SOS tuk okolo pása! Noviny o zdraví
Tuk okolo pása ... Dôvod na obavy mnohých z nás. Aké sú faktory, ktoré určujú hromadenie tuku okolo pása a čo môžeme urobiť na ich kontrolu od Simony Dragomirovej?.
Ako pristupujeme k dopravným poruchám?
Riešenie dlhodobých plesňových a močových infekcií
Ako prirodzene odbúrať stres a jeho účinky?
Ako objavujete a stimulujete potenciál svojho dieťaťa?
Nájdené dobre, drahí moji! Tuk okolo pása. Dnes je stredobodom našej pozornosti. Trápi nás to, spôsobuje nám veľké nepohodlie. A hlavne nás to musí prinútiť premýšľať. Vedeli ste, že môže byť rizikovým faktorom vážnych chorôb? Viscerálny tuk, ktorý sa hromadí v bruchu, infiltruje vnútorné orgány a zasahuje do metabolizmu tela. To vysvetľuje, prečo môže byť tento tuk jednou z príčin srdcových chorôb, cukrovky, stareckej demencie alebo dokonca rakoviny. Naopak, podkožný tuk pod kožou pôsobí ako ukladanie tukových buniek a je menej metabolicky aktívny ako viscerálny tuk.
Čo môžeme urobiť, aby sme zmenšili obvod pása? Odpoveď špecialistov: stredomorská strava s dôrazom na čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, zdravé tuky, ako napríklad olivový olej, a červené mäso v malom množstve. Okrem toho všetkého nezabudnite na pohyb.
Moji drahí, faktorov, ktoré spôsobujú, že sa tento tuk dostane do nášho brucha, je veľa. Niektoré sa dajú ovládať, iné nie. Geneticky zdedený tvar tela môže predisponovať k hromadeniu tuku. Silueta v tvare jablka, pri ktorej sú nohy tenké, boky úzke, plecia široké, prsia veľké, vedie k hromadeniu tuku na bruchu, hrudníku a tvári. Ak máte postavu v tvare hrušky, boky sú široké, stehná hrubé, plecia zúžené, prsia malé, tuk sa ukladá na zadku a stehnách. Siluety v tvare hrušky a jablka sú najbežnejšie ženské tvary. Existujú aj tvary „presýpacích hodín“, „obdĺžnikov“ a „obrátených trojuholníkov“. Bez ohľadu na to, aké je naše telo, je dôležité, aby sme sa pri chudnutí rozhodli pre cvičenie, ktoré pracuje s problémovými oblasťami.
K prebytku brušného tuku prispieva aj menopauza. Zníženie estrogénu spojené s prirodzeným spomalením metabolizmu, ako starneme, je pôvodcom tejto transformácie. Zdravý životný štýl a cvičenie zamerané na tonizáciu brušných svalov môžu mať zásadný význam.
Vedeli ste, že syndróm polycystických vaječníkov môže tiež viesť k hromadeniu tuku v oblasti pása? Ženy s týmto ochorením majú zvýšené hladiny testosterónu, hlavného mužského hormónu. Z tohto dôvodu získava predpoklady na ukladanie tuku v tvare jablka, špecifického pre mužov a mimochodom známeho ako androgýnna postava. Nedostatok alebo nadmerný spánok predstavuje nebezpečenstvo pre naše zdravie, ktoré vedie k zvýšeniu viscerálneho tuku. Ak nemáme spánok, náš metabolizmus sa spomalí, aby si uchoval energiu. Budeme v pokušení jesť kalorické jedlá. Pokiaľ ide o nadmerný spánok, je to charakteristické pre sedavých ľudí, ktorí si prijímané kalórie zvyčajne ukladajú vo forme tuku, najmä okolo pása.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý určuje ukladanie tuku v oblasti brucha, je stres. Keď sme pod tlakom, telo vylučuje vysokú hladinu kortizolu, hormónu, ktorý otvára chuť na mastné a sladké jedlá, čo zaisťuje rýchly komfort. Potom zmení metabolizmus, aby sa vyrovnal s falošnou krízovou situáciou, takže telo spáli menej kalórií a uloží ich ako tukové zásoby.
Moji drahí, venujte neustálu pozornosť zmenám tela! Určite nám hovoria, aké opatrenia môžeme urobiť, aby sme zabránili chorobám. S úhľadným životným štýlom, dostatkom športu sa dá odstrániť aj tento nepríjemný tuk!