S ktorým športom sa hodíš na zimu
14. decembra 2011 0:04 hod
- turn_in poznamenal bookmark_border Pridať do nákupného zoznamu
- zdieľam
- tlačiť Stlačiť
- headsetPrečítajte si
- chat_bubble3 komentáre
- Čas čítania cca 2 min
Telo: vysoký pulz, často podceňované
Duše: Pocit slobody pri odchode vám umožní úplne vypnúť
Myseľ: vyžaduje si vysokú koncentráciu a pozornosť
„Spotreba kalórií kolíše v závislosti od typu lyžovania, ale určite je spálená viac, ako sa často predpokladá,“ hovorí športový vedec Gernot Schauer. Okrem toho existuje súhra medzi stresom z náročného zjazdu a úľavou pri čakaní a používaní výťahu. „Z psychologického hľadiska má lyžovanie veľa spoločného s flexibilitou. Lyžiari sa musia prispôsobiť neustále sa meniacim snehovým a terénnym podmienkam a musia rýchlo reagovať, “hovorí Schauer. To si vyžaduje sústredenie.
Telo: Základná vytrvalosť je vytrénovaná
Duše: Smäd po dobrodružstve je spokojný, blízkosť k prírode
Duch: Riešenie rizika je pre športovca výzvou
„Samozrejme, strmosť a nadmorská výška lyžiarskej túry hrajú dôležitú úlohu pri určovaní skutočných hodnôt spaľovania,“ hovorí Gernot Schauer. Okrem základnej vytrvalosti, ktorú potrebujete a môžete trénovať, keď idete hodiny do kopca, lyžiarske túry trénujú hlavne stehná a dolné končatiny, glutety, ruky a ramenné pásy.
„Tento šport sa zameriava na túžbu po dobrodružstve a zameranie na prírodu,“ hovorí expert. Zaoberanie sa rizikom je niečo, čo možno nájsť aj v každodennom živote.
Telo: efektívny tréning celého tela
Duše: pri bežnej činnosti pôsobí bežecké lyžovanie ako akási studnica mladosti
Myseľ: uvoľnenie šťastných hormónov podobné behu
„Pri behu na lyžiach sa precvičujú svalové skupiny v hornej časti tela a paží, ako aj svaly nôh,“ hovorí športový expert Schauer. Pri porovnaní všetkých zimných športov je beh na lyžiach najefektívnejším tréningom celého tela. "Nemali by ste však podceňovať riziko nehôd." Pri zjazde z kopca sa dajú robiť predovšetkým nepríjemné zážitky. “Mentálny efekt je podobný ako pri iných vytrvalostných športoch. „Najčastejšie spomínané šťastné hormóny sa dajú aktivovať pri behu na lyžiach.“
Telo: dobrý tréning koordinácie
Duša: živý pohyb je pre vás dobrý
Duch: Podporuje sa tvorivosť
„Korčuľovanie sa všeobecne chápe ako estetický šport. V popredí je podpora kreativity. Živý pohyb má účinky podobné tancu, “hovorí športový psychológ Schauer. Najmä u žien sa dokázalo, že korčuľovanie prináša zlepšenie pohody.
Na fyzickej úrovni je korčuľovanie zvlášť prospešné pre koordináciu. „Rovnováha, pohyblivosť a obratnosť sú trénované, a tak pomáhajú predchádzať pádom,“ hovorí Gernot Schauer.
Snežnice
Telo: Výlety na snežniciach sú rovnako náročné ako chôdza po mäkkom piesku
Duša: kontemplatívna a meditatívna prostredníctvom rytmickej chôdze a prírody
Myseľ: je dobré čeliť preťaženiu stimulov v každodennom živote
„Snežnice sa dajú ľahko naučiť a sú tiež bezpečné za predpokladu, že budete venovať pozornosť terénu a rešpektovať lavínové nebezpečenstvo,“ hovorí Gernot Schauer. Mnohí uprednostňujú túru sami prírodou. „Tento šport má preto aj kontemplatívne a meditatívne prvky, vďaka rytmickej chôdzi sa človek cíti v súlade s prírodou.“ Snežnica je fyzicky pomerne náročná, väčšinou sypký sneh dáva pocítiť chôdzu po piesku.
Kalórie: informácie nie sú možné
Telo: takmer žiadne fyzické účinky
Duša: spoločenská udalosť, v popredí je spolupatričnosť
Myseľ: Zameranie musí byť na jeden bod, ktorý si vyžaduje minimálne krátke sústredenie
"Pre väčšinu ľudí je curling spoločenskou udalosťou, kde sa stretávate s priateľmi." Dôraz je kladený na zábavu a spolupatričnosť, “hovorí Gernot Schauer. Na koordináciu by sa dalo ešte vzniesť základné tvrdenie. Ruky a nohy, ľavá a pravá, musia byť predsa len koordinované. Je dôležité sústrediť sa a zamerať sa na jeden bod. Ak počas curlingu pijete príliš veľa alkoholu, môžete sa dostať do problémov.