Smoothie Detox - moje malé detoxikačné ošetrenie
Tento rok som chcel začať s Smoothie Detoxom na detoxikáciu tela a načerpanie nových energií!
V tomto blogovom príspevku by som sa s vami chcela podeliť o svoje skúsenosti a tiež odovzdať moje smoothie recepty, ktoré som si sama vyrobila.
Moje pôstne pozadie
Od svojich 19 rokov vlastne každý rok robím terapeutickú kúru nalačno. Vždy som to videla s rodičmi, tiež chodia každý rok na detox. Len o niečo extrémnejšie ako ja, pretože 10-14 dní zvyčajne nič nejedia a pijú iba vodu a čaj. Terapeutický pôst robím iba 5 dní. Mimochodom, tu je blogový príspevok z minulého roka.
V každom prípade, začiatkom roka som chcel znova detoxikovať svoje telo, keďže posledná pôstna kúra bola už dávno. Úplný terapeutický pôst bol pre mňa trochu príliš, a tak som sa rozhodol pre smoothie detox. Vždy som to chcel vyskúšať.
Takže som sa tým za posledných pár dní veľmi zaoberal a veľa o tom čítal a teraz by som rád odovzdal svoje skúsenosti a podelil sa o pár receptov, ktoré si môžete vyskúšať so svojím Smoothie Detoxom.
Všeobecne by som tiež chcel stručne povedať, že po porovnaní s terapeutickým hladovaním môžem teraz povedať, že detoxikácia od smoothie je skutočne omnoho omnoho ľahšia, ako keby ste 5 dní nič nejedli. Je to prakticky verzia základnej úrovne a ideálna pre tých, ktorí chcú prvýkrát vyskúšať akúsi „pôstnu kúru“.
Ako funguje smoothie detox?
V zásade bolo moje jediné pravidlo jesť iba tekuté jedlo. Spravidla som sa postil naozaj až do poludnia a pil som iba čaj. Ráno som vždy začínal malým ranným minerálnym kokteilom. To bola studená voda s čerstvou citrónovou šťavou a himalájskou soľou. Tip od známej osobnej trénerky Aubrey Marcus.
Na poludnie som urobil prvé smoothie. Druhá nasledovala okolo 15. hodiny. Po večeroch som si vždy pripravoval polievku pre seba, keďže si rád doprajem niečo teplé raz za deň. Medzi tým som si vzal denné očistné balenie od Ringany na trávenie a detoxikačnú dávku. Ale to naozaj nie je nutné, len som mala doma výrobky a s detoxikačným kurzom dopadli dobre. Všeobecne je nesmierne dôležité, aby ste skutočne veľa pili. Hlavne veľa vody a čaju medzi smoothie 🙂
Pre svoje smoothies som si tiež dal veľa slobody a zmiešal som si všetko, čo som chcel, vždy s postranným motívom používať ingrediencie, ktoré majú pozitívne a čistiace vlastnosti na telo. Ako základ som napríklad bral zelený čaj, ktorý podporuje aj spaľovanie tukov, zmiešaný v ľanovom semene, ktoré má super zdravé tuky, alebo som kvôli vysokému podielu životne dôležitých látok použil spirulinu a moringu.
Nižšie som pre vás zostavil malú stavebnicu smoothie. To vám pomôže zostaviť si vlastné smoothie, ak plánujete smoothie detox!
Stavebnica smoothie
- Základňa: Kokosová voda, zelený čaj, ovocný džús, rastlinné nápoje, voda
- Ovocie pre sladkosť: Banán, jablko, hruška, ananás, mango, kivi, bobule, granátové jablko, melón, ...
- Zelenina na extra chlorofyl: Špenát, brokolica, uhorka, šalát, avokádo, ...
- Na zahustenie: Mandľové maslo, ovsené vločky, kokosové mäso, chia semiačka, ľanové semiačka
- Pre zvýšenie výkonu: Spirulina, Matcha, Moringa, proteínový prášok, kurkuma, zázvor
Stačí si vybrať jednu alebo viac prísad z každej kategórie a máte dokonalé super čisté detoxikačné smoothie!
Ste hladní počas smoothie detoxu?
Mnoho z vás sa ma pýtalo, aký máte hlad počas troch pôstnych dní. Naozaj vás tu môžem ubezpečiť. Pretože v skutočnosti neustále pijete a kvôli smoothies jete veľa po celý deň, hlad naozaj nie je taký zlý.
Sem-tam pocítite nával hladu, ale potom si len rýchlo dáte čaj alebo ďalšie smoothie a potom to zase odznie.
Pri takýchto pôstnych kúrach je však potrebná poriadna dávka disciplíny a vytrvalosti. Musíte zostať silní viackrát, aby ste nejedli niečo, čo by ste nemali.
Recepty
Tu je výňatok z mojich receptov na smoothie, ktoré som pil posledných pár dní. Dobrý mixér je samozrejme pri takejto smoothie kúre nesmierne nápomocný. Ručný mixér je samozrejme tiež možný, ale veľmi by som odporučil stojanový mixér, pretože je jednoducho výkonnejší. Počas môjho detoxikačného režimu som používal Kenwood KMix, čo bolo úžasné! (Vzorka PR)
Ranný minerálny koktail - hneď po vstaní
1 pohár studenej vody
3 g himalájskej soli
1/4 čerstvo vylisovaného citrónu
Zelené smoothie - poludnie
Tu je recept na smoothie z druhého dňa:
1 kivi
1 mini uhorka
3 jahody
1/4 manga
40g brokolice
1/4 medového melónu
1 čajová lyžička moringy, matchy alebo spiruliny
200ml kokosovej vody
Proteínový smoothie - popoludní
1 čajová lyžička mandľového masla (zdravý tuk)
1/2 banánu (zosilňovač energie)
1 polievková lyžica proteínového prášku (zdroj bielkovín)
200 ml mandľového mlieka (mandle pomáhajú proti srdcovým chorobám)
1 čajová lyžička semien blchy (zdroj vlákniny, dobrý na trávenie)
1 čajová lyžička matcha (s vysokým obsahom antioxidantov)
Prípadne s avokádom a surovým kakaom.
Smoothie z granátového jablka Spirulina - medzi tým
1/5 citrónu (pre imunitný systém)
250 ml zeleného čaju (pomáha pri spaľovaní tukov)
100 g semien granátového jablka (určené na ochranu pred rakovinou a predčasným starnutím)
1 polievková lyžica ľanového semena (omega 3 a vláknina)
1 čajová lyžička spiruliny (protizápalová a detoxikačná, pozor - chuť nie je práve chutná)
Teplá paradajková polievka - „večera“
Raz denne som zvyčajne chcel jesť niečo teplé. Preto som pripravila zeleninové smoothie s názvom polievka 😀
Tu je skvelý recept na moju obľúbenú polievku počas detoxikačnej kúry!
Zloženie:
300 g koreňovej zeleniny (zeler, mrkva, pór)
1 zemiak
Byliny
Organické polievkové kocky
3 lyžice paradajkovej pasty
Zeleninu nakrájajte na malé kúsky a povarte ju v zásobnom hrnci s vodou. Primiešajte paradajkový pretlak a kocky vývaru. Uvarenú zeleninu scedíme z polievky a uložíme ju na montážne dni do chladničky. Nasekajte čerstvé bylinky a pridajte do polievky ako polevu.
Dúfam, že vás tento príspevok na blogu zaujal a mohol som vás inšpirovať pre budúcu detoxikačnú kúru smoothie. Je naozaj skvelé vyskúšať niečo také. Ak máte nejaké konkrétnejšie otázky, pokojne mi ich napíšte do komentárov.