Smoothie na chudnutie - Eco Slim

Smoothies - hustý, bohatý nápoj pripravený zmiešaním drvenej zeleniny/ovocia s ľadom, mliekom alebo džúsom. Názov znamená „jemný, homogénny, krásny“, čo odráža charakter a chuť tohto výživného koktailu. Smoothie na chudnutie používa veľa žien po celom svete, najmä v tomto obľúbenom nápoji pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Dôvod pre pozitívne recenzie na chudnutie pri koktaile? Ako si pripraviť smoothie doma, aby nadváha rýchlo odišla a už sa nevrátila?

Čo prospieva smoothie pri chudnutí

Základ akejkoľvek vyváženej stravy na chudnutie - výrobky, ktoré obsahujú maximum výživných látok, ale minimum kalórií. Toto je tajomstvo popularity nápoja. Puree na chudnutie sa pripravujú pomocou nízkokalorickej zeleniny a ovocia s prídavkom nízkotučných mliečnych výrobkov, ktoré spoločne poskytujú výživný kalorický koktail, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny, vitamínov.

Nápoj na chudnutie obsahuje všetky zložky vyváženej, mimoriadne chutnej a užitočnej stravy. Ovocie a zelenina bohaté na vlákninu, mliečne výrobky bohaté na mastné kyseliny organické kyseliny urýchľujú ľudský metabolizmus, normalizujú trávenie a peristaltiku čriev, nasýtia telo veľkým množstvom výživných látok, čo vedie k lepšiemu fungovaniu celého tela vedie k strate podľa hmotnosti.

Mnoho receptov na diétne nápoje vám umožňuje spestriť stravu, pripraviť sa na vaše obľúbené ovocie/zeleninu a vyhnúť sa jednotvárnosti a jednotvárnej strave. Smoothie na chudnutie - ideálne riešenie pre nízkokalorickú stravu, nasýtenie jedál vlákninou, vitamínmi, makroživinami - a stopovými prvkami.

Priemerné kalorické smoothie sa pohybujú od 80 do 150 kcal/100 ml Bez ohľadu na výber jedla na prípravu tohto skvelého diétneho nápoja môžete kontrolovať celkovú energetickú hodnotu jedla po celý deň a zvyšovať tak počet spotrebovaných vitamínov, stopových prvkov. Na zlepšenie efektivity chudnutia si dajte koktail prísad a korenín, ktorý pomáha urýchliť spaľovanie tukových usadenín.

Ako variť smoothie v mixéri

Diétny recept na všestranné smoothies: všetky ingrediencie je potrebné zmiešať v mixéri s kuchynským robotom s vekom, ako na fotografii. Alebo všetky koktailové komponenty v miske, pripojte prístroj za 2 - 3 minúty. Smoothies ľahko variť pomocou ponorného mixéra, vzal hrniec s vysokými stenami, počas kokteilu sekanie neexistoval.

Pred nakrájaním prísad je potrebné ich triediť, umyť, sušiť zeleninu, ovocie alebo bobule. Ak ste pre koktail vybrali výrobky s pokožkou, veľkými kosťami, musíte ich odstrániť, aby ste ich vypili, boli homogénne a chutné. Ak chcete zistiť, čo je dietetický kokteil, používajte mliečne výrobky (jogurt, nízkotučný tvaroh) alebo obilniny (otruby, ovsené vločky, cereálne vločky).

Doplnenie chuti čerstvého jedla pomôže poleve, koreniu, koreninám. Ak varíte zeleninové pyré, potom pridajte do nápoja na chudnutie čerstvé bylinky (kôpor, petržlen, koriander, bazalka, rukola), naklíčený ovos, obľúbené korenie (tymián, oregano, kurkuma). Koktejlová ovocná príchuť dopĺňa med, škoricu, vanilku, nasekané orechy, zázvor, bielizeň zo slnečnicových semien, muškátový oriešok.

Pri príprave pyré na chudnutie venujte pozornosť nasledujúcim produktom:

čerstvá zelenina, bylinky: zeler, paradajky, uhorky, mrkva, kapusta, paprika, špenát, petržlen, kôpor, koriander, rukola, bazalka, žerucha;
ovocie: citrusy, jablká, hrušky, kivi, ananás, slivky, čerešne, jahody, broskyne, čučoriedky, marhule, ríbezle, maliny;
nízkokalorické mliečne výrobky: jogurt, odstredené mlieko, tvaroh, prírodný jogurt, bez cukru;
orechy, semená: lieskové orechy, mandle, vlašské orechy, ľanové semená, slnečnicové semená, tekvicové semená, sezamové semiačka;
prírodné spaľovače tukov: kurkuma, koreň zázvoru;
obilniny: naklíčený ovos, ovsené vločky, pohánkové krúpy.

