Prerušovaný pôst pomáha pri ružienke (ruži na tvári) a zápaloch
Liečte chronické zápaly ako ružovka s prerušovaným pôstom
Trpíte červenou pokožkou, pľuzgierikmi alebo hnisavými pupienkami? Potom existuje možno to, čo je známe ako ružovka, tiež nazývaná ruža tváre - zápalové ochorenie pokožky tváre.
Pretože prerušovaný pôst pozitívne ovplyvňuje všetky chronické zápaly v tele, môže pomôcť aj pri ružienke.
V tomto článku by som vám chcel predstaviť dve prípadové štúdie zo série NDR „The Nutrition Docs“, v ktorých sa dvom ženám podarilo dostať svoju ružienku pod kontrolu iba občasným pôstom a zmenami stravovania.
Prípad 1: Sandra M. 38 rokov, trpí ružou a testuje prerušovaný pôst podľa metódy 16: 8.
Tridsaťosemročná Gundula M. zodpovedá odborníkom na výživu, že pokožka na tvári je často škvrnitá a horúca. Niekedy existujú malé pupienky. Nielenže to vyzerá škaredo, ale aj nepríjemne.
Lekári označujú tieto príznaky ako ružovku, známu tiež ako ruža na tvári. Jemné tvárové žily na lícach, brade a na čele sa rozširujú. Postihnuté osoby trpia začervenaním kože, pupienkami, uzlinami alebo dokonca infekciami očí.
Slnko, teplo, chlad a stres môžu zrazu tvár červenať. Je obzvlášť nepríjemné, keď sa tých, ktorých sa to týka, neustále pýtajú na svoju červenú tvár okolie.
Pani M. je zúfalá. Každý deň si krémuje pokožku antibiotickou masťou, ale len málo. Neúspešný bol aj pokus o spálenie zväčšených žíl pod kožou laserom. Teraz sa obráti na dokumentáciu o výžive.
Pri rosacei reaguje pokožka náhle
Sandra M. žiada o pomoc výživové dokumenty. Nakoniec chce mať problém s pokožkou pod kontrolou. Niektoré dni sú príznaky obzvlášť zlé. Má podozrenie na súvislosť s diétou, pretože jej pokožka reaguje napríklad na sladké popcorn napríklad po návšteve kina alebo po jedle sushi. Na konzumáciu šampanského veľmi výbušne reaguje aj tvár Sandry M.
Aké sú príčiny ružovky?
Aj keď príčina ružovky ešte nie je úplne objasnená, vedci predpokladajú, že okrem genetických faktorov dochádza k rozšíreniu jemných žiliek tváre aj slabý vaskulárny nervový systém a porucha imunitného systému. Celé oblasti začervenajú, chronický zápal sa vyvíja s uzlinami a hnisavými vezikulami.
Existuje tiež podozrenie, že je narušený chladiaci systém mozgu. Kolonizácia roztočmi, ktorá sa často vyskytuje u postihnutých, zhoršuje zápal.
V ružovej hrá rolu strava
Dokumenty o výžive sa zhodujú: Rosacea je choroba, ktorá pochádza zvnútra, a nedostatočná strava je tu hlavným faktorom.
Alkohol sa považuje za jeden z najsilnejších spúšťačov vzplanutia ružovky. Aj u Sandry M. to využili odborníci na výživu a nechali mladú ženu vypiť pohár sektu, aby si potom mohli svoju pleť bližšie prezrieť pomocou kožnej kamery. Odborníci objavia malé vločky, ktoré sú zapálené a z ktorých sa môžu vyvinúť pustuly.
Vnútorná očista vo forme prerušovaného hladovania ako terapia ružovky
V prípade ružovky sa lekárka Anne Flecková spolieha na lepšie vnútorné čistenie pomocou prerušovaného pôstu. Odporúča, aby sa pacient postila na čiastočný úväzok. Odteraz by sa mala pani M. obmedziť na denné jedlo v trvaní 8 hodín a jesť iba dve jedlá.
Prerušovaný pôst stimuluje metabolizmus, čistí pečeň a zmierňuje zápaly, ako je napríklad ružovka. Lekár je presvedčený, že stav pokožky pani M odráža stav jej pečene. Preto by jej mal pomôcť prerušovaný pôst.
Okrem každodenných prestávok na jedlo by sa mladá žena mala úplne vyhýbať aj cukru, pšenici a mlieku. Pani M. sa zdá byť trochu ohromená. Lekár vám preto dá niekoľko výživových odporúčaní: Mlieko sa dá úžasne nahradiť rastlinnými alternatívami, ako sú mandľové, ryžové alebo kokosové mlieko. Na raňajky Dr. Pripravte si chia kokosovú kašu s bobuľami a na obed si pripravte lososa na feniklovej zelenine so zemiakmi.
Okrem toho by si odteraz mala pani M. každý deň brať do čaju a jedla čerstvú mätu. Pretože čerstvá mäta podporuje metabolizmus a má antibakteriálny účinok.
Začína sa experiment: prerušovaný pôst a zdravšia strava pre ružienku
Pacient s rosaceou okamžite začína prerušovaným hladovaním a zmenami v stravovaní. Na ďalší deň jej časovač pripomenie, kedy sa začína jej 8-hodinové okno stravovania. A aj keď pre ňu nie je ľahké zaobísť sa bez cukru a bielej múky, zostáva dôsledná. Oplatí sa. Vaša pokožka sa zmení a krátko po začiatku zmeny nebude červená.
