Stojan na hlavu pre krásne ruky a ramená ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Instagram je hore nohami! Doslova preto, lebo fanúšikovia fitnes a jogy si dnes všetci radšej precvičujú jednu pózu: stoj na hlave. To, čo na prvý pohľad vyzerá ako cvičenie akrobatickej gymnastiky, je v skutočnosti vysoko efektívne cvičenie.
Prečo je stoj na hlave taký efektívny
Stojan na hlave trénuje nielen vaše ruky a ramená, ale aj vaše jadro, teda žalúdok. Okrem toho môžete špeciálne posilniť triceps.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stojan je navyše dobrý pre myseľ a telo, pretože vyžaduje silu, prax a sústredenie.
Mimochodom, jogín hovorí o „obrátenej polohe“, pokiaľ ide o stoj na hlave. Sú to polohy („asány“), v ktorých je hlava najnižším bodom na tele.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody stojky na hlave
Tým, že sa svet obráti naruby, stimuluje sa krvný obeh a produkcia hormónov - preto sa toto cvičenie považuje za osviežovač a prameň mladosti. Zadržiavanie vody v nohách môže navyše odtekať a zvyšuje sa pružnosť vašej chrbtice.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tipy pre začiatočníkov na stojane na hlave
Sila v náručí a dobrá rovnováha sú predpokladom tohto cviku. Aby ste sa pripravili na stoj na hlave, mali by ste predtým usilovne cvičiť Chaturanga dandasana („Doska“) a predlaktie.
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies