So stravou buďte opatrní. Stravovanie je životu nebezpečné! Odborné znalosti - B4B Schwaben

Kedysi bolo všetko inak. Jedli sme, keď bolo čo jesť. Bez ohľadu na to, koľko vitamínu C alebo omega 3 vo výrobku bolo. To neprekážalo, hlavné bolo, že sa najedlo. Dnes sa najbežnejšia vec na svete stáva vedou. Zásadne zdravá strava je ľahšia, ako si myslíme. Dve jednoduché pravidlá a sme v najvyššej lige zdravia.

PRAVIDLO 1: Nikdy nenakupujte hladní!

Nakupovanie hladné je porovnateľné s „opilým flirtovaním“: niečo si berieme so sebou domov, kde si na druhý deň myslíme: „Dobré nebo: čo som si myslel?“. Tí, čo idú nakupovať, to majú pod kontrolou a neprechádzajú do režimu kombinácie kalórií. Pretože: ak sa niečo nezdravé (alebo ako to ja nazývam: plnivá) doma ani neskladuje, kalorické bomby sú mimo „nebezpečnú zónu“ unáhleného dovozu. Pri nakupovaní má občas pokojná myseľ múzu produkt otočiť a pozrieť sa naň zozadu. Pretože: ako výživový detektív demaskujeme zvyšky jedla.

PRAVIDLO 2: Pokiaľ je to možné, kupujte jedlo, ktoré nemá zoznam prísad!

Veľmi ľahko. Alebo možno nie. Pretože sortiment supermarketov je redukovaný na homeopatické množstvá. Zmiernenie: až s piatimi rôznymi prísadami môžete predpokladať primeraný produkt. Pamätajte: priemysel môže požadovať správne marže pre svoje výrobky, iba ak sú rôzne jednotlivé zložky zabalené chutným spôsobom. Potom napríklad banán v pyré v maličkej plastovej fľaši stojí ako smoothie 2 eurá namiesto toho, aby ste si za množstvo kúpili celý ker opičieho rezňa a sami si robili ovocnú kašu. Nakoniec budete za túto „pracovnú úľavu“ často platiť vysokú cenu súvisiacu so zdravím. Pretože: aby umelé výrobky neliezli zo supermarketu príliš rýchlo, musia sa odstrániť alebo aspoň konzervovať všetky druhy prísad. Zdravé z dlhodobého hľadiska je iné! Každý, kto loví a zhromažďuje v supermarkete výrobky s nízkym obsahom prísad, stojí pred ďalšou výzvou ...

Naučte sa varenie!

Mnoho ľudí si okamžite spomenie na vysoko výkonné kuchyne šéfkuchárov celebrít a ich zábavný talent kombinovať jednotlivé ingrediencie tak zručne, že to nevyhnutne musí prísť na karneval chuťových pohárikov. "To nemôžem urobiť!" Je výhovorka príliš často. Je ľahké vykúzliť základné recepty vo veľmi krátkom čase: praženica so syrom a pár zeleninami je rýchlejšia ako hotová pizza. Ak chcete vyprážať lososa a zohriať si vopred rozmrazenú mrazenú zeleninu, pripravte ju jednoduchou omáčkou veľmi rýchlo. Alebo panvicu z ovčieho syra a cukety? Bude to pripravené na stole za PIAT minút. S istotou, že tu budú doplňované dôležité živiny, ktoré vám pomôžu pri práci dať plný plyn. K dezertu patrí aj časť hrdosti. Nemá ani kalórie a chutí im dlho. A tí, ktorí sa teraz pripravujú na ďalší deň, hrajú najvyššiu ligu zdravotných čudákov.

Byť pripravený!

„Mealprep“ je veľmi elegantný názov. Moja mama hovorí „predvarená“. To samozrejme deň predtým robí trochu práce. Táto investícia sa ale z dlhodobého hľadiska vráti pri vysokých úrokových sadzbách. Každý, kto si za pár minút uskladní niečo zdravé v malých prepravných boxoch, nie je vydaný na milosť a nemilosť prostrediu rýchleho občerstvenia a pokušeniu obchodníkov s obilím (pekárne) nasledujúci deň s maximálnym zameraním na profesionálne výzvy. Je tiež dôležité dať si primerane rozumné raňajky - pokiaľ nestíhate prerušovane - aby ste v práci nezjedli všetko, čo pri hypoglykémii nehryzie. A v prostredí nášho pracovného sveta to bývajú priemyselné plnivá.

Investujte do svojej budúcnosti

Z krátkodobého hľadiska je takáto „strava“ neškodná. Ale s každým mizerným jedlom vyberieme zo zdravotného účtu pár toliarov. To pôjde dobre, kým na tomto účte takmer nič nezostane. Pokiaľ ide o konkrétnu profesionálnu alebo súkromnú výzvu, chýba dostatok sily a energie na to, aby ste sa cez ňu dostali čo najškodlivejšie. Každé zdravé jedlo sa oplatí. Každá prírodná potravina dodáva vášmu telu jednu zo 47 základných živín a ten tankuje. Stojí za to sa oň občas starať a mať dobré zdravie. Ak začnete, až keď budú sily ubúdať, ťažko budete mať silu prispôsobiť sa uviaznutým návykom.

