Skúška skokom na švihadle; Porovnanie 2020

skúška

Malý fitnes univerzál má veľa výhod. Tieto by sme vám chceli priblížiť v nasledujúcich riadkoch. Mali by sa spomenúť iba dva negatívne body.

Patria sem tieto položky:

Výhody
- Školenie je možné vykonávať flexibilne a doma
- Lacné vybavenie
- Posilnenie celého tela
- Podporuje silu, vytrvalosť, koordináciu a zmysel pre rovnováhu
- Vhodný na odbúranie stresu
- Perfektné na spaľovanie tukov
- Priestorovo úsporná veľkosť
- Môže sa použiť okamžite bez prípravy
- Perfektné príležitosti na zlepšenie

Nevýhody
- Veľké zaťaženie chodidiel, nôh a členkov
- Nie je vhodný pre ľudí s nadváhou

V neposlednom rade prichádzame k lanám s dlhou rukoväťou, často sa im hovorí aj laná s dlhou rukoväťou. Na koncoch majú extra dlhé rúčky. Vďaka tejto konštrukcii je veľa variantov skokov oveľa ľahších. To, ktoré lano si nakoniec vyberiete, závisí od vašich vlastných potrieb a plánov.

Na trhu je v súčasnosti veľa švihadiel vyrobených z rôznych materiálov.

Patria sem napríklad:

- bavlna
- konope
- ukradol
- plast
- koža
- guma

Všetky tieto materiály sú vynikajúce na švihadlo. Niektoré laná majú ochranný PVC plášť. Mali by sa používať predovšetkým na vonkajšie použitie, pretože poskytujú dodatočnú ochranu, napríklad na betónových podlahách.

Tu by ste si mali vopred položiť otázku, či chcete lano uložené v rukovätiach. Skvelou alternatívou sú takzvané rotačné a guľkové ložiská.

Guľkové ložisko otáča švihadlo o zlomok rýchlejšie ako pri konvenčnom otočnom ložisku vďaka guľke zabudovanej v rukoväti. Ak je však v popise lana už napísané „Crossfit“ alebo „Fast“, nemusíte sa obávať rýchlosti otáčania.
Ložiská sa však odporúčajú z iného dôležitého dôvodu, pretože bránia zauzleniu lana.

Cvičenie na švihadle je vynikajúce kardiovaskulárne cvičenie. Iba za 10 minút skákania cez švihadlo môžete dosiahnuť tréningový efekt podobný tomu, ktorý trvá asi 30 minút joggingu. Za pol hodiny spálite okolo 400 až 450 kalórií. Nie je to však jediná výhoda, pretože dochádza k všeobecnému zlepšeniu zdravotného stavu.

Patria sem:
- Posilňuje sa imunitný systém
- Zvyšuje sa spaľovanie tukov a spotreba kalórií
- Zlepšuje sa krvný obraz
- Uvoľňujú sa hormóny šťastia