Recenzia knihy Novak Djokovič - víťazné jedlo (aktualizácia 2019)

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

„Víťazné jedlo“ - bezlepková výživa pre špičkový výkon

Novak Djokovič je víťazom Wimbledonu 2019

Novak Djokovič je ešte raz najlepší tenista svetove, zo sveta. V thrilleri s piatimi vetami porazil svojho najtrpkejšieho rivala Rogera Federera v tajbrejku a do histórie sa zapísal najdlhším zápasom Wimbledonu. Tento takmer nemožný fyzický a duševný výkon dosahuje aj svojou vegánskou stravou. O tejto diéte je tak presvedčený, že sa dokonca podieľal na koprodukcii filmu „The Game Chargers“. Toto je knižné zhrnutie jeho súčasnej knihy, v ktorej vás vezme na cestu - na svoju veľmi osobnú cestu k optimálnej výžive pre špičkový výkon. Tu môžete prejsť priamo do knihy

Súhrn knihy „jedlo víťaza“

Kniha Novaka Djokoviča „Siegernahrung“ sa začína citátom Winstona Churchilla:

Živíme sa tým, čo dostávame, a žijeme tým, čo dávame.

Neobvyklý úvod do knihy o výživa človek by si pomyslel. A napriek tomu dokonale popisuje Novaka Djokoviča.

Aktuálne najúspešnejší tenista referuje o svojich bolestivých zážitkoch v zápasoch s Nadalom, Tsongou a Federerom. Čitateľ sa dozvedá, ako vyčerpaný musel opakovane prerušovať zápasy, až kým nakoniec nedosiahol bod zlomu s bezlepková diéta objavené.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Slúži na výhru

Mimochodom, pôvodné vydanie knihy malo názov „Serve to Win“ a v USA vyšlo už v roku 2013. Názov „Serve to Win“ to podľa mňa lepšie vystihuje. obsah knihy.

Kniha nie je úplne o Jedlo a stravovanie. Kniha je jednoduchá a napriek tomu s veľmi pevnou väzbou veľmi kvalitná. Nie je to ani biografia, skôr Djokovič skúša červenú niť - „bezlepková diéta”- znova a znova sa uvoľňovať s anekdotami o jeho živote, detstve a mnohých jeho skúsenostiach. Tiež často spomína hrôzy vojny v Srbsku.

Diéta môže zmeniť všetko

Vďaka správne jedlá dodané a vedomie, že ním je Neznášanlivosť lepku spôsobil, že Djokovič bol neporaziteľný.

Po Zmena stravy jeho váha klesla z 82 - na 78 kilogramov. Nikdy sa necítil unavený alebo slabý, vždy ním bol energický. Novakove alergie a astma zmizli.

To všetko len preto, že „lepok" a tiež Mliečne výrobky Novak testovaný 14 dní bez chleba, obilnín a lepku. Potom zjedol ďalší bagel a mal pocit, že pil celú noc. Mal závraty. Iné Pacienti s celiakiou nahlásiť podobné skúsenosti.

Lepok - čo to je?

Lepok je a Proteínová zmes, ktorá sa vyskytuje hlavne v pšenici, ale aj v iných druhoch obilia. Často sa tiež označuje ako „lepidlo“ alebo „lepiaci proteín“. lepok sú obsiahnuté v mnohých potravinách:

Chlebové cestoviny z pšeničnej múky, sladké kúsky, koláče, vdolky atď. Sušienky, praclíky raňajkové cereálie Pivo

Nielen ľudia s celiakiou sa vyhýbajú lepku. Vo svojej knihe radí aj Novak Djokovič lepok a úplne sa vyhnúť súvisiacim produktom. Tieto vedomosti predstavujú jadro knihy a súvisiacej knihy sanitárne a zvýšenie výkonu optimalizácia.

Kniha uvádza veľa príkladov a podrobne vysvetľuje, ako sa im dá vyhnúť a ktorým z nich iné produkty sa môžu jesť.

