Puding s vysokým obsahom bielkovín a krupice s krupicou
Puding s proteínom Qrieß Recept na krupicu s vysokým obsahom bielkovín
298 kalórií | 33 g bielkovín | 36 g sacharidov | 2 g tuku (porcia 400 g)
Vitajte v domácom recepte na krupicu s vysokým obsahom bielkovín z pudingu od spoločnosti IQs Kitchen!
Krupica je skutočná klasika. Či už je chladený čerstvými bobuľami alebo teplý s príjemne voňavými škoricovými jablkami - krupica je jednoducho vynikajúca. Babka to už vedela a asi nie som sama, keď poviem, že babičkina krupica je určite jednou z mojich najobľúbenejších detských spomienok. Babičkina krupica je však nepochybne chutná, ale nespadá do kategórie „zdravé“ alebo „vhodné pre diétu“.
Medzitým však v supermarkete existuje aj fitness verzia detskej klasiky, a to Dr Oetker High Protein Pudding Semolina. Je to však skutočne alternatíva, ktorú sa oplatí kúpiť? Test som urobil za vás a bližšie som sa pozrel na výživové hodnoty, zložky, zoznam zložiek, konzistenciu a samozrejme na chuť krupice s vysokým obsahom bielkovín Dr Oetker. Výsledok testu nájdete na Instagram v Zvýraznenie príbehu v časti „Fitness výrobky“ kde som sa podrobne pozrel aj na ďalšie proteínové produkty od Aldi a Lidl.
Ale poviem vám malý spojler: stojí za to urobiť si ho sami 😉
Samozrejme, už som to urobil dávno a vaše neustále pozitívne ohlasy na moje Krémová bielkovinová krupica po posúdení sa zdá, že so mnou určite súhlasíš. Potom, čo ste videli veľa chutných výtvorov od vás, chlapci Instagram Dnes som pre vás dokonca dostal upgrade na proteínovú krupicu:
Puding s vysokým obsahom bielkovín - domáca, rýchla a neuveriteľne lahodná pudingová krupica s vysokým obsahom bielkovín, ktorá je lacnou alternatívou k populárnej krupici s vysokým obsahom bielkovín Dr Oetker zo supermarketu.
Dokonca by som zašiel až tak ďaleko, že by som povedal, že nejde iba o alternatívu, ale o hotový výrobok zo supermarketu presahuje.
Puding My Protein Qrieß je úžasne krémový a vy si ho môžete vyrobiť teplé aj studené Užite si to. Domáca varianta má navyše tú výhodu, že si môžete chuť a požadovanú sladkosť prispôsobiť podľa svojich preferencií. Výmenou Total Protein a Chunky Flavor môžete vždy vytvárať nové variácie a Puding Protein Qrieß zaručene nikdy nebude nudný.
Okrem toho je tento recept určite opäť veľmi populárny, najmä u všetkých pojedačov objemu medzi vami, pretože je porovnateľný veľa objemu s niekoľkými kalóriami zásoby.
Iba s málo ingrediencií s týmto receptom na krupicu z proteínového pudingu si môžete urobiť skutočne pozoruhodný recept veľká a plnka vykúzliť. Či už na raňajky alebo ako ľahké občerstvenie, iba s 298 kalóriami na porciu, recept na bielkovinovú krupicu bude určite niečo pre toho alebo druhého Spasiteľ stravy byť a oveľa lacnejšie ako zakúpený značkový produkt od Dr. Oetker.
Okrem toho je Kvalita bielkovín kvôli zmesi srvátky a kazeínu ako trochu vyššej a vďaka tomuto špeciálnemu zloženiu s a dlhší prísun bielkovín a jeden lepšia sýtosť združený ako produkt supermarketu.
Okrem toho je domáci bielkovinový puding Qrieß vďaka celkovému obsahu bielkovín a robustnej príchuti Laktáza obsahovať, ktorý podporuje trávenie mlieka a tak môže predchádzať nepríjemným pocitom. Tiež Obsah cukru je oveľa menej.
Ako vidíte, môj puding s vysokým obsahom bielkovín Qrieß má pre vás množstvo výhod, ktoré si môžete pripraviť sami. Presvedčte sa o recepte a určite ho vyskúšajte! Či už ako sýte jedlo, zdravý pokrm alebo lahodné proteínové občerstvenie - som si istý, že vás puding Protein Qrieß nadchne.
Ako vždy dúfam, že sa vám príprava páčila a teším sa na vašu spätnú väzbu.
S pozdravom IQs Kitchen
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 25 g krupice z tvrdej pšenice (ako v pôvodnom recepte)
- Alternatívne: špaldová krupica, mäkká pšeničná krupica alebo ako bezlepková varianta s polentou (kukuričná krupica)
- 40 g bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ s celkovým obsahom bielkovín (s IQ10 ušetrite -10%)
Voliteľné: 1/2 odmerky s príchuťou „Vanilla Dream“ pre mierne intenzívnejšiu a sladšiu vanilkovú notu - 1/2 škatuľky vanilkového pudingu alebo 20 g kukuričného škrobu
- Voliteľné: Nejaký mletý vanilkový bourbon (často je k dispozícii ako malý mlynček v oddelení pečenia a môžem ho len odporučiť)
- 350 ml vody (ak sa spotrebuje okamžite) a 400 - 450 ml, ak kašu necháte strmú a potom ju ochladíte (a trochu tekutejšej, ak ste ju vybrali z chladničky, ak je pre vás stále príliš pevná)
- Hrot noža Xantánová guma zahustiť
- Prípadne: Guarová guma alebo Svätojánsky chlieb (V tomto prípade plevy Psyllium nefungujú)
príprava
- Zmiešajte krupicu z tvrdej pšenice, proteínový prášok a pudingový prášok v miske (tiež silnejšej chuti, ak máte radi sladšiu).
- Vodu ohrievajte v hrnci, kým nezačne vrieť.
- Metličkou vmiešame suchú zmes a za stáleho dusenia ďalej miešame.
- Vypnite varnú platňu a miešajte 2 minúty, kým sa nevytvorí hustá hmota.
- Odstavíme zo sporáka a necháme trochu vychladnúť.
- Teraz pridajte xantánovú gumu a vyšľahajte ručným mixérom (dôležité!). Mal by mať nadýchanú krémovú konzistenciu. Ak je hmota príliš tuhá, pridajte trochu vody.
- Teraz už len dolejte podľa želania a ihneď vychutnajte alebo nechajte vychladnúť, vložte do chladničky a pochutnajte si ako studený dezert. Za týmto účelom, ako je popísané v receptúre, trochu zvýšte obsah vody a/alebo ju doplňte, až kým nenájdete optimálnu konzistenciu pre svoju dokonalú krupicu s vysokým obsahom bielkovín.