Prospešné potraviny pre štítnu žľazu - dávka pre zdravie

Pre správnu liečbu je potrebné vedieť, na čo trpíte dysfunkciou štítnej žľazy. Hypertyreóza a hypotyreóza si vyžadujú rôzne terapie a diéty.

Už ste niekedy premýšľali, či existujú jedlá, ktoré sú dobré pre štítnu žľazu? Aj keď už veľa ľudí počulo o štítnej žľaze, pravdepodobne nie všetci presne vedia, čo to je a ako to v skutočnosti funguje. Mnohí si ani neuvedomujú jej dôležitosť, kým netrpia dysfunkciou tejto žľazy.

Štítna žľaza je najdôležitejšou žľazou pre zdravie tela. Jeho úlohou je vylučovať hormóny a regulovať metabolizmus.

Milióny ľudí na celom svete majú problémy so štítnou žľazou, ale veľa z nich nevie, aké príznaky charakterizujú tieto poruchy. Ženy sú zďaleka najviac postihnuté dysfunkciou štítnej žľazy, najmä keď dospievajú.

Je dôležité byť informovaný o dysfunkcii štítnej žľazy a o zvykoch, ktoré pomáhajú tejto žľaze správne fungovať. V dnešnom článku vám poskytneme niekoľko informácií o štítnej žľaze, o chorobách s ňou spojených a o potravinách, ktoré ju udržiavajú zdravú.

Aká je úloha štítnej žľazy a ako ju možno ovplyvniť?

Štítnej žľaze sa neprikladá žiadny význam, kým sa pri jej činnosti neobjaví dysfunkcia, napríklad hypotyreóza.

Je dôležité vedieť, že táto žľaza hrá v zdraví dve veľmi dôležité úlohy: reguluje metabolizmus a vylučuje hormóny ktoré zase vedú k syntéze aminokyselín.

Ak máte problém s touto žľazou, sú ovplyvnené jej funkcie, ktoré spôsobujú rôzne choroby a znižujú kvalitu života.

Najbežnejšie dysfunkcie štítnej žľazy sú:

hypotyreóza

Hypotyreóza sa vyskytuje, keď štítna žľaza nevylučuje dostatočné množstvo tyroxínu, hormón, ktorý zaisťuje optimálne fungovanie metabolizmu.

Ak máte tento problém, môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:

Únava
Depresia
Pribrať
Suchá koža
Strata vlasov
Neznášanlivosť na chlad

hypertyreóza

V prípade hypertyreózy sa stáva pravý opak. Štítna žľaza vylučuje veľké množstvo hormónov, ktoré urýchľujú metabolizmus, ktorý rozrušuje vaše telo, ak sa problém nevylieči.

Medzi príznaky patrí:

Nervozita
Nespavosť
Tepelná intolerancia
Strata váhy
búšenie srdca
trasenie
Slabosť

Aké sú najznámejšie potraviny prospešné pre štítnu žľazu?

Aby ste sa vyhli vyššie uvedeným problémom, najmä hypotyreóze, prijímajte stravu bohatú na potraviny prospešné pre štítnu žľazu.

1. Potraviny bohaté na jód

Nedostatok jódu môže spôsobiť ťažkosti so štítnou žľazou, ktoré sa ťažko kontrolujú. Konzumácia potravín bohatých na jód pomáha štítnej žľaze normálne fungovať, stimuluje produkciu tyroxínu.

Najlepšie zdroje jódu sú:

vajcia
Repa mangoldová
tekvica
sezamové semienka
Plody mora

mäkkýše
tón
losos
huby
Jodizovaná soľ

2. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Vláknina je nevyhnutná pre reguláciu metabolizmu a prevenciu prírastku hmotnosti spojeného s hypotyreózou.

