„Registrácia v KiloCoachTM zvyšuje povedomie o potravinách a tele.“
Začiatkom roka sa Elisabeth H. rozhodla zlepšiť svoje všeobecné blaho a prihlásila sa do KiloCoachTM. Odvtedy schudla 5 kg a cíti sa ľahšia, zdatnejšia a vyrovnanejšia. Ako to dokázala? S plánovaním ako „dlhodobým projektom“.
Ako ste prišli na KiloCoach ™?
KiloCoach TM odporúčali priatelia
Čo bolo hlavným dôvodom chudnutia?
Všeobecná pohoda, športový výkon a udržiavanie zdravia.
Môžete poskytnúť informácie o svojej počiatočnej hmotnosti a vašej súčasnej hmotnosti? V ktorom období ste chudli?
Začiatkom roka som vážil 83 kg a rozhodol som sa tento stav natrvalo zmeniť. Od polovice februára do júna sa mi podarilo znížiť väčšinu hmotnosti, z približne 82 kg na 76 kg. Odvtedy som sa vyrovnal na 76 - 77 kg, ale rád by som zhodil ďalšie kilá. Moje cieľové rozpätie je medzi 70 a 75 kg.
Mali ste nejaké zdravotné ťažkosti?
Nemal som nijaké vážne problémy, ale už som sa necítil vo svojej koži príjemne a bol som unavený a apatický. Môj športový výkon bolo treba vylepšiť, občasné problémy s chrbtom vyplynuli zo sedavej práce a nutnosť kupovať nové oblečenie bola depresívna záležitosť.
Skúšali ste chudnutie už pred KiloCoach ™? S akým výsledkom? Ako ste zlyhali?
Áno, a vždy som urobil dve chyby.
Chyba 1: Začalo sa príliš ambiciózne a jedlo čo najmenej a prehnané počas cvičenia. Potom zvyčajne nasleduje infekcia podobná chrípke. Po zotavení už motivácia nebola.
Omyl 2: Po prvých úspechoch už nejde ďalej, bolo dosiahnuté náhornej plošiny, frustrácia zabíja motiváciu a stratené kilogramy sú už späť.
Čo vás urobilo takým úspešným v KiloCoach ™? Čo vám bolo obzvlášť užitočné?
Tentokrát som hneď od začiatku plánoval svoj projekt ako dlhodobý a zohľadnil plošiny aj neúspechy. Chcel som sa tam dostať pomalšie a udržateľnejšie. Chcel som teda natrvalo zmeniť svoje stravovacie a pohybové návyky, aby som si udržal novú váhu.
KiloCoach ™ bol užitočný z nasledujúcich dôvodov:
1. Žiaden prísny stravovací plán, žiadne zákazy, ale kontrola nad spotrebovanými kalóriami.
2. Jednoduchá obsluha, k dispozícii aj ako aplikácia na cestách.
3. Články o cvičení a výžive pre inšpiráciu.
Prekážalo vám niečo alebo by ste si priali niečo iné?
O kreativitu sa žiada, keď jedlo alebo jedlo nenájdete v databáze vôbec, alebo ich nenájdete úplne rovnakým spôsobom.
Ako sa teraz cítiš?
Ľahšie, zdatnejšie, pružnejšie a vyváženejšie.
Kde si všimnete najvýraznejšie zmeny? V akých situáciách?
V práci som odolnejšia a odolnejšia voči stresu. Šport je pre mňa ľahší a zábavnejší. A tiež sa cítim pohodlnejšie pred zrkadlom a nakupovaním oblečenia. Celkovo zaznamenávam zvýšenie kvality života.
Ako reaguje vaše prostredie? Vaši priatelia/manžel/manželka, vaši kolegovia v práci?
Moja rodina a partner reagovali pozitívne, rovnako ako niektorí ľudia v mojom prostredí, ktorí ma aktívne oslovili.
Zmenili sa vaše stravovacie návyky? Ak je to tak, môžete uviesť konkrétne príklady?
Vstupom a vyvážením sa zvyšuje povedomie o kalorickom obsahu potravy. Začnete si vyberať jedlo vedome a počúvate svoje telo:
- Čo naozaj potrebujem za deň?
- Som stále hladný alebo len hladný?
- V akých situáciách môže dôjsť k chute?
Snažil som sa zbaviť hladu alternatívami s nízkym obsahom kalórií, ako je zelenina a nesladený čaj, kedykoľvek to bolo možné.
Zmenilo sa niečo vo vašej fyzickej aktivite? Ak je to napr?
Zvýšil som svoje pracovné vyťaženie, venujem pozornosť väčšej pravidelnosti a zaktivizujem svoj každodenný život lezením po schodoch a bicyklovaním. Po zmene teraz môj športový program vyzerá takto: silový vytrvalostný tréning (kruhový tréning), Taekwondo, v závislosti od sezóny cyklistika, horská turistika, lyžovanie a občas jóga kvôli relaxácii. Bohužiaľ nie som zvlášť dobrý v behu.
Ktorý motivačný tip by ste chceli odkázať tým, ktorí chcú schudnúť?
Stanovte si dlhodobejšie ciele, na začiatku to nepreháňajte a nenechajte sa odradiť malými neúspechmi! Vyskúšajte nové jedlá proti frustrácii a nude (napr. V ázijskej kuchyni sú vynikajúce nízkokalorické jedlá) alebo začnite nový šport.
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.