Schudnite pomocou tukovej diéty Štíhly vďaka vysokotučnému jedlu

Mnoho ľudí považuje najmä za tuk slaniny a prebytočných kilogramov tuk. Odborníci na výživu to však vidia práve ako záruku úspechu v strave. Ako funguje chudnutie s tukom, sa dozviete tu.

schudnite

Hranolky, hamburgery, pizza a jemná zmrzlina? Nie, to by bolo príliš dobré na to, aby to bola pravda. Keď hovoríme o chudnutí pomocou tuku, nemáme na mysli rýchle občerstvenie, o ktorom každý vie, že je chutné, ale nepodporuje štíhlu líniu. Tučná strava je oveľa viac o výbere správneho tuku a jeho kombinácii s inými potravinami.

Na čo telo potrebuje tuk?

Tuk je pre naše telo životne dôležitý a je potrebný na stavbu bunkových stien a hormónov a na ukladanie energie. Chráni tiež naše orgány a dodáva nám vitamíny rozpustné v tukoch.

Aký je rozdiel medzi nasýteným a nenasýteným tukom?

Nasýtené tuky môžu poškodiť telo, zvýšiť hladinu cholesterolu a zvýšiť riziko chorôb srdca a krvných ciev. Živočíšne jedlá sú často bohaté na nasýtené tuky. Je vhodné nespotrebovať týmto spôsobom viac ako sedem až desať percent z celkového príjmu energie. Príklady: saláma, hermelín, smotana, maslo, sušienky, sladkosti ako čokoláda, chipsy a Co. Každý, kto chce schudnúť pomocou tuku, by sa mal určite spoľahnúť na nenasýtené mastné kyseliny. Často sa nachádzajú v bylinných výrobkoch. Sú obzvlášť vhodné pri diéte Repkový olej, olivový olej, vlašské orechy, olivy, avokádo a losos.