toho produktu zjeme, “pripomína Mihaela Bilic vo svojej knihe.
Avšak, chudnutie by malo korelovať so zdravým životným štýlom: fyzický pohyb, odbúravanie stresu, odpočinok atď. Pravidelný harmonogram fyzické cvičenia Pomáha vám spaľovať kalórie, ale najmä tónovať svaly, pretože veľkú časť kilogramov drží tuk. Cvičenie tiež aktivuje metabolizmus a pomáha telu ľahšie spaľovať tuky.
A stres spôsobuje to, že veľa ľudí priberá kilá navyše. Len vo veľmi málo prípadoch znižuje ich apetít. V prípade tých, ktorí priberajú, dochádza k poruche nervového systému, ktorá spôsobuje zvýšenie množstva žalúdočnej kyseliny. Aby sa upokojili nepríjemné pocity v žalúdku, väčšina ľudí sa uchýli k jedlu, a tým sa veľmi ľahko zvyšuje hmotnosť tela.
Avšak, na chudnutie nemusíte mať vždy prázdny žalúdok. Namiesto toho ho často plňte nízkokalorickými jedlami, ktoré vás udrží od hladu od jedného jedla k druhému (voda, čaje, zelenina, ovocie, polievky a bujóny).
5 dôvodov, prečo neschudnúť
Tu je 5 z 10 dôvodov, prečo nechudnete, ktoré vo svojej knihe uvádza „hviezda výživová poradkyňa“ Mihaela Bilic:
1. Pretože si klobúky kradneme sami. Chudnutie extrémnymi metódami nie je správne, robí sa to hlavne dehydratáciou a topením svalov a naším cieľom je zbaviť sa tuku.
2. Pretože je ľahké schudnúť, ale ťažko sa udržuje váha. Kilá navyše treba brať vážne. Zbavte sa ich rýchlo skôr, ako sa vytvorí a zapamätá obraz tela s nadváhou.
3. Pretože vždy chceme zázrak. Snažte sa nesprávať ako roboti, ktorí musia dostať „ostružinu v ústach“ správnej strave! Máte pred sebou celý život, v ktorom musíte jesť po hlave, pretože výživový poradca nie je vo vašej blízkosti. Naučte sa robiť správne rozhodnutia a zabudnite na zázračné riešenia, ktoré vám všetko sľubujú bez námahy.
4. Pretože vždy existuje vinník a to nie si ty. Naše telo nefunguje podľa jasných pravidiel a našou prioritou by malo byť to, ako mu dať to, čo potrebuje, keď to potrebuje. A pretože je jednoduchšie zabrániť ako vyliečiť, podniknite kroky proti každému z „dôvodov“, ktoré vám bránia v zdravej a vyváženej strave.
5. Pretože si nikdy nerád športoval. Máte na výber, či budete celý život brať diétu na chudnutie bez toho, aby ste vstali zo stoličky, alebo sa čo najviac stravovali ako normálny ľudia.
Ak chcete vedieť, čo je ďalších 5 dôvodov, zapojte sa do súťaže a vyhrajte knihu „Žijem, takže sa zdržím“.
| SÚŤAŽ: Dr. Mihaela Bilic vyhráva knihu - žijem, takže sa zdržím “ |
Acasa.ro spolu s vydavateľstvom Vydavateľstvo Coreus vás pozýva na účasť v súťaži “Kniha doktorky Mihaely Bilic, žijem, vyhráva, takže sa zdržím!„. Ak chcete vedieť, ako Mihaela Radulescu a Teo Trandafir schudli, zapojte sa do súťaže a vyhrajte najpredávanejšiu knihu roku 2008 v Rumunsku.
Medzi mnohými tipmi, ako sa stravovať zdravo, odhalí hviezdna výživová špecialistka Dr. Mihaela Bilic 10 dôvodov, prečo ste doteraz nedokázali schudnúť, a ďalších 10 dôvodov, prečo tentokrát budete môcť dosiahnuť svoj cieľ.
Mesačne môžete každý týždeň vyhrať jednu zo štyroch kníh.
Ako sa môžete zúčastniť?
Zadajte forum acasa.ro dand click TU a odpovedzte na otázku: „Myslíte si, že chudnutie sa stalo životným štýlom? Je dôležité splniť normy 90-60-90 alebo lepšie mať dobrý pocit zo svojho tela aj pri pár kilách navyše.?„
Ocenené budú najzaujímavejšie odpovede!
Aby ste mohli odpovedať na fórum acasa.ro, musíte si vytvoriť účet na acasa.ro. Ak ho ešte nemáte, môžete sa zaregistrovať tu.
Dôležité! Aby sme vám mohli cenu udeliť, musí byť platná e-mailová adresa a správne osobné údaje!
Výhercovia budú vyhlásení každý týždeň, jednak na stránke súťaže, jednak osobne na e-mailovej adrese.