Schudnúť môžete pomocou režimu s džúsmi

Čerstvo vylisované džúsy sú nielen chutné, ale telu dodajú aj veľa dôležitých vitamínov a minerálov. Svoju váhu ale môžete znížiť aj pomocou džúsov?

Vopred je potrebné povedať, že trvalé chudnutie je možné dosiahnuť iba zmenou stravovania a dostatkom pohybu (napríklad joggingom, chôdzou), Ergometer Školenie alebo intervalové školenie na internete Krížový trenažér) je možné. Džúsová diéta je iba impulzom pre chudnutie.

Čo je to džúsová kúra?

S takouto kúrou nie je v ponuke pevná strava, iba čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy a voda. 200 ml pohára džúsu vypijete ráno, na poludnie a večer niekoľko dní (medzi 3. a 5. dňom). Jednoducho vezmeš veľmi málo kalórií: asi 300 kcal za deň, vďaka čomu sa kilogramy rozpadnú [1].

Ďalším dôvodom chudnutia je: Čerstvé džúsy celkovo pomáhajú Zmierni tráviaci systém. Vďaka tomu môže telo vložiť viac energie do odkyslenia a detoxikácie orgánov, ktoré by inak potrebovali na trávenie. Prekyslené telo (vyvolané zlými stravovacími návykmi, príliš veľa rafinovaného cukru, príliš veľa spracovaných potravín, alkoholu atď.) Nemôže zostať dlhodobo zdravé, produktívne a štíhle. Na podporu detoxikačného účinku režimu s džúsmi by ste ho mali tiež používať dostatok vody opiť sa, aby sa toxíny mohli lepšie vyplaviť. Pre efektívnejší proces detoxikácie sa odporúča skôr raňajky a Pohár teplej vody s citrónovou šťavou piť.

Šťavy by sa mali najlepšie pripravovať pomocou a Odšťavovač byť tlačený sám. Obzvlášť odporúčané sú Pomalý odšťavovač, pretože odšťavujú veľmi jemne a šťavy majú preto vyšší podiel vitamínov, enzýmov a druhotných rastlinných látok (pozri Víťaz z nášho aktuálneho testu odšťavovača).

Džúsovú detoxikačnú kúru je možné vykonávať nielen s cieľom „schudnúť“, ale aj na tieto účely:

bolesť hlavy
bolesť svalov
Kolísanie hormónov
Kožné problémy

Všetky tieto príznaky naznačujú, že toxíny v tele prebrali.

Diéta nalačno vs. džús

Niektorí sa k chudnutiu stavajú veľmi radikálne a úplne sa na určitý čas vzdajú akýchkoľvek druhov potravín, ktoré sú súčasťou režimu pôstu: pevné aj tekuté. Tento pôst môže viesť k pomerne rýchlemu úbytku hmotnosti, ale úspech je často krátkodobý a potom nastane silný jojo efekt. Počas pôstu nalačno telo úplne hladuje a nemá energiu. A V tomto ohľade sa šťavová diéta líši od nulovej diéty alebo diéty nalačno.

Ktoré kombinácie džúsov sú vhodné na chudnutie?

Džúsová diéta s čerstvými džúsmi môže pomôcť pri redukcii hmotnosti, ak sa na prípravu používa hlavne zelenina Zeler, uhorka, kel, biela kapusta, paradajky, špenát, citrón, zázvor, petržlen a mäta, a menej ovocia. Tieto kombinácie sú napríklad veľmi dobré na chudnutie:

Šťava špenát-uhorka-cuketa
Paradajkovo-petržlenová šťava
Šťava z kelu-špenát-kivi-zelená-jablká

Sú smoothie a džúsy s veľkým množstvom dužiny vhodné aj pre režim džúsov?

Na rozdiel od čírych džúsov nie sú smoothies alebo džúsy s veľkým množstvom dužiny vhodné pre režim džúsov, pretože obsahujú príliš veľa vlákien a vlákniny, ktoré nútia tráviaci systém opäť pracovať. Účinok na zmiernenie trávenia sa nedostaví.

Na čo by ste si pri šťavovej diéte mali dať pozor?

To je dôležité Reliéf deň pred režimom džúsu: deň predtým by ste sa mali vyhnúť luxusným jedlám, ako sú alkohol a káva, a konzumovať iba ľahké jedlá, ako sú ovocie, zelenina a ryža.
Režim s džúsmi nie je a vždy by sa mal používať ako trvalá forma výživy obmedzené iba na niekoľko dní (3 alebo 5). Telo koniec koncov potrebuje aj bielkoviny a tuky, aby zostalo zdravé. Na liečbu by sa preto malo pozerať ako na určitý druh časového limitu pre telo a trávenie. Napriek tomu môžu byť zdravé šťavy aj po šťavovej diéte integrované do každodenného života v menších množstvách a začlenené do vyváženého plánu výživy. To pomáha znižovať toxíny v tele a zostáva v ňom viac energie. Dodatočná energia sa dá vynikajúco využiť na športové aktivity.
Ak chcete znížiť svoju váhu pomocou režimu s džúsmi, mali by ste predovšetkým Zeleninové šťavy alebo džúsy zo zelenej listovej zeleniny prijať. Ak pijete iba ovocné džúsy, môže sa stať, že telu bude počas režimu džúsu dodaná príliš veľa energie v podobe fruktózy. Chudnutie je ťažké dosiahnuť týmto spôsobom. Zelené džúsy sú naopak bohaté na cenné minerály a takmer neobsahujú žiadne kalórie. Na vylepšenie chuti je však možné do džúsov pridať jablko alebo mrkvu, ktoré vydávajú malú sladkosť, napríklad v jednej Cviklovo-mrkvovo-jablkový džús.
Počas džúsovej diéty by ste sa nemali intenzívne venovať športu, pretože telo pri intenzívnom cvičení potrebuje viac bielkovín a sacharidov. Prechádzky a jóga sú však dobrým druhom cvičenia.
Po džúsovej diéte by ste nemali jesť viac ako predtým (t. J. Veľa cukru a hotové jedlá a celkovo príliš veľké jedlá), ale zmeniť stravu. Inak nastáva známy jo-jo efekt.
Pred džúsovou diétou by ste sa tiež mali poradiť s lekárom, pretože napríklad v tehotenstve, pri dojčení a u diabetikov platia iné pravidlá ako pre zdravých ľudí. Pri odšťavovaní pre batoľatá treba pamätať aj na niekoľko vecí. Ľudia so srdcovými problémami alebo so slabým imunitným systémom by sa mali takejto detoxikačnej kúre vyhnúť.

Zhrnutie

Stručne povedané, režim s džúsmi je skvelý spôsob, ako detoxikovať organizmus a zabezpečiť počiatočné chudnutie. Okrem toho je to dobrý úvod do udržateľnej zmeny stravovania. Trvalé chudnutie však závisí výlučne od vašich denných stravovacích návykov a životného štýlu po džúse. Začleňte viac pohybu, varte z čerstvých surovín, jedzte menej cukru a úplne sa zaobíďte bez hotových výrobkov - iba tak je možné z dlhodobého hľadiska zabezpečiť úspešný štart.

Ďalšie informácie