Schudnite Tieto vône pomôžu
Vôňa grapefruitu, pomaranča alebo citrónu spomalí chuť do jedla.
Štíhla s potešením. Ako sa nemusíte bez ničoho zaobísť a stále nepriberať. Najlepšie štíhle čaje a aromatické vône.
Čuchajte štíhle. Zimné vône na chudnutie:
mäta pieporná
Obzvlášť efektívne pri znižovaní chuti do jedla a potláčaní pocitu hladu. Funguje to takto: Dajte si na vreckovku dve až tri kvapky esenciálneho aromatického oleja a každé dve hodiny ho ovoňajte. Tiež dobré: medzi jedlami pite mätový čaj!
Citrusové vône
Pomaranč, citrón alebo grapefruit spôsobujú, že naše telo produkuje viac hormónov šťastia (napríklad láska). A kto je zamilovaný, ten zje menej. Najlepšie je pokvapkať aromatické oleje do aromalampy!
vanilka
Je najobľúbenejšou vôňou počas adventu. Pôsobí na zlepšenie nálady a zabraňuje tak chutiam po jedle. Trik: zapáľte vanilkovú aromatickú sviečku alebo naneste vanilkový parfém (náš obľúbený: „Un Bois Vanille“ od Serge Lutens, 50 ml, približne 73 eur, iba v špecializovaných obchodoch)
Je ľahké cítiť sa dobre a zostať štíhli! Kalorické stoly sú nesexy - a nie sú ani potrebné, ak sa chcete dostať cez zimu štíhle a zdravé. „Viete, že pečená hus alebo bravčové mäso nie sú ľahké jedlá,“ vysvetľujú viedenské výživové poradkyne Ursula a Julia Pabst (www.ernaehrungsinstitut-pabst.at). Preto radíte: „Pozorne počúvajte svoje telo. Ak jete pomaly a s potešením, signalizuje vám to presne, keď ste plní. “Nemusíte si nič zakazovať, ale môžete cítiť, že na nasýtenie potrebujete iba malý kúsok klobásy, zatiaľ čo jete šaláty a Byť schopný jesť väčšie množstvo zeleniny.
Ani večer sa nemusíš kárať. Odborníci: „Vždy to závisí od celkového príjmu energie počas dňa. Je samozrejme zlé, aby ste cez deň nič nejedli a potom večer prešli cez palubu. Kto však raňajkuje a ľahký obed, určite nepriberie na vyváženej večeri (napríklad kuracie mäso, veľa zeleniny a hrsť hnedej ryže) - aj keď je to hlavné jedlo. ““
Váš nový štíhly program
Trocha zo všetkého. Zákazy majú zvyčajne opačný efekt. Lepšie: počúvajte sami seba! Naozaj to musí byť celá tabuľka čokolády alebo nestačí jeden kúsok? Všetko, čo vás baví s mierou (!), Je pre vás dobré.
odškodnenie. Či už husacie alebo pečené bravčové: Typické zimné jedlo je zvyčajne kalorické. Štíhla stratégia: Málo mäsa, ale veľa zeleniny (napríklad červená kapusta a kyslá kapusta)!
Zimné nápoje. Punč, horúca čokoláda alebo pálenka poskytujú veľa kalórií navyše. Protiopatrenie: Pite veľa vody (zmierňuje hlad). Pre tých, ktorí majú radi teplo: Inšpirujte sa našimi štíhlymi čajmi!
Byť aktívny. Gaučové vydry priberajú na váhe ľahšie ako tí, ktorí rozštiepenie odbúravajú cvičením. Mierne cvičenie vám navyše pomáha rozvíjať lepší cit pre vaše telo.
Najlepšie tučné čaje
Čaj z jabĺk a šípok
Recept: Najskôr si pripravte 300 ml silného čaju zo šípkových šupiek (alebo použite hotovú zmes). Potom vmiešajte 1 lyžicu jablčného octu, 150 ml jablkového džúsu, 1 lyžicu medu a 1 lyžicu dužiny rakytníka (obchod so zdravou výživou). Účinok: Aktivuje imunitné bunky a spaľuje tuky.
Škoricový čaj z ľubovníka bodkovaného
Recept: Obarte sa 30 g sušeného papája a 1 škoricovú tyčinku s 250 ml vriacej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Odstráňte škoricu a papáju pretlačte. Nalejte 200 ml čaju z ľubovníka bodkovaného a užívajte si. Účinok: Zahreje, aktivuje spaľovanie tukov a urobí vás šťastnou.
Čaj zo zázvoru bezu
Recept: 10 g čerstvého zázvoru nasekajte nadrobno, zmiešajte s 3 lyžicami bazy. Zalejte to 1/2 l vriacej vody, nechajte 5 minút lúhovať a preceďte. Účinok: Čistí telo a tlmí prechladnutie.