Pripravte si smoothies rýchlo a ľahko, budete potrebovať iba 5 - 10 minút denne na to, aby ste zhustli, plný rôznych koktailových živín, ktoré vám pomôžu plynulo schudnúť a získať živosť. Konzumujte 2–3 porcie smoothie, aby ste schudli za deň, môže vám pomôcť zlepšiť stravovací výkon, urýchliť spaľovanie tukov, zbaviť sa zbytočných pocitov v páse, bokoch a stehnách.

Recepty na zeleninové a ovocné pyré

Vďaka veľkej obľube kokteilu na chudnutie, ľahkej príprave, početným experimentom profesionálnych kuchárov a milovníkov zdravej výživy existuje veľa receptov na zeleninu/ovocie, smoothies. Najobľúbenejšie koktaily, pripravené na základe potravy, ktoré prispievajú k spaľovaniu tukov, urýchľujú metabolizmus, detoxikujú organizmus. Zhromaždili sme pre vás najobľúbenejšie recepty na pyré na chudnutie.

Zelený kokteil so špenátom

Zelené smoothie s obľúbeným špenátom jemnej chuti, nízkym obsahom kalórií, je bohaté na živiny. Nasýtený špenátový nápoj na chudnutie železo, horčík, vápnik, široká škála vitamínov (A, C, E, B9), antioxidanty, banány draslíka, jablko - vitamín C, vláknina.

2-3 kocky mrazeného špenátu;
1 banán;
1 stredne veľké jablko;
200 ml vody.

Vložte kocky špenátu do misky mixéra, zalejte horúcou vodou, nechajte 5 minút, potom banány, jablká, ošúpte, nakrájajte, pridajte k špenátu. Suroviny zomelieme asi 2 - 3 minúty, až kým nebudú hladké. Pripravený naliať krásny sklenený kokteil. Kalorický nápoj 45 kcal na 100 gr.

Zo zeleru

Zelerový smoothie - je neuveriteľne užitočná, chutná pochúťka, s nízkym obsahom cholesterolu, ktorý poskytuje protizápalový, antiseptický účinok. Zeler obsahuje veľké množstvo draslíka, vápnika, mangánu, vitamínov: skupina b, A, C, K, E. Táto jedinečná zelenina nevyhnutná na chudnutie. Urýchľuje metabolizmus, prispieva k spaľovaniu nadmernej hmotnosti.

1 šálka nasekaných čerstvých bylín (kôpor, petržlen, rukola atď.);
2-3 stonky zeleru;
½ čajovej lyžičky olivového alebo iného rastlinného oleja;
200 ml odtučneného jogurtu.

Petržlenovú vňať, nakrájaný zeler nakrájame na mixér, pridáme zmes s jogurtom, olejom. Po vyšľahaní smoothie ešte raz. Koktejl nalieva nádherné poháre, zložité a zdobené čerstvými bylinkami. Kalorický nápoj 40 kcal na 100 g. S ovsenými vločkami

Ovsené vločky - potravinový výrobok, ktorý obsahuje veľké množstvo antioxidantov, zvyšuje odolnosť tela voči infekciám a negatívnym vplyvom životného prostredia. Ovsené vločky smoothie sú bohaté na stopové prvky, zlepšujú činnosť nervového systému, zvyšujú úroveň odolnosti proti stresovým faktorom. Vďaka ochrannému účinku, protizápalovým vlastnostiam, koktail s prídavkom ovsených vločiek pomáha gastrointestinálnemu traktu pracovať efektívnejšie, urýchľuje proces trávenia.

3 lyžice ovsených vločiek;
0,5 šálky odstredeného mlieka;
0,5 šálky prírodného jogurtu, bez cukru;
1 banán;
1 čajová lyžička medu;
škorica podľa chuti.

Ovsené vločky sa zalejú horúcim mliekom, nechajú sa stáť 5 min. Banánová šupka, nakrájaná na malé kocky. Do misy mixéra vložte banán, napučané vločky, vyšľahajte dohladka. Do výslednej zmesi pridajte jogurt, med, škoricu, znova premiešajte. Pripravené na nalievanie do koktailových pohárov, posypeme škoricovými smoothie. Kalorický nápoj 79 kcal na 100 gr.

Z grapefruitu

Grapefruit - hodnotný potravinársky výrobok, ktorý obsahuje komplex vitamínov, organických kyselín, minerálnych solí a ďalších prospešných látok, ktoré ovplyvňujú ľudský obehový systém a znižujú krvný tlak, pomáha predchádzať ateroskleróze. Grapefruitový smoothie - vynikajúce tonikum pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, ale ktorí si väčšinou sadli za prácou alebo sedavým spôsobom života.

