Rihanna diéta alebo strava z 5 faktorov
Slávnu 5-faktorovú diétu vytvoril Harley Pasternak, jeden z najslávnejších trénerov hviezd.
Táto strava nespočíva v tom, aby ste mali výdatné jedlo, táto strava je vyváženým stravovacím plánom, ktorý zahŕňa všetky skupiny potravín, nič nevynecháva a veľmi jemným a veľmi inteligentným spôsobom pomáha ľuďom mení svoje stravovacie návyky, ktoré ho priviedli k priberaniu nežiaducich kilogramov.
5 odporúčaných živín pri každom jedle: nízko glykemické sacharidy, nízkotučné bielkoviny, vláknina, zdravé tuky a nápoj bez cukru.
5-faktorová strava je zdravý plán, ktorý obsahuje všetky kategórie potravín v primeranom pomere.
Diéta s 5 faktormi zahŕňa:
- 5 jedál denne;
- tréning, ktorý pozostáva z fyzických cvičení pozostávajúcich z 5 častí po 5 minútach (spolu 25 minút), 5 dní v týždni; A cviky sú kombináciou kardio a silového tréningu na hornú časť tela, silových cvikov na dolnú časť tela, cvikov na posilnenie svalov trupu, ukončenia kardio tréningu.
- každá tabuľka má 5 prvkov;
- 5 „bezplatných“ dní je povolených do 5 týždňov.
do Obed budú sa jesť ryby a zemiaky
To ŠTARTÉRY budeme jesť diétne cereálne tyčinky, krekry, hrozno, olejniny.
Pri večeri budú sa jesť ryby, hubová omeleta a šalát.
Keď jeme jedlá, ktoré majú nízky glykemický index (chudé mäsové bielkoviny a zelenina), plus vlákninu, ktorá zase pomáha spomaliť uvoľňovanie inzulínu, a konzumujeme ich každé tri alebo štyri hodiny, hladina inzulínu sa stáva čoraz viac. stabilizovaný - a tým sa hlad ľahšie ovláda a týmto spôsobom vám môže pomôcť pri chudnutí.
Výhody diéty, po ktorej nasleduje Rihanna sú početné:
- V prvom rade malé a časté jedlá pomáhajú udržiavať váš apetít pod kontrolou a udržiavajú vás hlad po celý deň.
- Po druhé, „voľný“ deň, ktorý máte každý týždeň povolené, vám pomôže zostať motivovaný počas celej diéty a nevzdá sa tak ľahko kulinárskych pokušení.
- V neposlednom rade odporúčaná stravovacia rozmanitosť vo vašej strave zabezpečí, že vaše telo bude plné vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín.!
Ak držíte diétu, cvičíte a nemáte požadované výsledky, sú to s najväčšou pravdepodobnosťou ženské hormóny. Kvôli nim sa tuk ukladá hlavne na bruchu a takmer neopúšťa túto oblasť. Okrem toho vám môže poskytnúť normálna hormonálna aktivita v určitých časoch chuť do jedla čo ti nedovolí správne stravovať sa.