Proteínová strava; Čo Ako zdravé a užitočné sú doplnky pre športovcov
Doplnky výživy sa nenachádzajú iba vo fitnes štúdiách. Siloví športovci nájdu na internete čoraz viac špecializovaných obchodov so špecializáciou na výživu pre športovcov. Ale čo sľubne znejúce výroky o chudnutí, budovaní svalovej hmoty a väčšom zdraví a energii?
Bielkoviny sa trasú ako doplnok výživy
Najobľúbenejším typom doplnkov výživy pre športovcov sú takzvané proteínové koktaily, ktoré obsahujú pšeničný proteín alebo kazeínový proteín a kreatín. Táto bielkovinová potravina, ktorá je dostupná aj ako proteínová tyčinka, sa používa na zabezpečenie tela veľkým množstvom bielkovín, ktoré sú potrebné na tvorbu svalov, s nízkym príjmom tukov a sacharidov. Vysoko kvalitné zdroje bielkovín, ako sú tie, ktoré obsahuje ESN Designer Whey, ktorý je podrobne predstavený, pozostávajú z nedenaturovaného koncentrátu a izolátu pšeničných bielkovín a sú vhodné pre kulturistov, powerlifterov a fitness športovcov, pretože pomáhajú udržiavať súčasné svaly a budovať nové. Podporte svalovú hmotu. 30 g prášku sa rozpustí v 300 ml vody alebo nízkotučného mlieka a rozdelí sa na 1 až 3 dávky po celý deň, pretože pšeničné bielkoviny sa rýchlo vstrebávajú do krvi a odporúča sa to najmä po tréningu. Výrobky s kazeínom ako zdrojom bielkovín by sa mali konzumovať večer, pretože to umožňuje doplnenie pamäte cez noc. Dôležité: pri nákupe venujte pozornosť obsahu cukru! Odporúčajú sa výrobky, ktoré neobsahujú cukor.
Doplnkové produkty ako prísada, nie ako náhrada vyváženej stravy
Výživové doplnky by sa mali konzumovať iba popri vyváženej strave. Ak sa doplnky konzumujú samostatne, nie je už zaručený dostatočný prísun živín a vitamínov a môžu existovať zdravotné obmedzenia. Najlepšie je preto vyhľadať pomoc lekára alebo odborníka na výživu pri zostavovaní vyváženého výživového plánu a dbať na to, aby ste v doplnkových výrobkoch používali vysoko kvalitné prísady a prísady. Pri rozumnom použití môžu doplnky ako L-arginín optimálne podporovať silových športovcov.