Schodiskové intervalové cvičenie à la Hava na stĺpe o zdolávaní schodov

Takže som tu. Pred prvým schodom. Pozerá na mňa sivo, kamenno, nemilosrdne. Len krok alebo dva ďalej - dvere výťahu. Tlačidlo zdvihu svieti lákavo priamo na dosah. OTIS volá, KONE láka.

schodiskové

Váham. Bol som len taký rozhodný. A lezenie po schodoch má toľko výhod. Každá fáza predsa spaľuje kalórie 8,5 za minútu. Lezenie po schodoch posilňuje svaly. Lezenie po schodoch dostane obeh. A potom životné prostredie! Všetka energia, ktorú vyžaduje použitie výťahu na zdvíhanie nielen mojej váhy, ale aj hmotnosti celého výťahového zboru. Spotreba opotrebovaných dielov, mazacieho oleja ...

Neviem presne, aká veľká je moja ekologická stopa z jazdy výťahom, ale ak idem usilovne, dovolenkový let do Dominikánskej republiky je ľahký.

Alebo aspoň do Grécka.

Napriek tomu. Nechcem. Pes na mňa s očakávaním hľadí. Nie slabšie ja. Ten pravý vedľa mňa. Tiež by sa najradšej vybral výťahom. Viem to, nielen si to predstavujem. Ale nie je. Neškodí mu to viac ako mne. Aspoň cesta hore. Zostup po schodoch nie je pre telo taký zdravý a tiež so sebou nesie pomerne vysoké riziko nehôd. Bohužiaľ to nie je ospravedlnenie. Pretože výstup má, bohužiaľ, iba výhody.

Výťahov a starých nájomníkov

Existuje anekdota, že žraloky nehnuteľností radi inštalujú výťah, keď chcú dostať starších nájomníkov z domu na vyšších poschodiach, aby ho zbúrali alebo prenajali dražšie. A len o pár rokov neskôr sú starí nájomníci mŕtvi, zbavení jediného pravidelného fyzického cvičenia.

Kontrolujem svoj mentálny zoznam „Bohužiaľ dnes musím ísť výťahom“:

  • Mám pri sebe ťažkú ​​nákupnú tašku? Nie.
  • Som fyzicky chorý alebo týraný? Kašeľ. Nie, mierne poškriabanie hrdla sa nepočíta ako choré.
  • Musím prepravovať skúter alebo iné ťažké zariadenie? Bohužiaľ nie.

Sakra. Zrušte začiarknutie tohto políčka. Potom musím. S radostným vedomím robiť niečo dobré pre mňa!

Ale trochu si to uľahčím. S vlastným „intervalovým tréningom“. Choďte po prvom schodisku po jednom. Veľké schody do druhého poschodia - dva schody naraz. Ďalšia na ďalšom poschodí a tak ďalej. Je to vlastne jednoduchšie psychologicky. Počítate jeden, potom jeden, potom dva, potom dva ... A nemáte pocit, že vyleziete na štyri poschodia, ale iba na polovicu. Matematický zmätok vytvorený v mozgu. Veľká indická česť, vyskúšajte. Niekoľkokrát som dokonca omylom zašiel príliš ďaleko. Ani to nemôže ublížiť. A užívanie dvoch úrovní naraz spáli ešte viac kalórií. A síce 9,2 za minútu. Ak to nie je motivujúce.

Dobre Poďme: Ako je známe, každá dlhá cesta začína prvým krokom ...