Schudnite záhradníctvom
Práce na záhrade sa opäť začali, leto je za rohom a vôňa jari už je tu. Rezanie kríkov, kosenie trávnika a oveľa viac je dnes súčasťou typického záhradníctva - čistenie grilu je jednou z nich. V skutočnosti nikdy neskončíte, pretože niekde v záhrade je vždy čo robiť. Mladšie generácie sa tiež tešia z vlastnej záhrady. Takže to začalo v mladom veku vlastnou balkónovou záhradou, ktorá je samozrejmosťou v mnohých zdieľaných apartmánoch.
Každý, kto už v záhrade pracoval, vie, aké vyčerpávajúce môže byť. Táto práca je dobrá nielen pri chudnutí, ale aj pri budovaní nášho imunitného systému. Samotné vône a farby prebúdzajú v tele príjemný pocit. Koľko kalórií však skutočne spálite pri práci na záhrade? Aké výhody má záhradníctvo pre naše telo? Na čo si treba dať pri záhradníctve pozor, aby ste nepoškodili zdravie?
Koľko kalórií horí záhradníctvo?
Keďže záhradníctvo je do istej miery takmer súťažný šport, je pri chudnutí veľmi vhodný. Kosením trávnika samozrejme spálite menej kalórií ako kopaním jamy lopatou a oberáte alebo oberáte. Koľko kalórií skutočne spálite pri práci v záhrade, závisí tiež od vašej postavy a kondície. Existuje ale niekoľko malých hrubých čísel, ktoré naznačujú približnú spotrebu kalórií.
- Kosenie trávnika 300 kcal/h
- Nakrájajte burinu 350 kcal/h
- Sadiť stromy 250 kcal/h
- Zber kríkov je 200 kcal/h
- Vykopať jamu, vykopať stromy 500 kcal/h
Dobrá vec je: čím viac to urobíte, tým viac kalórií spálite! To súvisí s budovaním svalov.
Aké výhody má záhradníctvo pre naše telo?
Záhradníctvo redukuje stresové hormóny. Je to spôsobené námahou. To tiež zvyšuje našu schopnosť sústrediť sa. Môžete to vyrovnať dlhšou chôdzou, ktorá má rovnaký efekt. Náš imunitný systém je posilnený, pretože náš kardiovaskulárny systém musí viac pracovať. Zvýšený pulz zo záhradníctva naštartuje náš metabolizmus a telo.
Ľahké záhradníctvo sa odporúča aj starším ľuďom, pretože sú posilnené svaly, najmä hlboké a panvové svaly. To zaisťuje udržanie svalov pre našu kostnú štruktúru. Samozrejme, mali by ste vždy počúvať samého seba a nikdy nesmiete príliš pracovať! Záhradníctvo pozitívne vplýva aj na náš krvný tlak, pretože pravidelné záhradníctvo ho znižuje.
Absolútne dômyselnou výhodou je energetická podpora zo slnka. Takže keď svieti slnko, môžete si doplniť vitamín D a schudnúť prácou vo vlastnej záhrade.
Na čo si musíte dávať pozor pri záhradníctve, aby ste predišli poškodeniu zdravia?
Všeobecne by ste nemali pri športe preháňať. To isté platí pre záhradníctvo. Chudnutie by malo byť tiež zábavné - preto je záhradníctvo na to ako stvorené. Nedávajte si príliš tvrdé ciele, pretože neúspechy ich robia ešte ťažšie. Pri záhradníctve je dôležité zabezpečiť ergonomické držanie tela. Ergonomické záhradné náradie je preto veľmi dôležité, inak by poškodilo váš chrbát a ďalšie časti tela.
Je vhodné nosiť rukavice, pretože špicaté kríky môžu spôsobiť rany. Ako ochrana pred infekciou sa tiež odporúča nosiť rukavice. Aby ste proti nám nepoužívali kúru vitamínom D, použite dostatočnú ochranu pred slnečným žiarením! Slnko je pri záhradníctve vždy vystavené nebezpečnému žiareniu.
Záver - chudnutie záhradkárčením
Ak chcete skĺbiť spoločné hobby a cieľ, je chudnutie prostredníctvom práce na záhrade ideálne. Zároveň robíte niečo dobré pre svoju myseľ a dušu a budujete dôležité svaly. Dobre udržiavaná záhrada ovplyvňuje aj cudzincov. Záhradníctvo je najväčšia zábava, keď máte so sebou členov rodiny. Zoberte teda celú svoju rodinu a povedzte im o výhodách záhradníčenia.