Rozpoznať nedostatok kyseliny listovej

Obsah

Čo to vlastne kyselina listová je?
Príčiny nedostatku kyseliny listovej
Príznaky nedostatku kyseliny listovej
Príčiny nedostatku kyseliny listovej
Ako možno správne pokryť dennú potrebu kyseliny listovej?
Kto potrebuje najmä kyselinu listovú?
Dôsledky nedostatku kyseliny listovej
Zhrnutie

Pre Výroba genetického materiálu Kyselina listová je nevyhnutná pre rast a reprodukciu buniek. Kyselina listová sa navyše stará o Produkcia červených a bielych krviniek . Kyselina listová je dôležitá aj pre embryo, pretože iba jej prostredníctvom sa môže vyvinúť nervové tkanivo. U dospelých vedie nedostatok kyseliny listovej k jednému Porucha tvorby nových červených krviniek . To vedie k nebezpečnej anémii. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže viesť k závažným vývojovým poruchám nervového tkaniva nenarodeného dieťaťa. Ďalej sa dozvieme, aké účinky môže mať nedostatok kyseliny listovej stále a ako ich rozpoznať.

1. Čo je to vlastne kyselina listová?

Kyselina listová je a vo vode rozpustný vitamín, ktorý patrí medzi vitamíny skupiny B (vitamíny B1, B2, ...). Je tiež známy ako vitamín B9 alebo folát. Vitamín je hlavne na Rast a metabolické procesy zodpovedný.

Na regeneráciu buniek i na Tvorba krviniek v našej kostnej dreni Dôležitá je aj kyselina listová. Potrebujeme ich tiež na využitie bielkovín. Pomocou kyseliny listovej je možné vytvárať a premieňať bielkoviny.

Pre normálny vývoj embrya Kyselina listová je tiež nevyhnutná. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva môže mať preto obzvlášť tragické následky. Vitamín zaisťuje vývoj genetickej informácie a vývoj nervového systému. Ak sa počas tehotenstva vyskytne nedostatok kyseliny listovej, môže to viesť k potratu alebo malformáciám.

Kyselina listová môže pomôcť aj počas menopauzy. Štúdie ukazujú, že kyselina listová funguje na a Úľava od nepohodlia môže mať v tejto dobe obavy. Napríklad kyselina listová môže Znížte návaly horúčavy .

Pretože kyselina listová je nevyhnutná aj na tvorbu červených a bielych krviniek, nedostatok kyseliny listovej môže viesť k anémii alebo anémii.

2. Príčiny nedostatku kyseliny listovej

Príčinou nedostatku kyseliny listovej môže byť jeden Podvýživa, alkoholizmus alebo chronické ochorenie čriev . Zvýšená potreba kyseliny listovej môže tiež viesť k nedostatku počas tehotenstva alebo počas dojčenia. Nedostatok kyseliny listovej sa môže vyskytnúť aj pri a dlhodobá liečba antibiotikami chemoterapiou.

3. Príznaky nedostatku kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej vedie k anémii. Ľudia radi hovoria o anémii z nedostatku kyseliny listovej. Únava môže byť predovšetkým prvým znakom možného nedostatku.

Postihnutí sa často sťažujú na a Pálenie alebo mravčenie jazyka . Jazyk môže byť navyše červený a hladký. Bledosť a ťažkosti s dýchaním môžu byť tiež príznakmi nedostatku kyseliny listovej. Môže byť tiež zapálená črevná sliznica a sliznica. Hnačka je navyše znakom nedostatku kyseliny listovej.

Ostatné znaky sú Strata chuti do jedla, ako aj chudnutie, zvýšený sklon k krvácaniu, podráždenosť a depresie, ako aj ochorenia kardiovaskulárneho systému. Strata výkonu a ťažkosti s koncentráciou sú tiež známkami nedostatku kyseliny listovej. Môže tiež viesť k bodkovitému krvácaniu v koži.