My ľudia máme dva životy: jeden predtým a jeden potom, čo si uvedomíme, že máme iba JEDEN život. Zostaňte zdraví, ale urobte s tým niečo.

S Pozdravom,
Patric Heizmann

Vita Patric Heizmann:

Patric Heizmann je jedným z najslávnejších odborníkov na výživu a fitnes. Jeho LIVE predstavenia videli viac ako 400 000 ľudí. V televízii ho sledovalo viac ako 10 miliónov divákov. Je päťnásobným najpredávanejším autorom (STERN, FOCUS, SPIEGEL) a vydal trinásť kníh. Ako odborník a publicista pracoval pre rôzne časopisy, časopisy, noviny, televízne a rozhlasové stanice. Spoločnosti ako BMW, Porsche, Beiersdorf, BASF, OTTO, Bayer, Telekom alebo Sparkassen- und Volksbanken si ho pravidelne rezervujú ako rečníka, aby inšpirovali zamestnancov a zákazníkov svojimi humornými prednáškami o zdraví a jedinečnou účasťou na javisku. Neustále pozitívna spätná väzba dokazuje nezabudnuteľný a trvalý dojem. Spolu s DAK GESUNDHEIT robí od roku 2017 v stredu #fitwoche.

Prepady sú niekedy tiež príplatky?

Dostávam krízu - ktorá vedie v čase krízy

Vypnúť! Corona a dlhodobé zdravotné následky

Generácia Z: „Prilákajte po kríze vysoký potenciál!“

So správnou cieľovou skupinou s menším počtom zákazníkov a väčším predajom

Pre druhého je dôležitá komunikácia

5 hviezdičkový reproduktor

Z 5-hviezdičkových reproduktorov

PRAVIDLO 1: Nikdy nenakupujte hladní!

Nakupovanie hladné je porovnateľné s „opilým flirtovaním“: vezmeme si niečo so sebou domov, kde si na druhý deň myslíme: „Dobré nebo: čo som si myslel?“. Tí, ktorí idú nakupovať, to majú pod kontrolou a neprechádzajú do režimu kombinácie kalórií. Pretože: ak sa niečo nezdravé (alebo ako to ja nazývam: plnivá) doma ani neskladuje, kalorické bomby sú mimo „nebezpečnú zónu“ unáhleného dovozu. Pri nakupovaní má občas pokojná myseľ múzu produkt otočiť a pozrieť sa naň zozadu. Pretože: ako výživový detektív demaskujeme zvyšky jedla.

PRAVIDLO 2: Ak je to možné, kupujte potraviny, ktoré neobsahujú zoznam prísad!

Veľmi ľahko. Alebo možno nie. Pretože sortiment supermarketov je redukovaný na homeopatické množstvá. Zmiernenie: až s piatimi rôznymi prísadami môžete predpokladať primeraný produkt. Pamätajte: priemysel môže požadovať správne marže pre svoje výrobky, iba ak sú rôzne jednotlivé zložky zabalené chutným spôsobom. Potom napríklad banán v pyré v maličkej plastovej fľaši stojí ako smoothie 2 eurá namiesto toho, aby ste si za dané množstvo kúpili celý krík opičieho rezňa a sami si robili ovocnú kašu. Nakoniec budete za túto „pracovnú úľavu“ často platiť vysokú cenu súvisiacu so zdravím. Pretože: aby umelé výrobky neliezli zo supermarketu príliš rýchlo, musia sa odstrániť alebo aspoň konzervovať všetky druhy prísad. Zdravé z dlhodobého hľadiska je iné! Každý, kto loví a zhromažďuje v supermarkete výrobky s nízkym obsahom prísad, stojí pred ďalšou výzvou ...

Naučte sa varenie!

Mnoho ľudí si okamžite spomenie na vysoko výkonné kuchyne šéfkuchárov celebrít a ich zábavný talent kombinovať jednotlivé ingrediencie tak zručne, že to nevyhnutne musí prísť na karneval chuťových pohárikov. "To nemôžem urobiť!" Je výhovorka príliš často. Je ľahké vykúzliť základné recepty vo veľmi krátkom čase: praženica so syrom a pár zeleninami je rýchlejšia ako hotová pizza. Ak chcete vyprážať lososa a zohriať si vopred rozmrazenú mrazenú zeleninu, pripravte ju jednoduchou omáčkou veľmi rýchlo. Alebo panvicu z ovčieho syra a cukety? Bude to pripravené na stole za PIAT minút. S istotou, že tu budú doplnené dôležité živiny, ktoré vám pomôžu pri práci dať plný plyn. K dezertu patrí aj časť hrdosti. Nemá ani kalórie a chutí im dlho. A tí, ktorí sa teraz pripravujú na ďalší deň, hrajú najvyššiu ligu zdravotných čudákov.

Byť pripravený!

Investujte do svojej budúcnosti

My ľudia máme dva životy: jeden predtým a jeden potom, čo si uvedomíme, že máme iba JEDEN život. Zostaňte zdraví, ale urobte s tým niečo.

S Pozdravom,
Patric Heizmann

Vita Patric Heizmann: