Semená Chia pre dojčiace matky - ich prínos pre bezpečnosť a zdravie; Suis Enceinte

Narodenie dieťaťa vždy prichádza s mnohými povinnosťami. Ako dojčiaca matka musíte sledovať denný príjem potravy a jedlo, ktoré konzumujete.
Jedna z vecí, ktoré vás zaujímajú, je, či užívanie chia semiačok počas dojčenia zvyšuje tvorbu mlieka? Bude to mať negatívny dopad na vaše dojčené dieťa? Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o chia semienkach a ich účinkoch na novorodenca, prečítajte si nižšie! My v spoločnosti Momjunction sme poskytli príslušné informácie o tom, ako môžu chia semienka pomôcť vo vašom období laktácie!

Čo sú chia semienka?

Rastlina chia patrí do čeľade mincovní a rastie v južnom Mexiku (púštna oblasť). Semená obsahujú vysoké množstvo vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín. V predkolumbovskej strave boli chia semienka dôležitou súčasťou denného stravovacieho menu. Pre vysokú nutričnú hodnotu je to pre dojčiace matky celkom bezpečné, ale je dobré poradiť sa s lekárom skôr, ako pridáte semienka do svojho jedálneho lístka (1).

Je bezpečné jesť Chia semienka počas dojčenia?

Semená bohaté na živiny môžete pokojne konzumovať počas obdobia laktácie. Pretože sú semená stopercentne ekologicky vypestované a obsahujú zdravé výživné látky a minerály, môžu zlepšiť produkciu materského mlieka a pomôcť vám nakŕmiť vaše dieťa. Semená chia bohaté na vitamíny sú tiež vynikajúcim jedlom pre dojčiace matky a slúžia ako vynikajúci doplnok výživy. Prírodné jedlo nemôže mať žiadne potenciálne vedľajšie účinky na vaše zdravie alebo dieťa.

Zdravotné výhody semien Chia pre dojčiace matky:

Chia semienka slúžia ako bohatý zdroj vápniku, mastných olejov, vlákniny, bielkovín, vitamínov a antioxidantov. Zdravé živiny pomôžu správnemu vývoju mozgu vášho dieťaťa. Jedlo samozrejme tiež zvyšuje vašu tvorbu mlieka.

Tu je niekoľko pozitívnych aspektov užívania chia semienok počas dojčenia:

Bielkoviny:

Proteíny slúžia ako stavebné prvky pre zdravé tkanivo a nové bunky. Počas dojčenia musíte konzumovať dostatočné množstvo chia semiačok, pretože to pomôže zdravému vývoju orgánov a buniek vášho dieťaťa.

Proteíny tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri oprave poškodených buniek.

Chia semienka obsahujú rastlinné bielkoviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.

Požitie rastlinných bielkovín spôsobuje v tele menej toxického odpadu ako živočíšne.

Počas dojčenia vám umožní stráviť rastlinné bielkoviny a vylúčiť z tela všetky vaše nežiaduce toxíny.

Esenciálne mastné kyseliny:

Omega-3 mastné kyseliny hrajú zásadnú úlohu v zdravom vývoji imunitného a nervového systému vášho dieťaťa.
Pomáha tiež správne rozvíjať mozog vášho drobca.
Pravidelná konzumácia jednej až dvoch polievkových lyžíc chia semiačok môže vo vašom živote spôsobiť obrovské zmeny a z vášho dieťaťa vyrastie zábavné dieťa.
Pravidelný príjem chia semienok tiež reguluje hladinu cholesterolu v krvi a pomáha vám zbaviť sa nadbytočných kilogramov a problémov so zápalom.

Vláknina:

Jedna čajová lyžička chia semiačok poskytuje telu tretinu odporúčanej dennej dávky vlákniny.

Vlákna pomáhajú regulovať zdravé tráviace funkcie a môžete prekonať zápchu alebo problémy s IBS.

Vápnik:

Vaše telo potrebuje dostatok vápnika, aby sa jeho kosti a zuby mohli správne rozvíjať.

Okrem toho pomáha zlepšovať nervové funkcie vášho drobca.

Minerály:

Medzi zdravé minerály v semenách chia patria horčík, fosfor a mangán.

Konzumácia zdravých minerálov počas dojčenia môže znížiť riziko hypertenzie.
Minerály pomáhajú zvyšovať váš metabolizmus a po pôrode môžete dosiahnuť zdravú váhu (2).

Ako konzumovať Chia semienka počas dojčenia:

Existuje niekoľko spôsobov, ako požiť chia semienka. Môžete ich jesť buď celé, alebo si pripraviť jemný prášok na domáci chlieb. Môžete ich tiež namočiť v čistej vode a skonzumovať ich ako zdraviu prospešný nápoj.