Schudnite s čokoládou na raňajky

4. júla 2018 - 14:08

Čokoláda na raňajky uspokojí chute

To je skvelá správa pre všetkých milovníkov čokolády! Teraz môžete začať deň sladkými raňajkami bez zlého svedomia. Raňajky sú dôležité a ak chcete schudnúť, mali by byť tiež sladké. Pretože ukazujú nové výsledky: Čokoláda na raňajky vám pomôže schudnúť.

Čokoláda, pravdepodobne najsladšia zvodnosť vôbec, má tendenciu zmariť naše plány, ak sa chceme priblížiť k vysnívanej váhe. Prinajmenšom to sa doteraz predpokladalo. Vedci z Tel Avivskej univerzity ale teraz zistili, že čokoláda vám môže v dlhodobom horizonte skutočne pomôcť pri chudnutí! A to je, keď si dáte pri raňajkách dobrý kúsok.

Už dlho je známe, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že ľudia, ktorí majú veľké raňajky, dosiahnu požadovanú váhu rýchlejšie. Nové výsledky ukazujú, že sladký začiatok dňa je oveľa menej pravdepodobné, že spôsobí chute na jedlo.

"Raňajky naštartujú metabolizmus a dodajú dôležitú energiu pre deň. Sladký záver raňajok tento pozitívny účinok ešte viac umocní a niečo sladké tiež zabráni telu uvoľniť hormón Grehlin, ktorý zvyšuje chuť do jedla," vysvetľuje Jakubowicz.

Čokoláda vám pomôže dlhodobo schudnúť

Vedkyňa Daniela Jakubowicz sa starala o 193 mužov a žien s nadváhou, ktorí sa zúčastnili štúdie stravovania. Ženy mali dovolené konzumovať 1 400 kalórií denne a muži 1 600 kalórií denne. Rozdiely sa vyskytli aj pri raňajkách: Jedna skupina mala vyvážené raňajky: veľa bielkovín, sacharidov, všetko rozdelených do 600 kalórií. Každý deň bol do raňajok zahrnutý sladký dezert. Stravovací plán druhej skupiny bol o niečo prísnejší: na raňajky mali povolené jesť iba 300 kalórií. Neobsahoval žiadne sacharidy ani sladké dezerty.

Po štyroch mesiacoch bola úroveň chudnutia stále rovnaká, všetci účastníci schudli v priemere okolo 14 kíl. Potom však došlo k prekvapivému bodu obratu: po ďalších štyroch mesiacoch pribrali účastníci v druhej skupine asi 6 kíl, účastníci v prvej skupine pokračovali v chudnutí. Celkovo tí účastníci, ktorí si mohli vychutnať luxusné raňajky, zhodili v priemere asi o 18 kíl viac ako účastníci v druhej skupine.

Doprajte si teda na raňajky malý dezert, ale buďte opatrní, pretože chudnutie s čokoládou je ako každá iná strava: Cvičenie a zásadná zmena stravovania sú jednoducho súčasťou stravy.