Spojenie medzi kožnými problémami a Ern; úvod - časopis CBD VITAL

Koža ako najväčší orgán v tele preberá množstvo životne dôležitých funkcií. Poskytuje ochranu pred vplyvmi prostredia a podieľa sa na regulácii telesnej teploty a rovnováhy tekutín, ako aj na metabolických procesoch. Na zdravie pokožky má významný vplyv aj strava. Problémy so vzhľadom pokožky sa preto dajú často vysledovať až k škodlivým účinkom nezdravej stravy alebo nedostatku výživných látok.

Koža a fyzické procesy

Vzhľad pokožky odhaľuje široké spektrum procesov v tele, od existujúcich chorôb po súčasný životný štýl a kvalitu stavu výživy. Mnoho procesov v tele má preto vplyv na pokožku. Ľudia s ochorením obličiek alebo s diabetes mellitus sú si vedomí nárastu zápalu kože, ktorý súvisí s existujúcimi vaskulárnymi zmenami. Na pokožke je v priebehu rokov viditeľné aj rozsiahle opaľovanie, vysoká konzumácia alkoholu alebo silné fajčenie.

Ale strava je tiež jedným z najväčších faktorov, ktoré ovplyvňujú vzhľad pokožky. Ak nie sú živiny, ktoré pokožka vyžaduje, k dispozícii v dostatočnom množstve, môže to významne ovplyvniť proces starnutia pokožky, ako aj základné zásobovanie a udržiavanie zdravia. Pri výbere jedla je veľmi dôležité jeho zloženie, pôvod a obsah mikroživín. Výrobky by mali byť čo najviac nespracované. Priemyselne vyrábané potraviny zvyčajne obsahujú množstvo prídavných látok, ktoré môžu zase pôsobiť na pokožku vo forme alergií alebo intolerancií.

Dôležitosť výživných látok

Vonkajšia vrstva kože známa ako epidermis sa v priebehu asi štyroch týždňov úplne obnoví. Na to potrebuje množstvo látok, ktoré zabezpečia správne fungovanie procesu. Sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky a musia byť k dispozícii v dostatočnom a vyváženom množstve.

Látky sú na jednej strane makroživiny (ako sú sacharidy, bielkoviny, tuky) a na druhej strane mikroživiny (ako sú vitamíny, minerály, stopové prvky). Poskytujú energiu, trvale sa spotrebúvajú a podľa toho sa musia telu neustále dodávať. Živiny sa primárne vstrebávajú dennou stravou, ak je to vyvážené. Ak strava neobsahuje dostatok mikroživín alebo sa zvyšujú individuálne potreby z dôvodu choroby, stresu, športu, liekov alebo výnimočných situácií, je tu tiež možnosť prijať špecifické podporné alebo doplnkové ortomolekulárne mikroživiny.

Úloha sacharidov

Sacharidy sa spolu s molekulami tukov a bielkovín starajú o pevnosť spojivového tkaniva a pevný povrch pokožky. Nie všetky druhy sacharidov sú však rovnako vhodné. Požitie rýchlo stráviteľných sacharidov s krátkym reťazcom zaisťuje veľmi rýchly nárast hladiny cukru v krvi. Nasleduje uvoľňovanie inzulínu a absorpcia cukru do buniek tela. Ak je sekrécia príliš vysoká a príliš rýchla, vzniknú nadrozmerné mazové žľazy a zápalové procesy v pokožke. Urýchľuje sa aj starnutie pokožky. Ak sa tomu chcete vyhnúť, mali by ste sa vyhnúť niektorým sacharidom, ktoré spôsobujú tento rýchly nárast cukru v krvi, najmä cukru, výrobkov z bielej múky, bielej ryže alebo cestovín. Lepšou alternatívou sú komplexné sacharidy, ktoré spôsobujú, že cukor v krvi stúpa podstatne pomalšie. Patria sem celozrnné výrobky a strukoviny, ako aj zelenina a zrelé ovocie.

Každému, kto už trpí problémovou pokožkou, sa odporúča vyhnúť sa sacharidom s krátkym reťazcom, aby sa podporilo zlepšenie vzhľadu pokožky a najmä aby sa v nej udržali zápalové procesy.

