Strata telesného tuku Odborník vysvetľuje Tento trik veľmi uľahčuje chudnutie
Odborníčka na výživu Paula Norris ukazuje, že môžete chudnúť bez hladovania, zložitých koncepcií alebo počítania kalórií. Je za tým tento jednoduchý trik.
Ako dokazuje odborníčka na výživu Paula Norris, chudnutie nemusí byť vždy najkreatívnejšou stravou. Prisahá na ľahký koncept zameraný na jednoduchú úsporu kalórií prehodnotením zloženia misky. Najlepšie na tom: Nemusíte sa bez ničoho zaobísť! Čo konkrétne je za týmto, sa dozviete nižšie.
Odborníčka na výživu Paula Norris umožňuje viac ako 100 000 sledovateľom zdieľať svoje tipy týkajúce sa chudnutia a zdravého stravovania na svojom instagramovom účte „movingdietitian“. Úspešná je najmä jej rubrika „všimnite si rozdiel“, čo znamená „rozpoznať rozdiel“. Pritom porovnáva príjem kalórií takmer identicky vyzerajúcich tanierov. Rozdiel je iba v proporciách jednotlivých zložiek.
Rozdiel robí rozdiel
Na príklade zeleninovej panvice s ryžou a kuracím mäsom objasňuje, ktoré jemné detaily môžu spôsobiť veľké rozdiely: O pol šálky viac ryže a o 100 gramov viac kuracieho mäsa plus ďalšia čajová lyžička olivového oleja a trochu medu na osladenie, pridajte 250 kilokalórií. Namiesto toho použije pre nízkokalorický variant viac zeleniny o 150 gramov. Toto je v zásade kľúč k úspechu zákazníka, ktorý sa deje takmer mimochodom.
O 0,2 kilogramu telesného tuku menej týždenne
Ako informoval online magazín „fitforfun“, podľa Pauly Norrisovej vedie takýto rozdiel v kalóriách z dlhodobého hľadiska k tomu, že môžete týždenne stratiť asi 0,2 kilogramu telesného tuku. Podľa jej vlastných vyjadrení by odborníčka na výživu sama nikdy nepočítala kalórie. „To ma privádza do šialenstva!“ Píše pod príspevok. Ale má približnú predstavu o tom, ako pripraviť jedlo bez toho, aby spotrebovala príliš veľa kalórií. "Ak chceš aktívne ovplyvňovať svoju váhu, musíš sa pokúsiť pochopiť hustotu kalórií v potravinách. Ale každý jeden gram nie je dôležitý."
Príloha k zelenine
Medzi jej tipy patrí niekoľko opakujúcich sa bodov: Norris prisahá na veľké porcie zeleniny v jedlách, aby vás zasýtila. Týmto spôsobom nemusíte byť hladní ani bez chutných surovín. Kľúčom je jednoducho minimalizovať vysokokalorické jedlá a zaplniť túto medzeru nízkokalorickou zeleninou. Týmto spôsobom si môžete byť istí, že telu stále dodáte dostatok výživných látok. V žiadnom prípade nie je vhodné úplne vylúčiť z jedálnička tuky alebo sacharidy z dôvodu stravovania.
Zdravé stravovanie bez nátlaku
Ak sa bližšie pozriete na profil Pauly Norrisovej, rýchlo vyjde najavo, že je pre ňu dôležité nemotivovať ľudí k nezdravému vzťahu k výžive a jedlu. Iba vás povzbudí, aby ste mysleli na zloženie jedál - bez počítania kalórií alebo váženia jednotlivých ingrediencií. Uvidíte: po chvíli si vytvoríte talent pre to, ako pre vás vyzerá vhodné, sýte a zdravé jedlo. Stravovanie by malo stále prinášať radosť a uspokojenie! Norrisovo heslo: stačí sa podeliť o dezert!