Príbeh o úspechu šialenej stravy Kiah Twisselman
Američanka Kiah Twisselman schudla neskutočných 50 libier dodržiavaním nasledujúcich piatich pravidiel .
Keď uvidíte súčasné obrázky Kiah Twisselman, len ťažko si dokážete predstaviť, že táto žena mala kedysi vážiť 130 kilogramov. Ale presne tak to bolo.
Dnes influencer pracuje ako tréner pre chudnutie a chudnutie. Svojou metódou sa každý môže zbaviť tých nepríjemných kíl navyše.
Dala si to na svoje gény dlho
Kiah Twisselman vie, že cesta k správnej strave môže byť dlhá. Ona sama trpela nadváhou niekoľko rokov. Po mnohých neúspešných pokusoch o chudnutie sa chcela presvedčiť, že je geneticky odsúdená na tuk.
Skutočnosť, že môže zmeniť svoj život, už stratila, keď si prečítala knihu „Vymysli si to - pusť klamstvá a ži“, blogerku o životnom štýle Rachel Hollis. Kniha ju motivovala, aby si opäť dala jasne najavo, že má slovo v jej telesnej hmotnosti.
Metóda „5 sa darí“
Podľa piatich pravidiel metódy „5 to thrive“ od Rachel Hollis začala Kiah svoju diétu. Pravidlá sú
- Pite veľa vody: Vypite jednu uncu vody na každé kilo telesnej hmotnosti (0,03 litra x telesná hmotnosť v kilogramoch)
- Vstaňte každý deň o hodinu skôr, ako teraz bežne, a využite čas pre seba
- Cvičte pol hodiny denne
- Vzdajte sa druhu jedla, o ktorom viete, že pre vás nie je dobré
- Každý deň si napíšte päť vecí, za ktoré ste vďační
Viac na túto tému:
Ísť na diétu z lásky, nie zo znechutenia
Kiah Twisselman začala novú diétu a kilá začali klesať. Za prvé tri mesiace (október 2018 až január 2019) zhodila jedenásť kíl. V nasledujúcich desiatich mesiacoch (január až október 2019) zmizlo 47 kíl a odvtedy ďalších dvanásť kíl.
Dnes si Američanka hovorí, že strava pre ňu fungovala obzvlášť dobre, pretože ju začala z lásky k sebe. Motivovala ju už averzia k jej telesnému tuku, ale vôľa liečiť jej telo.
Namiesto toho, aby ste sa vzdali, odpustite si
Táto myšlienka jej pomohla vytiahnuť program. V rozhovore pre časopis „People“ povedala:
„Keď som porušil pravidlo o predchádzajúcich diétach, povedal som si:‚ Vidíš, neuspel si. Vždy zlyháš. Ale tentoraz bola mojou motiváciou sebaláska. Musel som sa dostatočne milovať, aby som mohol pokračovať každý deň, aj keď to bolo obzvlášť ťažké. Ak som neuspel, bol som ochotnejší odpustiť si a premýšľať, čo sa z mojej chyby môžem naučiť. ““
Úžasné zmýšľanie, ktoré sa dnes Kiah Twisselman snaží sprostredkovať svojim klientom a jej 28 000 sledovateľom na Instagrame ako tréner!