Vláknina zlepšuje trávenie, reguluje hladinu cukru v krvi a dodáva vám pocit sýtosti. Tu sú niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny:

Ovos
hnedá ryža
Brokolica
jablká
Kukurica
Fazuľa
Avokádo
šošovica
hrušky

3. Chudé mäso

Chudé mäso je vynikajúcou voľbou pre každú stravu, najmä však pre ľudí, ktorí majú problémy so štítnou žľazou. Jedzte mäso s dôverou:

kura
Teľacie mäso
Turecko
Králik
Koniec

4. Potraviny bohaté na vitamíny

Vitamíny zlepšujú činnosť štítnej žľazy. Ak trpíte poruchou funkcie štítnej žľazy, odporúča sa jesť potraviny bohaté na vitamíny A, C, E, B2, B3 a B6.

Tie obsahujú:

Citrusové ovocie
obilniny
Celé zrná a semená
Kvasinky
ryža
otruby
arašidy
huby

5. Potraviny bohaté na zinok

Nadmerné vylučovanie hormónov štítnej žľazy môže mať vplyv na hladinu zinku v tele. Preto je vhodné jesť určité potraviny prospešné pre štítnu žľazu bohaté na zinok.

Zinok sa nachádza v nasledujúcich potravinách:

ustrice
Pšeničných klíčkov
Bran
Baránok
Ďumbier
ORECHY
zelený hrášok

Všetky potraviny prospešné pre štítnu žľazu zlepšujú zdravie tohto orgánu. Ale ak máte podozrenie, že máte ochorenie štítnej žľazy, najlepšie je ísť k lekárovi na správnu diagnózu a správnu liečbu.

Akákoľvek zmena vo fungovaní štítnej žľazy si vyžaduje aj zmenu životného štýlu.

Sun, X., Sun, Y., Li, W.-C., Chen, C.-Y., Chiu, Y.-H., Chien, H.-Y., & Wang, Y. (2015) . Asociácia hormónu stimulujúceho štítnu žľazu a kardiovaskulárnych rizikových faktorov. Internal Medicine, 54 (20), 2537–2544. http://doi.org/10.2169/internalmedicine.54.4514
Hage, M. P. a Azar, S. T. (2012). Spojenie medzi funkciou štítnej žľazy a depresiou. Journal of Thyroid Research, 2012, 1–8. http://doi.org/10.1155/2012/590648
Haugen, B. R., Alexander, E. K., Bible, K. C., Doherty, G. M., Mandel, S. J., Nikiforov, Y. E., ... Wartofsky, L. (2016). Pokyny pre správu asociácie štítnej žľazy z roku 2015 pre dospelých pacientov s uzlami štítnej žľazy a diferencovaným karcinómom štítnej žľazy: Pracovná skupina amerických asociácií štítnej žľazy pre uzliny štítnej žľazy a diferencovaný karcinóm štítnej žľazy. Štítna žľaza, 26 (1), 1–133. http://doi.org/10.1089/thy.2015.0020
Pochopenie testov štítnej žľazy. (2018). Citované z https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072598/
Nízka činnosť štítnej žľazy: Rozhodovanie o tom, či sa má liečiť subklinická hypotyreóza. (2017). Zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072784/

Viete, čo sú to hormóny šťastia? Schopnosť uvoľniť pozitívne účinky serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov (SDOE) sa niekedy nazýva „kvarteto šťastia“, pretože nám dáva príjemný pocit ...

Holenie nechcených vlasov čepeľou je bežnou praxou pre mužov i ženy. Avšak ...

Uvedomenie si, že ste závislí od nakupovania, je náročný proces, ak o ňom neviete dostatok informácií ...

Žijeme v dobe, keď sú všetci neustále bombardovaní informáciami. Témy starostlivosti a ochrany tela sú na

Stres a depresia sa môžu javiť ako dve vzájomne sa vylučujúce podmienky. Aj keď je prvý problém spojený ...

Vykonávanie cvičení s elastickými pásmi na chrbát vám pomôže získať správne držanie tela, ktoré chráni stavce a