Schudnite na bicykli štíhlym za 8 týždňov!
Mnoho ľudí vie, že bicykel nie je len o tom, že si dáte sendvič alebo idete do práce. Oveľa viac: cyklistika je ideálna na chudnutie. Bicyklovanie sa považuje za posledný spaľovač tukov a je tiež mimoriadne zdravé. Vyvinuli sme pre vás program, s ktorým môžete bicyklovaním stratiť veľa už za 8 týždňov.
Ústredná otázka vždy stojí: Ako najlepšie znížiť nadváhu, ktorú so sebou nosím? Chudnutie je stále dôležitým motívom pre cvičenie. Bicyklovanie je obzvlášť dôležité, pretože je vhodnejšie na spaľovanie tukov ako takmer akýkoľvek iný šport. Prečo? Najúčinnejšou metódou efektívneho chudnutia a efektívneho spaľovania tukov je mierny, takzvaný aeróbny vytrvalostný tréning. Cyklistika je tréningová metóda, ktorá vám umožní dokonale zvládnuť toto aeróbne cvičenie s nízkou intenzitou. Každé kilo tuku, ktoré so sebou nosíme, obsahuje asi 7 000 kalórií, ktoré treba spáliť. Každou minútou, keď cvičíte, sa približujete k tejto štíhlej línii. В
Z hľadiska chudnutia má cyklistika oproti iným športom množstvo výhod. Keďže dlhší tréning vo vytrvalostnej oblasti znamená aj bezpečné chudnutie, je zrejmé, že jazda na bicykli na spaľovanie tukov je dokonalá. Najmä netrénovaní a ľudia s nadváhou sú zvyčajne v dosť zlom stave. Je tak nemožné, aby takíto ľudia zostali na aeróbnej pulzovej frekvencii, ktorá je taká dôležitá pre odbúravanie tukov, napríklad pri joggingu. Žiadny netrénovaný človek nemôže hneď od začiatku behať aspoň trištvrte hodiny. Aspoň nie bez katastrofického preťaženia kĺbov a očí. Oproti tomu môžu bicyklovať aj úplne netrénovaní ľudia. Aj po dlhšiu dobu, ako je to pri chudnutí nevyhnutne potrebné.
Vďaka bicyklovaniu je chudnutie hračkou
Bicyklovanie je takmer jediným športom, ktorý môžu cvičiť ľudia s nadváhou a úplne netrénovaní na chudnutie. Patria sem aj starší ľudia a športovci, ktorí prichádzajú neskoro. Bicyklovanie je vhodné najmä pre túto skupinu ľudí, ale tiež všeobecne pri chudnutí, pretože záťaž môžete regulovať veľmi jemne. Nezáleží na tom, či bicyklujete vonku na čerstvom vzduchu, alebo chcete radšej schudnúť do posilňovne na spinning. Stačí si sadnúť na bicykel alebo na ergometer, zaradiť vhodný prevodový stupeň, pomocou ktorého môžete optimálne navrhnúť tréningovú metódu „základného tréningu“ a len tak začať bicyklovať. Áno, chudnutie môže byť také ľahké a bicyklovanie je tiež veľká zábava.
S našim 8-týždňovým programom môžete ľahko spáliť na bicykli okolo dvoch až troch kíl telesného tuku. Pri chudnutí je dôležité iba to, aby ste dôsledne dodržiavali špecifikácie trainingZákladného tréninguЂњ (pozri tiež tréningové metódy >>>). Jazdite vždy rýchlo a primerane. Je samozrejmé, že svoju snahu o chudnutie môžete podporiť aj zodpovedajúcou zmenou stravovania. Samotná jazda na bicykli nestačí! Vyvážená a predovšetkým nízkotučná strava robí v kombinácii s našim tréningovým programom zázraky