Novak Djokovič muž

Pre Djokoviča sú „jednoduché“ veci v živote veľmi dôležité.

Šťastie rodinná zábava priatelia milujú

Láska je taká najdôležitejší pre Novaka. Záleží mu na potrebách iných ľudí a veľa chodí všímavý jednať so sebou a s ostatnými. Vie, že láska nie je Samozrejmosť je. Preto má vždy okolo seba svoju rodinu a trávi s nimi čo najviac času.

Buďte otvorení!

Novak verí v podobné postupy "Kineziologický test."”A tiež to sám na sebe použil na zistenie neznášanlivosti. Spomína tiež Masaru Emoto a jeho nálezy s vodnými kryštálmi.

Znovu a znovu zdôrazňuje, aké dôležité je byť „otvorený“. Tým myslí alternatívne liečebné metódy a skúšať nové veci. A hlavne vždy byť vďačný.

Faktory úspechu Novaka Djokoviča

Novak má jednoduchú rannú rutinu: pije každé ráno a pohár vody a robí 20 minút strečingu, možno nejakú jogu alebo tai chi. Potom si vezme jednu šitú na mieru jeho potrebám raňajky pre seba, väčšinou každý deň rovnaký.

Veľmi presne popisuje, čo robí a čo zje a kniha poskytuje aj cca. 20 recepte na raňajky, smoothies, obed a večeru s. Presné recepty vrátane popisov nájdete v knihe:

Po raňajkách je čas na tréning. Medzitým pije teplá vodar a športový nápoj s vitamínmi, minerálmi a elektrolytmi.

Niekoľko ďalších informácií o jeho úspechu:

Novak hovorí modlitbu pred večerou ako poďakovanie. Novak sa snaží vyhnúť rozptýleniu pri jedle. Žuvanie je dôležité, je to predbežné trávenie. Jedlo poskytuje informácie.

Djokovič dáva svojmu telu pokyny, čo má robiť s jedlom:

Mal by dodávať energiu ráno a na poludnie. Večer by ju mal použiť na opravu tela, odoslanie správnej energie do jedla a dobré ošetrenie.

Spánok je dôležitý

Pri víťazstve vo výžive Djokovič hovorí, aký dôležitý je spánok. Vždy spí rovnaký čas a vstáva v rovnakom čase. Aj cez víkendy, pretože by sa tak udržal vnútorný rytmus. 7 hodín Myslí si, že je dôležité spať každú noc.

Pre tenistov je „víťazné jedlo“ ešte zaujímavejšie

Novak Djokovič podáva v knihe správy o svojej ceste na hore. Začína sa detstvom a prezrádza, že tenisovú raketu dostal od svojich rodičov, keď mal 4 roky.

Djokovič hovorí, koľko hodín denne trénuje a ako trénuje. Počnúc jeho bývalým trénerom Boris Becker o jeho spoločníkoch, ktorí ho všade sledujú dychberúce tenisové zápasy a ako to pocítil z jeho pohľadu.

V čase, keď vyšla kniha v roku 2013, Novak stále jedol veľa mäsa a rýb a odporúča ich vo svojej knihe „Siegernahrung“.

V roku 2016 si jednu otvoril so svojou manželkou vegánska reštaurácia v Monaku. Pri otvorení vegánskej reštaurácie s názvom „Eqvita“ boli dokonca aj jeho oponenti, napríklad Andy Murray a jeho bývalý tréner Boris Becker.

Novak v súčasnosti už nie je mäso. Sám Novak hovorí:

„Som vlastne vegán, ktorý každú chvíľu zje nejaké ryby.“

Záver „víťazné jedlo“

A kniha, ktorá stojí za prečítanie, poskytuje hlboké vhľady do života tenisovej jedničky a jej úspechov. Knihu si môžete kúpiť na Amazone alebo priamo od vydavateľa.