Skupinové školenie; Fitness od vedľa; online školiaca platforma
Cvičíme online! Máte LIVE skupinové tréningy a zaznamenané sedenia dané inštruktormi Next Door Fitness, stačí mať prístup na internet a inteligentný telefón, tablet alebo notebook.
Kedy môžete trénovať ONLINE
- denne - pozrite si program na stránke ONLINE Služby alebo PROGRAM
- Okrem toho máte prístup k záznamu o tréningu po dobu 72 hodín
Prístup k ŽIVÉMU školeniu alebo registrácii sa vykonáva iba podľa plánu, a to prístupom do sekcie ONLINE alebo PROGRAMOVÉ služby
Viac informácií o ONLINE službách nájdete:
- prístupom do sekcie ONLINE Služby
- e-mail: [chránený e-mailom]
- telefón/SMS/wapp: 0787.327.196
Pozvite svojich priateľov na bezplatnú online hodinu! Ak ste aktívnym členom Next Door Fitness, môžete pozvať svojich priateľov na otestovanie ich ONLINE tréningov! Pošlite nám e-mail na adresu [email protected] s menami vašich hostí a my im vydáme prístupové kódy!
Chcete si kúpiť predplatné? Je to jednoduché, kartou ho môžete zaplatiť online, priamo na webe.
| Pilates | tónovanie, posturálne, stredná intenzita |
| Pripravené na pláž | tónovanie, kardio, stredná až vysoká intenzita |
| Arms & Abs | tónovanie, posturálne, stredná intenzita |
| Dolná časť tela | tónovanie, kardio, stredná až vysoká intenzita |
| Tvar potu | kardio, tónovanie, stredná až vysoká intenzita |
| Zumba | kardio, stredná intenzita |
| Rozťahovanie Rutina | strečing, posturálny, stredná intenzita |
| Brazílsky zadok | tónovanie, HIT, vysoká intenzita |
| Silueta | kardio, tónovanie, stredná až vysoká intenzita |
| MixWorkout | tónovanie, HIT, stredná až vysoká intenzita |
Pilates
tónovanie, posturálne, stredná intenzita
Cvičenie pilates predstavuje revolučný spôsob cvičenia cviku na myseľ a telo, vďaka čomu budete môcť dosiahnuť želané výsledky za čo najkratší čas. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a zaťaženiu kostí.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Všimnete si, že si uvedomujete, ako sa vaše telo pohybuje a pracuje. S cvičením Pilates môžete ovládať dýchanie, aby ste mohli vykonávať pohyby naplno. Kontrola nad vlastným telom a správne dýchanie vám pomôžu zvládnuť každodenný stres s úsmevom na tvári.!
Pripravené na pláž
tónovanie, kardio, stredná až vysoká intenzita
Beach Ready je cvičenie, ktoré pracuje s tonizačnými a kardio cvičeniami a zameriava sa na brucho, pás a stehná. Po tréningu Beach Ready sa zbavíte tuku a načerpáte silu a kondíciu.
Cvičenia v triede Beach Ready sú štruktúrované tak, aby ste pre rýchle výsledky intenzívne pracovali na cieľových skupinách.
- Potrebné príslušenstvo: matrac, činky (alebo fľaše s vodou) a kettlebell (alebo plechovka s objemom 5 litrov). Školenie sa dá zaobísť bez spomínaného príslušenstva.
Arms & Abs
tónovanie, posturálne, stredná intenzita
Arms & Abs je stredne efektívne a super efektívne cvičenie zamerané na hornú časť tela: brucho, chrbát a ruky. Účelom tréningu je spevnenie chrbtových svalov, definovanie brucha a harmonické vyrezávanie paží. Cviky sú kombinované tak, aby ste pocítili estetické výhody (definícia svalu), ale aj fyzické (spevnenie svalov a uvoľnenie chrbta).
- Potrebné príslušenstvo: matrac a činky (fľaše s vodou)
Dolná časť tela
tónovanie, kardio, stredná až vysoká intenzita
Dolné telo je tréning strednej a vysokej intenzity, ktorý intenzívne pracuje na stehnách, zadku, páse a bruchu. Výcvik je založený na tonizačných cvičeniach a cvičeniach HIT s príslušenstvom.
- Potrebné príslušenstvo: závažie (chvost metly), gumičky, činky (fľaše s vodou) a matrac.
Pot - tvar
kardio, tónovanie, stredná až vysoká intenzita
Pot - Tvar je skvelým tréningom, ak je vaším cieľom chudnutie alebo tónovanie problémových oblastí: stehná, pás, zadok, paže. Cviky sú kardio (High Impact) kombinované s tonizačnými cvičeniami. Výsledok: spálené kalórie, vysoký tón.
- Potrebné príslušenstvo: činky (fľaše s vodou), gumička, matrac. Cviky sa dajú robiť aj bez spomínaného príslušenstva,
Zumba
Zumba je program aerobiku, ktorý dokáže prelomiť vzorce. Už po niekoľkých sedeniach zaznamenáte zmenu vo svojom živote, pretože po každej hodine aerobiku Zumba, ktorého sa zúčastňujete, ste nabití energiou a chuťou do života.
So Zumbou sa nabijete energiou, zhodíte kilá navyše a naučíte sa zábavné choreografie na najobľúbenejšie piesne.
Kilogramy zmiznú - pri každom sedení sa spáli až 600 kalórií - a nebudete mať ani pocit, že by 50 minút pridelených na každé sedenie Zumba Aerobic skončilo: zábava, intenzívne tanečné pohyby a rýchle tempo vám nedajú príležitosť nudiť sa. Ďalej sa naučíte špecifické pohyby pre rôzne tanečné štýly: salsa, cumbia, merengue, bachata, reggaeton, rock’n’roll a dokonca aj hip-hop.!
Rozťahovanie Rutina
strečing, posturálny, stredná intenzita
Stretching Routine je posturálny tréning s preťahovacími cvičeniami. Výhody účasti na tomto školení sú početné, medzi ktoré patrí: zlepšenie držania tela, uvoľnenie svalov a prevencia úrazov.
- Potrebné doplnky: matrac
Brazílsky zadok
tónovanie, stredná až vysoká intenzita
Brazilian Butt je tréning, pri ktorom pracujete intenzívne na stehnách a zadku. Cviky sú kombinované tak, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky: definujte svaly a zbavte sa celulitídy.
- Potrebné doplnky: gumička, činky (alebo fľaše s vodou), matrac
Silueta
kardio, tónovanie, stredná až vysoká intenzita
Silhouette je tréning špeciálne navrhnutý pre dosiahnutie harmonického tela. Pracujeme po celom tele, s kardio a tonizačnými cvičeniami. Oblasti, na ktoré sa zameriavame, sú: brucho, pás, zadok a paže, cviky sa robia v stoji, ale aj na matraci.
- Potrebné príslušenstvo: bar (metla), činky (fľaše s vodou), gumičky a matrac. Cviky sa dajú robiť aj bez príslušenstva.