Po piatich mesiacoch prerušovaného pôstu a zmeny v stravovaní je pani M. nadšená výsledkami a pohľad do zrkadla si opäť začína užívať. Mimochodom, tiež zhodí pár kíl navyše, spolu 20 kg! Radosť majú aj dokumenty o výžive.
Prípad 2: Cornelia K. 55 rokov, trpí ťažkou ružou a testuje prerušované hladovanie podľa metódy 5: 2
55-ročná Cornelia K., ktorá sa tiež obracia na výživové dokumenty, to má ešte horšie. Skutočná úľava jej neprináša ani masť s antibiotikami. Jej ružovka je taká výrazná, že sa za svoju tvár vyslovene hanbí. Zapálená pokožka na tvári ženu veľmi trápi. Svrbí to a v noci v spánku postihnutý krvavo škriabe miesta. Naproti tomu bavlnené rukavice jej dávajú odborníci na výživu.
Bojujte s obezitou a zápalmi prerušovaným pôstom
Pacientka má obvod pása 102 cm, odborníci na výživu jej nájdu príliš veľa a vysvetlia jej, že najmä brušný tuk podporuje chronické zápaly. Pretože brušný tuk neustále emituje určité látky prenášajúce zápal, a to aj v oblasti tváre. Dôrazne sa odporúča zmena stravovania.
Anne Fleck radí ženám aj prerušovaný pôst, ale namiesto klasickej metódy 16/8 by sa pani K. mala držať diéty 5: 2 a rovnako ako Sandra M. sa vyhýbať pšenici, cukru a mliečnym výrobkom. Pri metóde prerušovaného pôstu 5: 2 sa postíte dva dni a ostatné dni v týždni sa stravujete normálne. Počas dvoch pôstnych dní môže pacient skonzumovať až 800 kalórií.
Najťažšie pre Corneliu K. na začiatku prechodu na prerušované hladovanie podľa diéty 5: 2 je nemilovať ráno svoju milovanú žemľu s čokoládovým krémom. Ale po určitom období zmeny sa po musli s ovsenými vločkami cíti oveľa lepšie. Vaše chuťové poháriky sa prispôsobia. V pôstnych dňoch je dostatok zeleniny a večer omeleta. Zrazu ochutnáte špenát a brokolicu, predtým nemysliteľné.
Po 5 mesiacoch prerušovaného pôstu je ružovka preč!
Dokumenty o výžive sú výsledkami po 5 mesiacoch nadšené. Koža pacienta je ako iná. Rosacea už nie je rozpoznateľná! Pani K. sa tiež veľmi teší. Stratila 16 cm v páse a je o 17 kg ľahšia.
Prerušovaný pôst pomáha pri ružienke alebo pôst pomáha pri zápaloch
Slovo má už dávno za sebou: Pôst pomáha pri zápaloch. Štúdie ako napr B. tieto dva: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17374948, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244540 to demonštrujú veľmi zreteľne. Má teda iba zmysel, že prerušovaný pôst by zmierňoval príznaky ružovky ako zápalového ochorenia. Môžem to potvrdiť.
Kto ma pozná, vie, že pokožka na tvári je tiež červenšia ako na ostatných. Aj keď mi diagnostikovali chorobu, pretože som nikdy nemal test, môjmu bratovi diagnostikovali ružu. Aj on má čoraz červenejšiu pokožku tváre a občas trpí malými pupienkami. Je teda logické, že aj ja mám aspoň jednu ružu v počiatočnom štádiu.
Odmalička ma cudzinci veľmi často oslovovali ohľadom začervenania tváre a musel som si vypočuť najrôznejšie komentáre a rady. Nebolo to vždy príjemné. Našťastie dnes nie som taký červený v tvári a môžem potvrdiť, že nečistoty a začervenanie pokožky tváre sa vďaka prerušovanému pôstu a redukcii cukru a bielej múky výrazne znížili.
Po dlhom jednom až dvojtýždňovom pôste je moja pokožka vždy obzvlášť dobrá. V súvislosti s každodenným prerušovaným pôstom došlo k trvalému zlepšeniu.
Podľa môjho názoru by každý, kto trpí rosazou alebo iným zápalom, nemal nechať pozitívne účinky pôstu nechať nevyskúšané. Kombináciu dlhšej liečby nalačno s následným trvalým prerušovaným pôstom považujem v boji proti chronickým zápalom všetkého druhu za neprekonateľnú.
Podarilo sa vám zlepšiť vaše zdravie prerušovaným pôstom a chceli by ste o tom povedať ostatným ľuďom a povzbudiť ich k tomu? Potom nám napíšte e-mail na adresu [email protected] a potom možno bude váš príbeh čoskoro tu.
Naposledy aktualizované 14. septembra 2019 Marion Selzer
Kto tu píše?
Marion Selzer Ahoj, som Marion. Som kvalifikovaný právnik a certifikovaný poradca v oblasti výživy a zdravia.
Prerušovaný pôst je tu so mnou už mnoho rokov. Je to pre mňa vynikajúci spôsob regulácie hmotnosti bez toho, aby som musel obmedzovať výber alebo množstvo jedla.
Svojimi príspevkami by som vás chcel povzbudiť, aby ste vyskúšali, či vám prerušovaný pôst môže obohatiť aj život.