Schudnite na jahodách Táto diéta je taká efektívna!
Jahody sú nielen ovocím leta, ale môžu byť aj dokonalým spôsobom, ako schudnúť v strave
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pri nákupe jahôd nejde iba o efektívne naplnenie chladničky - existuje pocit, ktorý sa objavuje zvlášť prvýkrát v roku. Možno človek chvíľu pozoruje výkyvy cien a teší sa z okamihu, keď sa počet mení len minimálne a jahody by sa podľa všetkého dali zberať v Nemecku. Potom viete, že teplé obdobie konečne dorazilo.
Jahody sa však stávajú ešte žiadanejšími kvôli ďalšej skutočnosti, ktorej sa nebránite, najmä v lete: Môžete s nimi chudnúť. Vďaka nízkej kalorickej hodnote, množstvu antioxidantov a vláknine, ktoré obsahujú, sú to nielen ovocie, ktoré uvádzajú v teplom období, ale tiež môžu účinne zabezpečiť štíhlu líniu.
Diéta na leto: ako schudnúť s jahodami?
V tejto strave samozrejme nemusíte jesť jahody - na jednej strane by to bolo veľmi jednostranné a na druhej strane by to takmer určite viedlo k prejavom nedostatku. Má však zmysel zapracovávať jahody do existujúcich jedál čo najčastejšie a ak máte chuť, použite radšej ovocie ako čokoládu. Sto gramov jahôd obsahuje iba sedem gramov cukru a 43 kalórií, vďaka čomu sú oveľa vhodnejšie ako občerstvenie ako iné druhy ovocia alebo orechov. A čo je najlepšie: Pomáhajú telu v jeho procesoch a dodávajú horčík, veľa vitamínu C a draslík.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Okrem toho sa zdá, že jahody rozvíjajú v tele superveľmoci, ktoré zrazu výrazne uľahčujú chudnutie. Vláknina, ktorú obsahuje, reguluje spracovanie cukru v čreve, pretože vytvára ochranný štít na sliznici a pôsobí proti zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Na jednej strane to môže podporiť trávenie - teda metabolizmus - a chrániť telo pred škodlivým cukrom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rovnako ako takmer všetky druhy ovocia, aj jahody samozrejme obsahujú fruktózu, ktorá v žiadnom prípade nie je porovnateľná s rafinovanou alternatívou. Pretože: Tu hladina cukru v krvi stúpa len veľmi pomaly a nevedie k ďalším túžbam. A na záver malý, ale nie nedôležitý vedľajší účinok: Antioxidanty obsiahnuté v strave s množstvom jahôd prispievajú k lesku a bojujú proti škodlivým radikálom zo vzduchu v pokožke.
Schudnúť: ako by mala vyzerať strava s jahodami?
Aby mohli jahody účinne chudnúť a využívať ich pozitívne vlastnosti, mali by byť často integrované do existujúcej stravy. Znamená: Ranný jogurt jednoducho doplníte jahodami a kráľovná bobúľ je obzvlášť dobrá aj v šaláte. Počas diéty je dôležité vyhnúť sa zdrojom rafinovaného cukru, ako sú sladkosti alebo nealkoholické nápoje, a skutočne sa zamerať na zdravú výživu - to je jediný spôsob, ako jahody rozvinú svoj účinok v tele. Pri chudnutí je tiež užitočné obmedziť denný príjem potravy na tri jedlá a občerstvenie (samozrejme jahody!) A pravidelne cvičiť, aby spaľovanie tukov v tele zvládlo svoju prácu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diétny recept: špargľový šalát s jahodami na chudnutie
Zloženie:
- Zelená špargľa
- Jahody
- avokádo
- Citrónová šťava
- soľ
- korenie
- olivový olej
- Balzamikový ocot
Príprava:
Zelenú špargľu nasekajte a na strednom ohni ju na panvici osmažte na troche olivového oleja, kým nie je mäkká a ľahko hnedá. Jahody a avokádo nakrájajte na kocky a vložte ich do misky s vyprážanou špargľou. Pridajte asi dve polievkové lyžice olivového oleja a balzamikového octu, pokvapkajte ich trochou citrónovej šťavy a šalát podľa chuti dochuťte soľou a korením. Šalát dobre premiešajte a nechajte pol hodiny lúhovať.