Jeden by sa mal skutočne bližšie pozrieť na pokožku, aby zistil nedostatok kyseliny listovej. Ovplyvnené nielen majú bledá pokožka, ale tiež zvyčajne jeden špeciálny poškodená pokožka, ktorý sa rýchlo vznieti a/alebo zle sa hojace akné prináša so sebou.

Ak nenarodené deti prijímajú príliš málo vitamínu kvôli nedostatku kyseliny listovej od svojej matky, môže Vývinové poruchy v nervovom systéme poď. Napríklad časti chrbtice potom zostávajú otvorené a deti trpia ťažkými stavmi telesné postihnutia .

Nedostatok kyseliny listovej sa zvyčajne nemeria koncentráciou v krvi. Namiesto toho červené krvinky, ktoré sa v prípade nedostatku značne zväčšia. Nedostatok sa dá veľmi ľahko dokázať v krvnom obraze.

Celostné zdravotné prehliadky vám pomôžu lepšie porozumieť vášmu telu a bojovať proti chorobám.

Takéto iniciatívy v oblasti zdravia môže ponúkať a financovať aj váš zamestnávateľ - navrhnite to vo svojej spoločnosti. Radi vám o tom pošleme informácie, ktoré môžete postúpiť svojmu zamestnávateľovi.

4. Príčiny nedostatku kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej môže byť spôsobený a nevyvážená strava vzniknúť. Kyselina listová sa v našej pečeni môže skladovať iba vo veľmi malom množstve, a preto ju musíme pravidelne prijímať prostredníctvom potravy. Kyselina listová je v živočíšne a rastlinné potraviny ale naše telo ich môže lepšie spracovať, ak pochádza zo živočíšnych potravín.

Kyselina listová je tiež citlivá na teplo a ukladanie. Príprava jedál, ktoré obsahujú kyselinu listovú, musí byť preto obzvlášť šetrná. Najmä tehotné ženy alebo deti, ktoré sú v Fáza rastu majú zvýšenú potrebu kyseliny listovej.

Kyselina listová je nevyhnutná pre vývoj našich buniek a DNA. Z tohto dôvodu sa už odporúča kyselina listová pred plánovaným tehotenstvom treba brať pravidelne.

Zvýšená konzumácia alkoholu, chronické ochorenia, ako je cukrovka, gastrointestinálne ochorenia a niektoré lieky, ako sú antibiotiká alebo antikoncepcia, môžu viesť k nedostatku kyseliny listovej. Chronické ochorenie pečene môže tiež viesť k jeho nedostatku, pretože kyselina listová sa ukladá hlavne v našej pečeni. Príčiny môžu byť preto obzvlášť rozmanité.

5. Ako možno správne pokryť dennú potrebu kyseliny listovej?

Mnoho ľudí si kladie túto otázku. Malo by to byť tak, aby bolo možné pokryť dennú potrebu kyseliny listovej pre dospelého človeka najmenej tri porcie zeleniny brať denne. Pravidelne by sa mali konzumovať aj celozrnné výrobky, mliečne výrobky a strukoviny. Konzumovať by sa malo aj mäso (najmä pečeň), vajcia a ryby.

Potreba pre dospelú osobu je okolo 400 mikrogramov denne. Tehotné ženy by mali konzumovať až 800 mikrogramov kyseliny listovej denne.

Zvýšený príjem kyseliny listovej v potrave nemá žiadne vedľajšie účinky. S doplnkami výživy by ste mali byť opatrní. Tu by sa nemalo prekročiť 1 000 µg za deň.

Nedostatok kyseliny listovej je dnes pomerne rozšírený . Nedostatok nepriamo predstavuje aj riziko artériosklerózy, a teda aj infarktu alebo mŕtvice, pretože kyselina listová znižuje hladinu homocysteínu v krvi.

