Probiotiká CHIP viac prospievajú alebo viac škodia

Neberte bez váhania

O probiotikách v jogurtoch, nápojoch a kapsulách sa hovorí, že podporujú naše zdravie. Na čo sú však živé mikroorganizmy skutočne dobré? A môžete nám vôbec ublížiť? V tomto článku sa dozviete, aké rôzne formy probiotík existujú, aké účinky majú na vaše zdravie a na čo si treba pri probiotikách dávať pozor.

probiotiká

Probiotiká možno nájsť v mnohých nemeckých domácnostiach. Na chvíľu sa slovo „probiotikum“ objavilo na každom druhom produkte na jogurtovej poličke. Či už jogurt, doplnky výživy alebo farmaceutiká. Takmer každý človek už nevedomky požil jedlo s mikroorganizmami, ktoré obsahuje, a ktoré majú byť zdraviu prospešné.

Sú však mikroorganizmy skutočne také prospešné pre zdravie, ako sa o nich hovorí vždy? V tejto súvislosti existuje množstvo štúdií, ktoré skúmajú účinky a nebezpečenstvá.

Rad takýchto výrobkov môže skutočne mať priaznivý vplyv na naše zdravie. Vzhľadom na nesmierny výber probiotík by ste sa mali dôkladne informovať, čo znamená, že užívate, a zvážte účinky a možné vedľajšie účinky.

Tu nájdete bestsellery Amazonu v produktovej kategórii Probiotiká Lactobacillus (k 05/2019):

Sortiment probiotík

Probiotiká sú v podstate živé mikroorganizmy, ktoré sa považujú za zdraviu prospešné a zvyčajne sa spracovávajú vo forme tabliet, práškov alebo kapsúl. Probiotické mikroorganizmy sa preto väčšinou nachádzajú v liekoch alebo doplnkoch výživy, ale potraviny ako jogurt môžu tiež obsahovať probiotiká.

Najznámejšie probiotiká sú baktérie mliečneho kvasenia, ktoré zahŕňajú laktobacily, bifidobaktérie a enterokoky. Zahrnuté sú však aj niektoré streptokoky a kvasinkové kultúry. Je potrebné poznamenať, že každé probiotikum má iný účinok. Preto je potrebné zvoliť vhodné probiotikum v závislosti od príslušného symptómu alebo ochorenia. Musíte tiež venovať pozornosť tomu, pre ktorú cieľovú skupinu sú probiotiká vhodné.

Nemýľte si však probiotiká s prebiotikami alebo synbiotikami. Prebiotiká nie sú bakteriálne kultúry, ale nestráviteľná vláknina, ktorá by mala mať tiež pozitívny vplyv na zdravie. Synbiotiká sú na druhej strane kombináciou probiotických zárodkov a prebiotických látok.

Dobré pre zdravie

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú probiotiká „živé mikroorganizmy, ktoré pri dostatočnom množstve poskytujú hostiteľskému organizmu zdraviu prospešné látky“. Najmä keď je črevná flóra nevyvážená, prípravky majú posilňovať imunitný systém v čreve a regulovať trávenie. Môže to byť napríklad v prípade hnačiek, problémov s trávením, chronických a infekčných črevných ochorení a alergií. Probiotiká v podstate vstupujú do stavu, keď antibiotiká alebo iné faktory vylučujú užitočné baktérie v čreve. Preto majú často pozitívny vplyv na účinnosť antibiotík.

Ďalej sa hovorí, že tieto prípravky zmierňujú potravinové alergie, a preto by zodpovedajúce probiotiká mali byť schopné pomôcť proti bolestiam hlavy, reumatizmu, zubnému kazu alebo pri diéte. Napríklad baktérie mliečneho kvasenia v jogurte sú už užitočné pri posilňovaní imunitného systému.

Naši kolegovia z FOCUS Online sa spolu s Guter Ratom bližšie pozreli na niektoré probiotické látky. Boli získané nasledujúce výsledky:

  • Mutaflor na hnačky a zápchu
  • Jogurt Bulgara na trávenie a ochranu nervov
  • Lactobac ako ochrana črevnej flóry
  • Periobalance ďasien pre orálnu flóru a ďasná
  • Kvapky Bigaia na detskú koliku
  • Omniflora N proti zápche a na obranu
  • Paidoflor na intoleranciu laktózy a hnačky
  • Yakult proti zápche a zápachu z úst
  • Kijimea syndróm dráždivého čreva pri poruchách trávenia
  • Symbiolakt ako tráviaca pomôcka

Vedľajšie účinky probiotík

V mnohých existujúcich štúdiách však zďaleka nie všetky probiotiká dokázali svoju účinnosť. Na rozdiel od bežných liekov nemusí byť obsah probiotických výrobkov testovaný na účinnosť, pretože ide o potravinu.

Nie všetky probiotiká sú preto automaticky dobré pre črevá a podobne. Niektoré majú dokonca oveľa negatívnejší vplyv na baktérie v čreve a môžu predstavovať zdravotné riziká. Ak sú napríklad dobré baktérie v čreve vytlačené alebo napadnuté probiotikami, môže to spôsobiť zábudlivosť, duševný zmätok alebo pocit sýtosti.

V prípade probiotík, najmä laktobacilov, enterokokov alebo kmeňov E. coli, existuje tiež riziko, že histamín, ktorý produkujú, bude podporovať zápal. Niektoré baktérie mliečneho kvasenia môžu byť naopak zodpovedné za vznik zubného kazu alebo chorôb.

To si musíte uvedomiť

Niektoré probiotiká môžu byť v zásade prospešné pre vaše zdravie, ale existujú aj niektoré prípravky, ktoré vám môžu ublížiť. Mali by ste si preto byť absolútne vedomí toho, na čo chcete brať probiotiká a venovať pozornosť tomu, aké prostriedky sú vhodné. Musíte tiež vziať do úvahy, že nie všetci sú rovnakí a že nemôžu tolerovať rovnaké výrobky. Napríklad deti nesmú používať rovnaké prípravky ako dospelí alebo seniori.

Avšak vzhľadom na to, že probiotické výrobky nemusia byť testované, pretože sú to v podstate potraviny, mali by ste nepochybne poskytnúť dostatočné informácie o príslušnom produkte. Môžete to konzultovať napríklad s recenziami produktov na Amazone alebo na spotrebiteľských portáloch. V mnohých štúdiách sa tiež môžete dozvedieť viac.

4,3 z 5 hviezdičiek z približne 100 recenzií Amazonu (k aprílu 2019)