Šport na čerstvom vzduchu Aké sú výhody tela Wunderweib
S letom sa znovu otvorila sezóna pre všetky druhy outdoorových športov. To je dobré, pretože cvičenie na čerstvom vzduchu má pre telo veľa výhod.
Foto: iStock // svetikd
Osviežujúce telo a myseľ
Každý, kto športuje vonku na čerstvom vzduchu, pozná povzbudzujúci a oslobodzujúci pocit čerstvého vzduchu. K tomu si prirátajte nádherné vône prírody. Vonia po kvetoch, lúkach a listoch. Žiadne porovnanie so suchým vzduchom, ktorý vám fúka okolo nosa ventilačný systém v telocvični. Dýchame čistý kyslík a čerpáme dostatok energie pre naše nadchádzajúce cvičenie.
Vyšší obsah kyslíka
V uzavretých miestnostiach často cítime potrebu otvárať okno počas športových aktivít. Je to nielen preto, že sa potíme, ale aj preto, že pri cvičení máme zvýšenú potrebu kyslíka. Naše telo môže pracovať konzistentne, iba ak je zásobené dostatkom kyslíka. Preto sa nám niekedy zdá, že vzduch v telocvični je trochu riedky. Na čerstvom vzduchu je obsah kyslíka samozrejme oveľa vyšší a čerstvý vzduch, ktorý dýchame a premieňame, nám dodáva podstatne viac energie.
Vietor a počasie posilňujú obranu
Vietor a počasie nám neškodia - práve naopak: ak musí telo okrem fyzickej záťaže kompenzovať aj vonkajšie podnety ako je chlad, je lepšie zásobené krvou a posilňuje sa imunitný systém.
Svetlo ako zosilňovač nálady
Väčšina ľudí sedí v kanceláriách cez deň. Čerstvý vzduch a dostatok svetla? Nič. Najmä to posledné je pre náš stav mysle mimoriadne dôležité. Pri cvičení na čerstvom vzduchu získame jeho extra porciu. UV lúče spôsobujú tvorbu vitamínu D, ktorý je zodpovedný za tvorbu vápniku v krvi a je dôležitý pre tvorbu kostí. Okrem toho svetlo podporuje tvorbu serotonínu. Tento hormón nám zase dáva pocítiť bdelosť a zvyšuje nám náladu. Únava, apatia a smútok sa dajú potlačiť dostatkom svetla - najmä v zime.