Prečo priberám Päť dôvodov, ktoré vás udržiavajú vo forme
Držali ste diéty, snažíte sa pravidelne cvičiť a staráte sa o stravu, ale nežiaduce kilogramy sa stále hromadia s pribúdajúcimi rokmi. Je normálne, ak si za týchto podmienok položíte otázku „Prečo priberám?“. Aj keď robíte všetko pre to, aby ste sa udržali fit, existuje niekoľko dôvodov, ktoré vám bránia dosiahnuť vaše ciele. Tu sú tieto a ďalšie kroky, ktoré môžete urobiť!
Prečo priberám, ak vediem vyvážený životný štýl?
1. ... ste v depresii.
Stres je jedným z hlavných vinníkov, ktorý vás udržuje vo forme. Štúdia z roku 2010, publikovaná v časopise American Journal of Public Health, ukazuje, že ľudia, ktorí sa z rôznych dôvodov cítia osamelí a majú depresiu, majú tendenciu ľahšie priberať. V takýchto chvíľach, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte vyhnúť sa kulinárskym pokušeniam, stále ich prepadáte. Je zrejmé, že vaša postava nakoniec trpí. Ak navyše dodržiavate antidepresívnu liečbu, môžete očakávať prírastok hmotnosti od 2 do 6 kilogramov. Všetko závisí od toho, ako dlho ich užívate a od vášho metabolizmu.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Národné hodnotenie 2021 Testy riešené v rumunskom jazyku a literatúre, 8. ročník
25 testov - príprava na úspech v teste rumunského jazyka na skúške National Assessment 2021 Nová zbierka v rumunskom národnom hodnotení - Testy riešené v jazyku a literatúre pre 8. ročník obsahuje 25 testov podobných tým, ktoré sú zamerané na testovom liste na modeli PISA Reagujú perfektne.
Riešenie: Skúste sa postupne odosobniť, ale určite od toho, čo vám nedovolí užívať si život. Myslite na to, že všetko je prchavé a že sa vám stanú dobré veci. Je dôležité zamerať sa viac na tých, ktorí vám vyčaria úsmev na tvári, ako na tých, ktorí vám vyplakajú slzy.
2. Užívajte nevhodnú antikoncepciu.
Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť hromadenie tukového tkaniva, patria antikoncepčné prostriedky. V závislosti od typu a množstva hormónov prítomných v ich zložení môže byť ovplyvnený váš metabolizmus alebo chuť do jedla. Výsledok položí na vaše pery otázku: „Prečo priberám?“
Riešenie: Porozprávajte sa s odborníkom v odbore a povedzte mu, že antikoncepčné tabletky, ktoré užívate, nie sú pre vás vhodné. Na záver vám odporučí urobiť si hormonálny profil a krvné testy. Takto sa môžete priblížiť k antikoncepčným prostriedkom, ktoré vám vyhovujú.
3. Máte pomalý črevný prechod.
Problémy s trávením vám môžu zabrániť v prírastku požadovanej hmotnosti, najmä ak proti nim nezaujmete stanovisko. Ak máte pomalý črevný priechod, znamená to, že okrem iného trpíte aj zápchou. Z tohto dôvodu bude pre vás ťažké vychutnať si ploché bruško.
Riešenie: Držte sa diéty s vysokým obsahom vlákniny, zostaňte hydratovaní a užívajte probiotiká. To všetko je určené na obnovenie rovnováhy tráviaceho systému.
4. Máte stravu chudobnú na určité látky.
Nedostatok horčíka, železa alebo vitamínu D môže mať vplyv na váš imunitný systém a spomaliť váš metabolizmus. V takýchto chvíľach pocítite potrebu kompenzovať nedostatok energie nezdravým jedlom, ktoré ovplyvní vašu postavu. Okrem toho sa zníži vaša chuť cvičiť.
Riešenie: Najskôr je vhodné poradiť sa s rodinným lekárom, ktorý vám odporučí vykonať príslušné krvné testy. A po druhé, urobte zmenu vo svojom jedálničku. Jedzte jedlá s vysokým obsahom horčíka, železa alebo vitamínu D, podľa vášho nedostatku. Na zaistenie dennej dávky môžete tiež užívať doplnky výživy.
5. ... starneš.
Toto je ďalšia odpoveď na otázku „Prečo priberám?“ ktoré musíte brať do úvahy. S pribúdajúcim vekom sa váš metabolizmus spomaľuje, takže vaše telo už nemôže spaľovať počet spotrebovaných kalórií vo veku 40 - 50 rokov, rovnako ako vo veku 20 rokov.
Riešenie: Starajte sa o jedlá, ktoré konzumujete, a rešpektujte hlavné jedlá dňa. Posledné jedlo by malo byť nízkokalorické a malo by sa brať 3-4 hodiny pred spaním. Zahrňte fyzické cvičenie do svojho denného rozvrhu. Aj keď nepatríte medzi športových nadšencov, trénujte aspoň prechádzky v prírode, tanec alebo jazdu na bicykli.
Tu sú základné kroky na zrýchlenie metabolizmu!
Postupujte podľa týchto tipov a zbavíte sa frustrácie a sklamania, ktoré pociťujete, keď si všimnete počet kilogramov, ktoré ukazuje vaša váha.