Bielkoviny pre zdravú pleť

Problémová pokožka sa často prejavuje nedostatkom pevnosti a odolnosti. Zásadnú úlohu tu zohrávajú esenciálne aminokyseliny, ktoré je možné prijímať potravou. Sú potrebné na regeneráciu tkanív, ako aj na vyváženú acidobázickú rovnováhu. Aminokyseliny sú súčasťou bielkovín a sú súčasťou vyváženej a zdravej výživy.

Mliečne výrobky sú tu rovnako vhodné ako ryby a mäso. Konopný proteín je skutočným a prirodzeným zdrojom bielkovín a je alternatívou, najmä pre vegánov.

Dôležitosť vysoko kvalitných mastných kyselín

Dostatočný príjem zdravých tukov je nevyhnutný pre bunkový metabolizmus, ktorý je ústrednou zložkou zdravej pokožky. Každý, kto má sklon k nadmerne nečistej alebo mastnej alebo obzvlášť suchej pokožke, potrebuje osobitnú pozornosť vyváženej rovnováhe nenasýtených mastných kyselín. Patria sem omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia pokožku pred zápalovými procesmi. To sa dá dosiahnuť vhodnými olejmi v dennej strave alebo, ak je to potrebné, ľanovým olejom alebo kapsulami z rybieho oleja.

Vysoko kvalitné oleje sú nepostrádateľné ako súčasť potravy pre zdravú výživu. Tu by ste mali venovať pozornosť lisovaným za studena a natívnym produktom. Obzvlášť vhodný je olivový olej, ľanový olej, repkový olej, olej z pšeničných klíčkov, čierny kmínový olej, pupalkový olej a tiež konopný olej. Oleje sa dajú použiť do šalátov, zamiešať do omáčky alebo pridať do zemiakov, rýb, mäsa, zeleniny a tvarohu. Pri kožných reakciách, psoriáze alebo pri vnútornej starostlivosti o neurodermatitídu je obzvlášť dôležitá kyselina alfa- a gama-linolénová.

Základné mikroživiny - vitamíny, minerály a stopové prvky

Mikroživiny sa podieľajú na mnohých metabolických procesoch a ako kofaktory/enzýmy pri vývoji štruktúr tela. Sú rovnako zodpovední za podporu rastu ako za ochranu pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť bunkové štruktúry. Bez vitamínov a minerálov by bola pokožka trvale ohrozená, bola by vystavená znečisťujúcim látkam v životnom prostredí, nedokázala by sa obnovovať a bola by veľmi náchylná na kožné choroby.

Dostatočný príjem vitamínu A a zinku podporuje obnovu kožných buniek. Beta-karotén chráni pred slnečným žiarením. Vitamín C sa stará o posilnenie spojivového tkaniva a má regulačnú funkciu v obsahu vlhkosti a raste pokožky. Vitamín E spolu s vitamínom C a kyselinou kremičitou posilňuje spojivové tkanivo a rôzne vitamíny skupiny B sa podieľajú na bunkovej štruktúre, na rovnováhe obsahu tuku v pokožke, na epitelizácii a obranyschopnosti pokožky.

Sodík, draslík a chlorid aktívne regulujú vodnú rovnováhu a udržiavajú zdravé kožné tkanivo. Zinok, vitamín D3 a železo sú dôležité pre hojenie rán a môžu sa používať spolu s omega-3 mastnými kyselinami a kyselinou gama-linolénovou proti zápalu.

Ortomolekulárne prístupy k kožným problémom - nutrikozmetika

Ak sú kožné problémy badateľné po dlhšiu dobu, je možné mikroživiny dodávať cielene. Môžu to byť vitamín D3, selén, zinok, vitamín E alebo omega-3 mastné kyseliny. Tu sa začína takzvaná ortomolekulárna (grécky: orthos = správna, latinsky: molekulárna = masová) terapia. Je to jeden z doplnkových lekárskych postupov a jeho cieľom je eliminovať možné príznaky nedostatku v tele pridaním vitamínov, minerálov a stopových prvkov a starostlivým liečením chorôb pomocou látok známych telu.

