Prírodné lieky na zníženie hladiny cholesterolu
Máte nízku hladinu cholesterolu, ale zdá sa, že sa nechcete uchýliť k klasickým liekom? Vyskúšajte sériu jemných terapií: strava bohatá na omega 3, púpava, artičok alebo ružové čaje, rozmarínový éterický olej.
Cholesterol je súčasťou kategórie lipidov v potrave, ale syntetizuje sa tiež v pečeni. Ak je hladina cholesterolu v krvi príliš vysoká, môžu sa vo vnútri krvných ciev vytvárať aterómové plaky (tukové usadeniny). Toto ochorenie sa nazýva ateroskleróza. Keď tieto platničky prasknú, dostanú sa do krvi a sú zodpovedné za srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu, kardiovaskulárne ochorenie, ktoré je hlavnou príčinou smrti na celom svete.
Zvýšený cholesterol môže mať genetickú zložku, ale tiež súvisí s diétou, ktorá obsahuje príliš veľa živočíšnych tukov: mäso, vajcia, syry.
Vyvážená strava je súčasťou liečby anticholesterolmi
Jedzte ryby bohaté na známe omega 3 kyseliny najmenej dvakrát týždenne: losos, pstruh, makrela, sleď, sardinky.
Používajte zdravé rastlinné oleje: olivový, repkový alebo ľan, ktoré sú zdrojom mastných kyselín znižujúcich zlý cholesterol.
Jesť ovocie a zeleninu každý deň, čerstvé a najlepšie sezónne. Každý deň vypite pohár zeleninovej šťavy: petržlenové listy, čierna reďkovka, zeler, mrkva, repa.
Pridajte tekvicové alebo vlašské orechy, mandle do šalátov alebo ich zjedzte ako občerstvenie medzi jedlami.
Jesť jablko alebo grapefruit každý deň. Tieto plody obsahujú pektín a inú vlákninu, ktorej antioxidačné účinky preukázali početné štúdie. Podľa nich spotreba takéhoto ovocia za deň klesá v priemere o 15% hladiny celkového cholesterolu.
Zahrňte do jedálnička strukoviny: sušená fazuľa, šošovica, hrášok, cícer.
Cesnak pomáha znižovať zlý cholesterol (LDL) a zvyšovať dobrý cholesterol (HDL). Ukazuje sa, že cesnak skvapalňuje krv a znižuje riziko aterosklerózy. Pridajte si ho do svojho každodenného jedla.
Obmedzte konzumáciu tučného mäsa, diviny, fermentovaných syrov a varených jedál s omáčkami, tukmi, praženicami a praženicou.
Obmedzte sladké jedlá, sýtené nápoje a alkohol.
Cvičte dôsledne. Vyskúšajte severskú chôdzu, ktorá spočíva v použití dvoch lyžiarskych palíc. V porovnaní s klasickou chôdzou môže spotreba energie stúpnuť o 40%. Severská chôdza je ideálna na odbúravanie tukov a umožňuje spáliť asi 400 kalórií za hodinu.
Rastliny, ktoré chránia pečeň a znižujú hladinu cholesterolu
Púpava stimuluje činnosť pečene. Môže sa konzumovať do šalátov alebo vo forme čaju. 30 gramov púpavových listov a koreňov namočte do litra studenej vody, potom túto zmes povarte a nechajte lúhovať 20 minút. Čaj preceďte a po raňajkách, obede a večeri vypite šálku.
Artičok podporuje vylučovanie a vylučovanie žlče. Pridajte lyžicu sušených listov artičokov do šálky horúcej vody. Nechajte lúhovať 10 minút. Ak je chuť príliš horkastá, oslaďte trochou medu. Pred jedlom vypite dve šálky denne.
Ruža pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Vložte 50 gramov ružových lístkov do litra studenej vody. Varte čaj 10 minút a pite tri až štyri šálky denne medzi jedlami.
Esenciálny olej z rozmarínu stimuluje vylučovanie tukov prostredníctvom funkcie žlčníka. Vezmite jednu kvapku rozmarínového éterického oleja do čajovej lyžičky olivového oleja po dobu 20 dní. Pozastavte týždeň, potom liečbu opakujte.