Recept na smotanový jogurt s bobuľami JETE CHYTREJŠIE
Krémový jogurt s ovocím - Perfektné raňajky: Chutné a obzvlášť výživné.
Nutričné hodnoty
| Vitamín A | 0 mg | (0%) | |
| Vitamín D | 0,1 ug | (1%) | viac |
| Vitamín E. | 1,1 mg | (9%) | |
| Vitamín B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamín B₂ | 0,5 mg | (45%) | |
| niacín | 2,9 mg | (24%) | |
| Vitamín B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Kyselina listová | 71 ug | (24%) | viac |
| Kyselina pantoténová | 1,1 mg | (18%) | |
| Biotín | 9,7 ug | (22%) | viac |
| Vitamín B₁₂ | 0,9 ug | (30%) | viac |
| vitamín C | 52 mg | (55%) | |
| draslík | 577 mg | (14%) | viac |
| Vápnik | 285 mg | (29%) | viac |
| horčík | 53 mg | (18%) | viac |
| železo | 1,4 mg | (9%) | viac |
| jód | 11 ug | (6%) | viac |
| zinok | 1,1 mg | (14%) | viac |
| nasýtený tuk | 2 g | ||
| kyselina močová | 27 mg | ||
| cholesterolu | 8 mg | viac |
prísady
Prípravné kroky
Olúpte kiwi a nakrájajte na plátky. Bobule umyjeme a scedíme. Jahody očistíme.
Na ovocnú omáčku pretlačte 50 g jahôd, 50 g malín a 2 lyžice vody a preceďte cez sitko.
Jogurt zmiešame s tvarohom a medom a plníme do 4 misiek. Ozdobte omáčkou, zvyšnými bobuľami ovocia a plátkami kivi.