6. Kto potrebuje najmä kyselinu listovú?

Tehotné ženy alebo ženy, ktoré také majú Túžba po deťoch by mali konzumovať veľa kyseliny listovej, aby Vývoj embrya ide podľa želania. Ale muži, ktorí chcú dieťa, by sa mali tiež ubezpečiť, že majú dostatočný príjem vitamínov, pretože kyselina listová je tiež zodpovedná za plodnosť a môže zvýšiť počet spermií.

Mali by to robiť aj ženy prípravky obsahujúce estrogén brať, dávajte pozor na príjem kyseliny listovej, pretože v tomto prípade je zvýšená potreba.

Rovnako tak ľudia, ktorí pravidelne si doprajte alkohol alebo fajčte Dbajte na prísun vitamínu. To by mali zvážiť aj milovníci kávy liter kávy Konzumujte denne, prijímajte viac kyseliny listovej.

Pacienti, ktorí sa zúčastňujú a Dysfunkcia štítnej žľazy alebo obličiek trpieť, musí tiež prijímať viac kyseliny listovej. Ľudia, ktorí majú radi autoimunitné choroby Psoriáza alebo reumatizmus tiež potrebujete viac kyseliny listovej. Aj ľudia, ktorí sa stravujú menej vegetariánsky, zvyčajne potrebujú viac vitamínu.

7. Dôsledky nedostatku kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej môže nielen spôsobiť Anémia prísť, ale aj na Strata vlasov . Kyselina listová môže stimulovať delenie buniek. Ak tento vitamín chýba, môže dôjsť k vypadávaniu vlasov tak u žien, ako aj u mužov. Vlasy, ktoré sa stanú krehkými a vyzerajú matne, môžu byť prvými príznakmi. Tiež a predčasné šedivenie vlasov môže indikovať poruchu.

V dôsledku anémie môžu byť postihnutí rýchlo unavení. Tiež Schopnosť sústrediť sa výrazne klesá aj výdrž. Okrem toho môže viesť k zápalu slizníc. Mnoho postihnutých pociťuje nechutenstvo, je unavené a tupé a veľmi rýchlo im dochádza dych.

Tiež môže neurologické príznaky ktoré sa prejavia v neskoršom veku vo forme Parkinsonovej alebo Alzheimerovej choroby. Nedostatok kyseliny listovej môže tiež viesť k depresii v každom veku.

Ak máte podozrenie, že trpíte nedostatkom kyseliny listovej, môžete sa cez ňu jednoducho dostať Doplnky výživy byť vyrovnaný. V každom prípade krvný obraz vopred poskytuje istotu. V každom prípade by ste mali dbať na vyváženú stravu, ktorá sa spolieha na zeleninu a celozrnné výrobky.

8. Zhrnutie

Kyselina listová je jedným z najdôležitejších vitamínov, ktoré poznáme. Embryo už na to potrebuje kyselinu listovú Nervový systém sa môže rozvíjať. Ak je v tehotenstve nedostatok kyseliny listovej, má to vážne následky. Postihnuté deti to majú v tomto prípade zvyčajne Malformácie alebo to príde vopred Potraty .

Kyselina listová je dôležitá aj pre dospelých. Príznaky nedostatku môžu byť nielen bledosť a strata chuti do jedla, ale aj vypadávanie vlasov, akné, zle sa hojace rany, choroby ako depresia, Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba v starobe a artérioskleróza.

Z tohto dôvodu by ste sa mali vždy ubezpečiť, že konzumujete dostatok kyseliny listovej. Ak sa často cítite unavení a tupí a máte zlú koncentráciu, dobrý je krvný obraz. V prípade nedostatku by ste mali dbať nielen na zdravú výživu, ale hlavne v počiatočných štádiách sa uchýliť k doplnkom výživy. Nedostatok kyseliny listovej sa dá dokázať rýchlo a ľahko, a to dnes tiež opravené veľmi ľahko bude.