½ grapefruitu;
½ oranžová;
1 šálka jogurtu s 1% tuku, bez prísad.

Olúpané ovocie očistíme, nakrájame na malé plátky, vložíme do misy v mixéri. Zamiešajte, pridajte do zmesi ovocného jogurtu, potom znova premiešajte. Ak máte radi pikantnú chuť citrusovej kôry, potom odporúčame pridať malé kúsky pomarančovej kôry, potom ešte raz poraziť koktail pred jednotvárnou konzistenciou. Hotové servírované smoothie nalejte do krásnych pohárov na víno. Kalorický obsah 80 kcal na 100 gr.

Kiwi din

Kiwi - držiteľ rekordu medzi bobuľami, plodmi s počtom vitamínov a stopových prvkov. Ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu C, viac ako v citrusoch, vitamíny: skupina (B2, B3, B9, B6), A, E, D a stopové prvky: horčík, sodík, draslík, železo, fosfor, mangán, zinok. Kiwi smoothie - nepostrádateľný produkt na chudnutie ľudí, ktorý obsahuje minimum kalórií, aktivuje imunitný systém, ochranné vlastnosti tela.

2 ovocie kiwi;
2 lyžice ovsených vločiek;
1 šálka jogurtu s 1% tuku, bez prísad.

Jogurt zmiešajte s ovsenými vločkami, nechajte 10-15 minút napučať. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na 4 kúsky. V miske mixéra alebo plátkov ovocia vyšľaháme. Potom pridáme do jogurtovej zmesi s ovsenými vločkami, ingrediencie opäť vymiešame dohladka. Hotové smoothie nalejeme do pohárov. Kalórie 83 kcal na 100 gr.

S kefírom

Jogurtové smoothie - čarovná palička na chudnutie. Jogurt alebo iné nízkotučné mliečne výrobky sa nachádzajú takmer vo všetkých diétach. Jogurt pomáha normalizovať metabolizmus, povzbudzuje mikroflóru gastrointestinálneho traktu, podporuje lepšie vstrebávanie vitamínu D, železa, vápniku a ďalších stopových prvkov. Pri príprave jogurtového smoothie sa nebojte experimentovať, pridaním akejkoľvek kombinácie zeleniny, ovocia alebo bobúľ bude nápoj na chudnutie vždy povzbudzujúci a lahodný.

1 šálka jogurtu 1% tuku;
4 lyžice prírodného jogurtu bez prísad;
5 stredne jahodových bobúľ;
2 čajové lyžičky medu;
2-3 lyžičky semiačok pšenice.

Pridajte všetky ingrediencie do misky mixéra, rozmixujte dohladka. Nápoj sa naleje do krásnych pohárov vína. Kalórie 65 kcal na 100 gr.

Ako a kedy piť pyré na chudnutie

Smoothies - vynikajúci nápoj na chudnutie, dodá krásnej pokožke, vláčnosť, živosť. Chudnutie nastáva zrýchlením metabolizmu, celkovou detoxikáciou tela, zlepšením ochranných vlastností imunitného systému, návratom k normálu proces trávenia, nasýtenosťou tela množstvom užitočných, vitamínov a stopových prvkov.

Existuje niekoľko tajomstiev, ktoré zvyšujú účinnosť smoothie pri chudnutí:

pomaly pite slamkou alebo jedzte husto, diétne nápoje dezertné žalúdky - rýchlejšie pocítite plné, pokojné bolesti hladu, neustále ich dodržiavajte počas diéty;
na začiatku strava strávi tri celé dni vykladaním na smoothie - zrýchli metabolizmus, vylúči toxíny/toxíny;
úplne nahradiť 1 jedlo dňa diétny nápoj, napríklad konzumovať ho na raňajky alebo večeru, - znižuje celkovú kalorickú stravu, navyše vylučuje tráviaci systém;
Raz týždenne strávte deň vykládky smoothies - urýchlite chudnutie počas diéty bez nepríjemných následkov na zdraví, kráse;
pripraviť koktail na chudnutie na základe nízkokalorickej zeleniny a ovocia bez pridania cukru - vykonávať rôzne diéty, nie celkom kaloricky zvyšovať stravu;
pridajte prírodný kokteil spaľovačov tukov - urýchlite proces chudnutia pomocou prírodných a rastlinných produktov, ktoré nie sú škodlivé pre telo, v procese trávenia.

Na chudnutie používajte pyré - je to jednoduché a jednoduché. Nápoj má veľa výhod pri chudnutí, je obohatený o množstvo mikroelementov, je plný vitamínov a minerálov, rýchlo uhasí hlad a smäd, nepridáva ďalšie centimetre od pása, po boky. Zoštíhľujúce smoothie, ktoré sa ľahko varí, je chutné a prospešné pre zdravie.