S týmito trikmi budete automaticky jesť menej

23. januára 2017 - 13:15

Video: 5 Ultimate Diet Deadly Sins

Pravidelne sa rozhodujeme, že konečne budeme jesť menej, aby sme zhodili pár kíl. Či už ako predsavzatie na Nový rok alebo potom, ako vystrašení vystúpime z už úplne zaprášenej váhy. Prečítajte si tu, ako to môžete urobiť pomocou niekoľkých jednoduchých trikov.

FDH, Glyx, Atkins, ... Zabudnite na množstvo rôznych diét! Ak chceme z dlhodobého hľadiska zhodiť pár kíl, často musíme zmeniť iba spôsob stravovania - a nie nevyhnutne ČO jeme. Často stačí jesť trochu pomalšie, pretože to vedie k rýchlejšiemu pocitu sýtosti. A tak urobíte krok od rýchleho k pomalému jedlu.

Dajte si prestávky na pitie

Urobte si čas a vypite niekoľko dúškov, kým budete jesť. To nielen spomalí samotné stravovanie, ale aj vyplní žalúdok. Vďaka tomu sa budete cítiť rýchlejšie plní.

Jedzte paličkami

Jesť rezeň paličkami sa stáva trochu výzvou - to s radosťou pripúšťame. Ale ak opäť varíte ázijské jedlá alebo pripravujete vynikajúce jedlo z ryže alebo rezancov, potom namiesto noža a vidličky jednoducho jedzte paličkami. Takto môžete jesť menšie porcie, jesť pomalšie a rýchlejšie sa napĺňať!

Jedzte „zlou“ rukou

Ak ste pravák, najedzte sa ľavou rukou. Opak je samozrejme rovnaký: ľaváci jedia pravou rukou. Zložitejší motorický výkon vás automaticky prinúti jesť pomalšie.

Použite malé taniere

Ďalším spôsobom, ako sa vyhnúť hladu, je jednoducho použiť menšie taniere, pretože čím je tanier menší, tým sú porcie menšie. Samozrejme za predpokladu, že ste dostatočne disciplinovaní, aby ste neprijali druhú porciu. Ak sú tieto platničky tiež červené, vysiela sa do nášho mozgu akýsi signál „stop“ a máme pocit, že sme skôr plní.

Stravovanie = práca

Keď sa jedlo spojí s prácou, ako sú gaštany alebo vlašské orechy, tempo sa tiež automaticky spomalí. Gaštany musia byť predsa olúpané a vlašské orechy popraskané.

Ak chcete popri zdravšej strave popracovať na svojej kondícii, preklikajte sa do nášho zoznamu videí. Užite si tréning!