Voda ako centrálna zložka výživy

Dostatočný príjem vody je tiež nevyhnutný pre metabolické procesy. Príliš málo tekutiny je viditeľné zvonka na suchej pokožke a rovnako aj na nedostatku pevnosti. Voda je základným stavebným prvkom pre udržanie zdravia buniek. V závislosti od veľkosti tela, individuálnej hmotnosti, teploty okolia a fyzickej záťaže má priemerne 1,5 - 2 litre denne zmysel. Najvhodnejšia je voda, najmä minerálna voda, ktorá dodáva ďalšie elektrolyty, ktoré prospievajú telu a vzhľadu pokožky. Väčšie množstvo platí najmä pre intenzívnejšie fyzické aktivity a zvýšené potenie, ktoré majú za následok zodpovedajúcu kompenzačnú potrebu.

Konope ako skutočná superpotravina pre pokožku

Zložky konope možno vidieť a ochutnať, najmä pokiaľ ide o výživu v spojení s pokožkou:

• Nenasýtené esenciálne mastné kyseliny (kyselina alfa-linolénová a gama-linolénová)
• Esenciálne aminokyseliny ako dokonalý zdroj bielkovín
• Vlákno
• Vitamíny skupiny B (ako B1, B2 a B3)
• Vitamín E, vápnik, horčík, draslík a železo

Príklady kožných problémov

Poškodenie kože sa môže prejaviť veľmi rôznymi spôsobmi (a samozrejme, že nie vždy sú dôsledkom iba stravy). Mnoho problémov je krátkodobých a rýchlo zmiznú, niektoré pretrvávajú dlho a iné prechádzajú do chronickej formy.

Najčastejšie kožné ochorenia

• akné
• Ekzém
• psoriáza
• Alergie
• Ekzém
• psoriáza
• Plesňové huby
• Ružovka
• Herpes simplex

Všetky kožné ochorenia sú charakterizované príznakmi rôzneho stupňa, od neškodných červených pustúl až po silne zapálené, vytekajúce ohniská. Mnoho kožných javov je nepríjemných, ale nie nebezpečných; iné, ak sa neliečia, môžu viesť k dlhodobým a vážnym problémom.

Vyváženú stravu a zdravý životný štýl je možné v zásade uplatňovať a sprevádzať s cieľom podporiť pokožku a udržiavať ju v čo najlepšom a zdravom stave.

Vylepšenie pleti - spoľahnite sa na správnu starostlivosť

Pre pokožku je okrem výživy dôležitá aj starostlivosť o pleť a zdravý životný štýl. Mnoho ľudí čelí neustálemu podráždeniu pokožky a nie sú si istí, čo by mohli v každodennom živote vylepšiť. Pokiaľ ide o výrobky starostlivosti, je dôležité nájsť tie správne výrobky pre vaše vlastné potreby a optimálne ich používať. Konvenčná kozmetika môže našej pokožke zvyčajne narobiť viac škody ako úžitku. Optimálna starostlivosť by rozhodne nemala obsahovať žiadne syntetické vonné látky alebo farbivá, žiadne silikóny, žiadne parafíny, žiadny PEG a žiadne parabény.

Záver o pokožke a výžive

Zloženie potravy so všetkými dôležitými odporúčanými stavebnými prvkami je ústredným ukazovateľom trvalo udržateľného zlepšovania namáhanej pleti. The cielený prísun mikroživín môže prirodzene eliminovať príznaky nedostatku a kožné choroby. Súčasťou je aj dostatočný spánok a relaxácia. Každý, kto je vždy pod stresom a napätím, to z dlhodobého hľadiska spozná podľa svojej väčšinou bledej a prepadnutej pokožky. Samošetrenie je tu dôležité kľúčové slovo. Koža je viditeľný obraz osoby, ktorá sa v nej nachádza, nech už je to tak prostredníctvom stravy, životného štýlu, starostlivosti o pleť alebo dostatok pohybu a outdoorových aktivít na podporu zdravého obehu. Nie nadarmo sa hovorí:

„Koža - zrkadlo zdravia“

---