Strata sily v strave

Možnosti témy
displej

Strata sily v strave

Od februára držím diétu. nastupovanie s Pittom roztrhané . také pekné a pomalé . na začiatku to bolo niekedy aj napriek dobrému deficitu veľmi plazivé.

strata

Teraz som na zhruba 8 - 10% a miestami to vyzerá naozaj dobre ... od 90 kg do momentálne 75 kg/183 cm

Teraz mám nasledujúci problém: Napriek tomu, že som kcal ďalej neznižoval, váha posledné 2 týždne dosť rýchlo poklesla, urobil som aj protiopatrenia a trochu som zvýšil kcal. Musím to ešte zvýšiť. Dovtedy som dokázal dobre držať tréningové váhy, ale teraz nie je na tréningu nič viac ako celková strata sily.

aj cesta do telocvične je vyčerpávajúca. Deň pred tréningom som sa už snažil naozaj dobre doplniť, aby som vyplnil Kh pamäť. ale nepriniesol nič. až na to, že sa mi zdalo, akoby to tlačilo na môj metabolizmus, potom som chudla rýchlejšie.

Čo by som mal urobiť najlepšie teraz? Vlastne som chcel zostať na diéte do konca augusta a potom znova začať budovať.
ale tak úplne bezmocný, to nie je žiadna sranda. a cítim sa skutočne „tenký“, aj keď stále existuje nejaký tuk, najmä na mojich tricepsoch a chrbte .

S hmotnosťou, kde som predtým zvládol 17 Wh, teraz môžem s ťažkosťami zvládnuť 4 Wh .

Ako by ste mali postupovať pri tréningu. viac „napumpovanie“? alebo len znižujte váhu, kým sa nedostanete do „rozumného“ rozsahu Wh? Odkiaľ pochádza táto náhla strata sily? Nemôžete tak rýchlo stratiť svaly, však?

alebo ako rýchlo sa sila vráti, keď zvýšite kcal? Alebo začnem znova na 0 a celá štruktúra posledných pár rokov bola pre Ar.

Alebo by bolo lepšie skoncovať s diétou a začať znova stavať. Otázky k otázkam .

Vlastne veľmi frustrujúce, keď vidíte, čo po takejto diéte zostane, hoci ešte nie ste takí suchí, ako by ste chceli. Myslím, že by som skončil niekde okolo 70 - 72 kg. môj cieľ by bol taký 78-80kg suchý. to bude trvať ešte niekoľko rokov .